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第一章 人人都能有效提高记忆力3

人的大脑犹如一座等待开发的巨大宝库3

记忆方法是任何人都应该掌握也能够掌握的5

记忆的概念和衡量记忆力好坏的标准7

人脑是怎样学习和记忆的9

记忆的基本过程、规律和类型11

感觉记忆的特点和功能13

短时记忆的显著特点15

长时记忆的特点和类型18

记忆的效果取决于主客观两种因素20

对识记材料常见的组织加工方式22

长时记忆的储存及其可能变化25

长时记忆的提取及其影响因素27

根据记忆内容的不同对记忆的分类31

要认识和摆脱的一些记忆方面的误区34

第二章 综合运动全脑进行学习、记忆和思维39

开发动员全脑参与学习效果最好39

要重视对注意力的培养和提高41

通过训练进入专注忘我的世界44

没有较强的观察力就很难提高记忆力48

掌握科学的观察方法和要领50

有助于提高观察技巧的专门训练52

通过训练开阔视野的幅度56

多种感知觉参与的多通道记忆法效果更好60

要有意识地促进右脑的活性化62

听觉刺激是能力开发最重要的工具64

完整地听取声音信号是语言学习的基础66

坚持朗读和背诵能增进记忆力69

通过对听觉的训练来提高记忆力71

努力提高气味的辨别技巧74

把自己的触觉训练得更好77

第三章 理解是记忆的基础，联想是记忆的关键83

深入的理解是记忆的前提和基础83

采用有助于更好地记忆的阅读方法85

进行理解能力的测试和训练88

一定要在理解的基础上记忆90

在阅读的过程中要勤于思考93

坚持思索和权衡的正确读书法97

在日常生活中发展自己的思维能力101

使联想思维成为开启思路的导火索和催化剂105

掌握常见的比较实用的联想方式107

为提高记忆效率在联想的过程中要加入一些要素109

对想象能力进行有意识的培养111

通过专门的训练有效地开发想象力114

第四章 学会学习，通过踏实的努力改善记忆力121

普通人的学习潜能几乎是无限的121

通过反复学习来克服遗忘123

融会贯通，注重知识的系统化125

利用分散学习法的效果更好127

注重知识的内储和外储130

通过记好笔记促进学习、理解和记忆三方面的联结131

有了当堂掌握上课内容的决心能提高学习效果135

养成先回忆、后看书的复习习惯138

正确选择和有效利用参考书141

用得体的方法记住教材中的必要内容144

通过适当地多习题来达到巩固知识的目的147

通过经常阅读和背诵有效提高记忆能力151

在平时学习的过程中要注意积蓄词汇154

改善外语的学习效果的实用经验156

把所学的知识记得更牢，有效应对考试159

建立正确的学习原则和学习观念161

第五章 科学用脑，呵护大脑的健康167

了解大脑的构造和功能167

大脑潜能的有效开发与利用172

多用脑、勤锻炼有助于呵护大脑的健康174

影响记忆力发挥的常见因素176

良好的睡眠对保持记忆力非常重要179

劳逸结合，避免使大脑过度疲劳182

在日常生活中要注意进行运动健身185

为维护大脑的正常功能提供必要的营养188

调节大脑的功能，预防神经衰弱192

让头脑更加灵活的脑力健身操195

第六章 保持良好心情，激发最佳脑力状态201

快乐的心情有助于激发人的潜能201

坚持利导思维，保持愉快心情203

养成以右脑为中心的生活方式206

有了兴趣引导容易产生良好的记忆效果208

把精神引导到松弛状态更有利于促进记忆210

以适当的音乐做“背景”能提高大脑的工作效率212

一定要战胜唯恐记不住的恐惧心理214

要给自己明确提出记忆的目标或任务217

积极营造有助于记忆的外界环境219

尽量利用比较集中的时间和不受干扰的环境223

合理利用生物钟，提高记忆力225

学会让身心处于松弛、协调的最佳状态227

第七章 强化记忆能力，活用各种方法和技巧233

根据不同的记忆内容采取适当的方法233

图像记忆包含了记忆力提升和应用的各个方面244

比较常见和实用的记忆力训练方法247

通过训练提高类型识别能力250

利用音乐进行智能和记忆训练252

牢记讲稿类文章的技巧255

牢记别人的姓名和相貌的秘诀257

改善健忘秘诀，记住生活的细节261

重要的事情最好写在纸上263

快速背诵语文课文的有效方法265

对不同内容的语文知识可采用不同的记忆方法270

在英语的学习过程中如何更好地进行记忆274

怎样才能有效地记住数学知识277

灵活而牢固地记住物理公式284

寻找规律，提高化学记忆能力287

准确掌握历史的时间概念和其他相关知识290

轻松愉快地记住丰富广博的地理常识294

在记忆生物知识方面掌握些技巧、费些心思299

活学巧记政治课程方面的内容302