图书介绍

如何自我保健【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

钱信忠，李艳芳主编著
出版社：北京：中国医药科技出版社
ISBN：7506722127
出版时间：2000
标注页数：214页
文件大小：12MB
文件页数：221页
主题词：保健(学科: 基本知识)

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图书目录

一、健康与自我保健1

(一)养成健康的生活方式从今天开始1

(二)改变不良的生活习惯要始于足下2

(三)如何理解健康3

(四)健康的标志6

(五)健康老年人的标准9

(六)保健与自我保健13

二、如何提高自我保健能力16

(一)自我保健的作用16

(二)自我保健的几个方面18

(三)自我保健的具体内容20

三、健康的生活方式38

(一)合理膳食39

(二)运动与健康47

(三)心理平衡与健康55

(四)戒烟69

四、饮食与保健72

(一)粥与保健72

(二)酒与保健83

(三)茶与保健89

五、几种常见慢性病的防与治96

(一)高血脂症的防与治96

(二)高血压的防与治103

(三)更年期综合征的防与治120

六、营养素样样不可少126

(一)宏量营养素与微量营养素126

(二)蛋白质--最重要的宏量营养素126

(三)人体的最佳能源--糖类(碳水化物)130

(四)膳食纤维133

(五)厨中百味油为贵--谈脂肪136

七、卫生习惯与健康142

(一)食品卫生有讲究142

(二)皮肤与健康144

(三)创立良好环境146

(四)睡眠与健康150

(五)衣着与健康153

八、急诊与急救156

(一)急救的程序156

(二)生命处在危急情况的识别157

(三)心肺复苏160

(四)心脏病急症164

(五)脑血管病急症169

(一)保健食品的基本特征174

九、保健食品的选用174

(二)保健食品的功能176

(三)如何选用保健食品177

十、口腔卫生与保健183

(一)如何保持口腔卫生183

(二)如何保护牙齿186

(三)口腔常见病的预防189

十一、怎样看懂化验单196

(一)三大常规检查196

(二)肾功能检查201

(三)血脂测定204

(四)血小板计数、血沉、甲胎蛋白207

(五)肝功能检查210

(六)乙肝病毒检查211