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第一章 健康心理 美丽人生1

第一节心理健康的基本问题1

一、心理健康的含义1

二、大学生心理健康的标准2

第二节大学生心理困惑及异常心理5

一、大学生常见的心理困惑及异常心理5

二、影响大学生心理健康的因素分析7

第三节增进大学生心理健康的途径与方法10

一、培养良好的人格品质10

二、养成健康的生活方式10

三、加强自我心理调节10

四、丰富业余生活，增进人际交往11

五、求助心理咨询，做好心理保健11

第四节课堂活动设计11

一、大风吹，小风吹11

二、两人一组自我介绍11

三、四人一组他者介绍12

四、八人组自我介绍12

五、心态实验13

第二章 认识自我 发展自我14

第一节 自我意识概述14

一、什么是自我意识14

二、自我意识与心理健康的关系15

第二节大学生自我意识的完善17

一、正确认识自我17

二、积极接纳自我19

三、科学塑造自我20

第三节大学生自我意识的偏差及其调适21

一、大学生自我意识的偏差21

二、常见自我意识心理问题及其调适24

第四节课堂活动设计30

一、二十个我是谁30

二、谦卑一课30

三、有理想的我31

四、天生我才31

五、手指游戏32

第三章 学会生活 适应环境33

第一节 适应及其心理过程33

一、适应的内涵33

二、适应的心理过程33

三、适应理论34

第二节大学生适应环境中存在的问题36

一、适应与大学生生活36

二、大学生活的特点36

三、大学生对环境适应不良的表现38

四、大学生对环境适应不良的原因40

五、大学生对环境适应不良的调适41

第三节大学生适应能力的培养43

一、尽快适应大学生活43

二、大学生应当具备的主要能力及培养47

三、生活心理的调适48

第四节课堂活动设计55

一、社会适应能力测验55

二、大瞎话57

三、学做三件事57

四、学会三句话57

五、学会“三乐”“三不要”58

第四章 学会学习 开发潜能59

第一节 学习心理概述59

一、学习的概念及其特点59

二、学习活动与心理健康60

三、大学生学习的特点61

四、大学生学习能力63

五、大学生学习的一般方法63

六、大学生的学业规划65

第二节大学生中常见的学习心理障碍与调适68

一、动机冲突与调适68

二、认知障碍与调适69

三、注意障碍与调适72

四、大学生主要的学习策略73

第三节大学生中应试心理与调适86

一、大学生应试心理特点86

二、应试焦虑与应试怯场87

三、应试心理调适89

第四节课堂活动设计91

一、学习方法测验91

二、精力也需要聚焦91

三、学习的人知识不会老化92

四、皮格马利翁效应92

五、成就动机激发93

第五章 调节情绪 丰富情感95

第一节情绪与情感95

一、情绪与情感的概述95

二、情绪与健康98

第二节大学生的情绪特点101

一、大学生的情绪特点101

二、大学生常见的情绪困扰102

第三节情绪的管理和调节109

一、情绪智力的培养109

二、做自己情绪的主宰110

三、建立积极自我意象115

第四节课堂活动设计116

一、如何控制自己的情绪116

二、焦虑自评量表（SAS）118

三、情商测验119

四、妙人妙事121

五、装笑也管用122

第六章 战胜压力 应对挫折123

第一节压力和挫折概述123

一、压力概述123

二、挫折概述126

第二节大学生常见的挫折及其影响130

一、大学生常见的挫折130

二、大学生遭受挫折后的反应131

三、挫折对大学生的影响134

第三节压力管理与挫折应对136

一、压力管理136

二、挫折应对138

第四节课堂活动设计142

一、人生五部曲142

二、走过泥泞路143

三、挫折承受力测试144

四、你也在井里吗？145

第七章 人际和谐 社交良好147

第一节 人际关系概述147

一、什么是人际关系147

二、影响人际关系的因素147

三、人际交往的心理效应149

四、人际关系的功能150

第二节 良好人际关系的建立152

一、遵守人际交往的基本原则152

二、提升个人的人际吸引力154

三、掌握人际交往的方法和艺术155

第三节人际交往障碍的调适159

一、认知交往障碍及调适159

二、情感交往障碍及调适160

三、个性交往障碍及调适161

第四节课堂活动设计162

一、人际关系测验162

二、你拍拍，我拍拍164

三、心有千千结164

四、第一印象165

第八章 青春年华 爱情花开166

第一节 大学生性心理及其问题调适166

一、性的本质及对人的影响166

二、大学生性心理的发展166

三、大学生性心理的基本特征167

四、大学生性心理问题及调适168

第二节大学生恋爱心理及其问题调适171

一、爱情的本质及其属性171

二、爱情的心理结构173

三、大学生的恋爱与成长175

第三节健康的恋爱心理及其能力培养177

一、发展健康的恋爱心理177

二、培养爱的能力183

第四节课堂活动设计188

一、恋爱观测试188

二、男生眼中的女生和女生眼中的男生191

三、魅力测验192

第九章 规划人生 实现自我196

第一节 职业生涯理论概述196

一、职业生涯规划的概念196

二、职业生涯规划的意义200

三、职业生涯规划的步骤201

第二节大学生职业生涯发展中的心理问题203

一、大学生择业心理的形成因素204

二、大学生择业的心理误区207

三、困扰大学生择业的常见心理问题209

四、大学生择业的心理矛盾211

第三节大学生职业生涯的设计212

一、人贵有自知之明212

二、学会人职匹配215

三、择业过程中的基本方法及技巧217

第四节课堂活动设计219

一、了解创新能力和创业前景219

二、练一练219

三、职业能力倾向测试220

参考文献225