图书介绍
成长大课堂 青少年生活保健百事通【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】
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- 宋佰慧主编 著
- 出版社: 上海:上海科学技术文献出版社
- ISBN:7543926725
- 出版时间:2005
- 标注页数:353页
- 文件大小:66MB
- 文件页数:369页
- 主题词:青少年-保健-基本知识
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图书目录
第一课堂 揭示健康成长的秘密3
第一课 青少年的生理特点3
一、儿童的生理特点与保健3
目录3
二、青春期生理特点5
身体外形的变化6
体内功能的增强8
三、青春期生理特点在线问答12
睾丸有什么生理功能12
月经初潮等于性成熟吗13
青春期毛发为什么会突增13
青春期少女乳房如何发育14
少女何时戴文胸15
什么是月经15
月经有何生理特点16
一、儿童营养保健17
营养对儿童智力发育的影响17
第二课 青少年的营养需要17
儿童对动物脂肪的需求19
蛋白质对儿童的重要作用20
夏季儿童的营养与饮食卫生21
多吃蔬菜可稳定儿童情绪23
有益于儿童眼睛的食物23
儿童饮食注意事项24
影响儿童健康的食品26
儿童不宜多吃的食物28
儿童睡前不宜吃零食30
二、营养与青少年生长发育31
青春期的营养需要31
青少年营养与形体发育34
青少年营养与视力36
青少年营养与性发育38
青少年营养与智力发育39
青春期膳食特点40
青少年的合理膳食41
影响青少年生长发育的因素43
三、青春期保健45
青春期饮食须知45
少男的合理饮食47
少女的合理饮食48
青春期厌食症49
青少年不宜只吃素食49
青春期节食的危害50
儿童智力发育的特点51
一、儿童的智力发展51
第三课 青少年智力的发展51
影响孩子智力发育的因素53
影响智力发育的不良习惯55
音乐可以促进孩子智力的发育56
小学生的饮食与智力57
小学阶段孩子智力的开发58
小学生智能的开发59
智力与智商63
智力发展的基本规律63
二、青春期的智力发展63
青少年高智商有哪些表现64
思维及其发展形式66
形式逻辑推理的发展67
抽象逻辑思维的发展67
青少年要克服思维定势68
青春期记忆成功的条件69
记忆的方法70
学会科学用脑71
合理安排课间10分钟72
第四课 青少年心理健康73
一、青少年心理发展的特征73
二、青少年心理健康的标准75
三、青春早期及青年期心理卫生76
青春早期的心理卫生76
青年期的心理卫生77
自卑心理79
四、青少年常见的心理问题79
孤独心理80
逆反心理81
挫折心理83
抑郁心理84
偏激心理86
吸烟饮酒心理88
犯罪心理90
自杀心理92
嫉妒心理94
早恋心理97
社交恐惧症100
青春期焦虑症101
五、青少年的性心理问题103
青春期的性心理发展103
青少年的性心理问题105
青少年如何培养健康的性心理108
归因109
六、青少年心理问题的归因及本质109
本质111
七、青少年存在的压力114
学习压力114
人际交往的压力114
八、正确面对“代沟”115
九、青少年自我意识与自主功能117
含义及作用117
具体表现119
开发自我意识和自主功能的方法120
十、学习困难生常见心理障碍123
心理障碍分析123
克服心理障碍的方法124
十一、考试中常见的心理问题125
考试中的不良心理因素125
克服不良心态的方法127
遗精133
一、少男保健133
第五课 青春期卫生与保健133
第二课堂 拥有守护青春的天使133
阴茎经常勃起134
包皮过长、包茎和隐睾134
少男应每天清洗阴茎部135
男孩不宜拔胡须135
男孩不宜拔鼻毛136
青少年变声期的注意事项137
二、少女保健138
少女应注意会阴部的卫生138
少女初潮的自我保健139
少女经期保健140
少女经期少展歌喉140
少女乳房保健141
少女经期烦躁的防治142
少女贫血的防治142
少女情绪波动应及时补铁143
少女保持健美的饮食144
三、影响健康的不良习惯146
脾气暴躁146
睡懒觉146
染发147
吸烟148
酗酒149
四、互联网与青少年健康150
网络教育与青少年心理健康150
网络游戏对青少年身心的影响156
第六课 青春期情绪与社交礼仪158
