图书介绍

减脂达人 24小时EZ瘦身法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

于富贵主编著
出版社：北京：经济管理出版社
ISBN：9787509606292
出版时间：2009
标注页数：148页
文件大小：32MB
文件页数：160页
主题词：减肥－基本知识

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图书目录

Part 1 健康减肥，“早”有准备1

被遗忘的“晨练”2

散步瘦身4

自行车帮你减掉“大象腿”6

超低卡的轻食主义7

养颜又瘦身的果汁9

Part 2 轻松居室舍宾操11

居家美体四大招12

漂亮身体，能量Yoga14

燃烧脂肪普拉提26

狂热呼啦圈32

有氧瘦身操34

桌边瘦身运动38

跳绳瘦不停41

健身球趣味瘦身法42

踏板操“踏”出好身材48

10分钟让你的体重大逆转50

Part 3 午餐魔力瘦53

午餐减肥宝典54

6种生吃蔬菜可减肥55

吃水果也瘦身57

减肥番薯59

好吃不胖的午餐食谱60

Part 4 极致下午茶65

不可小看的菠萝小食66

轻脂沙拉67

豆豆也减肥69

普洱茶喝出好身材71

咖啡瘦身法72

乌龙茶瘦身法73

自制瘦身下午茶74

Part 5 晚餐，给身体排毒79

排毒蔬果大盘点80

排毒菜品大曝光83

排毒靓汤大补贴88

自制排毒蔬果汁91

餐后降脂甜点97

餐后减肥密码99

Part 6 小小动作让脂肪Get out101

指压减肥法102

超强表情瘦脸法105

与双下巴说拜拜107

颈部运动扫除脂肪109

全身受益的舌头操111

捏皮肤减肥法112

拍打收腹术113

摸摸耳朵就能瘦115

束发也能瘦116

腹式呼吸瘦腹法117

Part 7 让你分分秒秒都享“瘦”123

换一种方式看电视，椅子也是健身器124

睡前沐浴泡出好身材126

边洗澡边运动127

浴后瘦臂按摩130

床上的瘦身运动131

睡前10分钟的瘦腹练习134

优质睡眠，让你睡着就能瘦137

附录139

20款实用减肥菜式140

周末减肥吃法七种146