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第一章　世界实用的自卫格斗术介绍1

第一节　东瀛神秘的忍术2

一、执行秘密使命的忍术2

二、超乎想象的身体训练2

三、忍术特殊技巧3

四、忍者的精神修炼4

五、忍者必修的武艺——武士道5

六、忍术实质性内容的绝迹6

第二节　以色列自卫专术卡乌·马格7

一、卡乌·马格的来源7

二、卡乌·马格的特点8

三、卡乌·马格的防卫方法10

第三节　美国式自卫专术卡柔肯拳11

第四节　“安全生活”自卫术13

一、三个阶段14

二、基本技巧14

第五节　美国维氏自卫术16

第六节　美国营救与保镖工作训练基地格斗术18

一、基地首席教官J·凯利·麦康纳18

二、及早发现和避免危险18

三、针对暴力采取的对策19

四、以现实为基础20

五、简单的徒手格斗策略20

第七节　美国肯坡空手道21

第八节　巴西格雷西柔术23

第九节　巴西沙万蒂人锁臂术26

一、锁臂术的原理27

二、锁臂术的制敌技巧27

三、锁臂术的训练28

第十节　加拿大千师道自卫术28

一、了解当前暴力犯罪的一般特点29

二、对暴力侵犯的预防及保护29

第十一节　韩国式自卫解脱术30

一、身后被抓解脱技术31

二、解脱和反击的要领31

三、窒息技术32

第十二节　跆拳道自卫术33

一、跆拳道自卫术的身体武器34

二、封阻技术35

三、反击36

四、摔打技法37

五、跆拳道自卫格斗的五条原则38

第十三节　古典泰拳38

第十四节 日本刚柔巷战空手道42

一、训练理论42

二、街头防身43

三、最终目的44

第十五节　搏击合气道45

一、防御徒手进攻者45

二、防御持刀进攻者46

三、防御持棍进攻者46

四、注意事项47

第十六节　菲律宾艾思克利玛自卫术47

一、防守技术48

二、进攻技术48

三、“零点”理论48

四、颠倒技术49

第十七节　菲律宾短棍术49

一、短棍的基本攻击技术50

二、短棍防卫反击术50

三、短棍搏杀原则51

四、短棍的训练52

第十八节　国际刑警的秘密格斗术53

一、国际刑警的格斗特点53

二、国际刑警的格斗方法54

三、国际刑警的格斗术训练须知56

第十九节　印度尼西亚的格斗术57

第二十节　马来西亚武术60

一、马来西亚武术的拳路61

二、马来西亚武功的传授63

第二十一节　缅甸武术64

第二十二节　尼泊尔刀术66

一、尼泊尔勇士随身带刀66

二、尼泊尔刀的应用68

第二十三节　希腊综合格斗术71

第二十四节　法式拳击技法72

第二十五节　俄罗斯的军事搏击技术——桑搏74

第二十六节　中国咏春拳76

第二十七节　截拳道81

一、截拳道攻击五法81

二、截拳道缠斗技巧82

三、截拳道的实战意义83

第二十八节　世界特种部队近身格斗术84

一、应对直拳攻击的常用方法86

二、应对踢腿攻击的常用方法86

三、挣脱擒锁86

四、对付持刀对手87

五、对付持棍对手87

六、对付持枪对手87

七、跃起绞杀87

第二章 自卫格斗术速成培训89

第一节　街头防御战的指导思想90

一、不战而胜的秘诀90

二、行动与法律92

三、街头防御战的制胜法宝93

第二节　心理暗示技巧95

一、新的格斗理念96

二、心态转换的方法96

第三节　格斗中的致命武器及击打法98

一、以拳为武器98

二、以掌指法为武器113

三、发挥肘关节的威力133

四、发挥膝关节的威力142

五、发挥双腿的威力147

六、利用头部攻击157

七、组合击打161

第四节　抵御歹徒侵袭162

一、遭到拳脚袭击时的防卫162

二、贴身缠斗时的防卫167

第五节　抱摔攻击法182

一、抱腿摔法182

二、抱腰摔法187

三、别扫下绊腿摔法190

第六节　地面缠斗的诀窍191

一、将对手压在身下的攻击技巧191

二、被对手压在身下的反击方法193

第七节　徒手对付持械对手197

一、徒手对付持刀对手197

二、徒手对付持棍对手201

附录：中国武术的现状205