一、正确认识情绪和情感158
什么是情绪和情感158
情绪和情感的生理基础158
情绪和情感的区别与联系159
情绪状态160
二、情感与情操161
情感161
情操163
婴幼儿情绪发展的特点164
三、情绪与情感的发展特点164
学龄前儿童情绪与情感的发展165
中学生情绪及情感的主要特点165
四、情绪、情感教育167
五、青少年社交的心理探究169
社交的心理因素169
社交的心理效应171
青少年要善于社交174
六、培养青少年出色的社交能力174
社交能力自我测试177
社交中应具备的品质179
社交礼仪的常用语180
应具备的行为举止规范183
社交中的交谈艺术189
演讲礼仪规范190
学生怎样与老师交往193
社交谈话禁忌193
青少年异性之间如何健康交往195
青少年交友禁忌196
克服社交恐惧与胆怯198
克服社交自卑感200
第七课 青春期健与美201
一、对健美的认知201
健美运动201
健美新观念202
健美运动的作用203
二、青春期健美的注意事项206
初学健美应注意的事项206
对皮肤具有不利影响的食物206
如何消除青少年黑眼圈207
青少年要注意保护头发208
青少年不宜长期穿紧身裤209
青春期男女不宜长期戴墨镜209
青春期少女不宜紧胸束腰210
青春期少女不宜穿高跟鞋211
青春期少女不宜浓妆艳抹212
青春期少女不宜拔眉、描眉213
青春期少女不宜用药丰乳213
运动时的饮水214
青少年健身后五忌215
青少年的美容食品216
青少年驼背的预防和治疗216
什么是健美操217
三、健美操217
健美操对青少年的益处218
健美操锻炼的注意事项219
四、健美运动受伤后的处理222
关节韧带扭伤的处理方法222
肌肉拉伤的处理方法223
第八课 青春期常见病的防治223
一、我国青少年的身体健康状况223
青春痘224
二、青春期常见病防治224
蝴蝶斑225
青少年白发228
口腔溃疡230
鼻出血231
近视眼233
沙眼234
龋齿235
感冒237
急性胃肠炎239
脊柱侧弯241
肝炎242
病毒性心肌炎244
肾炎246
贫血247
青春期高血压248
青少年糖尿病250
痔疮251
痛经254
青春期功能性子宫出血256
青春期自主神经调节障碍257
三、营养失调症的饮食防治258
肥胖症的饮食防治258
偏食的饮食防治259
厌食症的饮食调理260
食物过敏的饮食防治261
长期素食的饮食调养262
第九课 学生营养与健康267
一、学生营养与健康267
我国中、小学生的营养状况267
中、小学生营养须均衡268
二、小学生的营养饮食269
小学生的营养需要269
小学生的合理膳食273
小学生饮食安排274
小学生的营养原则275
小学生每天应吃的食物277
三、中学生的营养饮食277
中学生的营养要求278
中学生饮食的特殊需要279
中学生每天应吃的食物280
四、中小学生健康饮食在线问答280
中、小学生如何吃零食更科学280
中、小学生宜常吃快餐吗282
运动量大的学生应吃什么282
学生过饮过食对健康有什么危害285
学生饮用牛奶时应注意什么286
如何设计学生的午餐286
为什么学生要吃好早餐287
中、小学生营养素缺乏有何表现287
蛋白质289
脂肪289
一、考生所需的营养289
第十课 考生的营养需要289
碳水化合物290
维生素291
矿物质292
水293
膳食纤维293
初考前小学生的营养需要294
二、考生营养素的需要量294
中考前初中生的营养需求295
高考前高中生的营养需求296
三、考前学生的饮食安排297
初考前小学生的饮食安排297
中、高考前学生的饮食安排298
考生的饮食安排299
考生饮食的基本要求299
四、考生的饮食保健301
多吃具有健脑益智作用的食物301
多吃利于稳定情绪的食物302
多吃防止眼睛疲劳的食物303
补充足够的水分304
不宜乱服补品304
养成良好的饮食习惯305
安排好考生的一日三餐306
考生如何保养大脑308
五、对青少年有益的食物310
具有健脑作用的食物310
含钙丰富的食物313
具有增高作用的食物315
青少年的保健食物317
六、考生食谱精选324
清淡素食谱324
美“胃”荤菜单336
七、有关考生的其他注意事项348
考试焦虑的防治348
学习时间管理350
附录:青少年每日所需营养素供给表352
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