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第一章　概述1

第一节　体育的概念、分类与功能1

第二节　学校体育的概念与主要内容5

第三节　我国的高校体育8

第二章　大学生身心健康教育12

第一节　健康的本质12

第二节　影响大学生健康的因素17

第三节　养成良好的生活方式20

第三章　体育锻炼的科学基础26

第一节　体育锻炼的生理学基础26

第二节　体育锻炼的心理学基础34

第三节　体育锻炼与合理营养37

第四节　体育锻炼对人体产生的积极影响45

第四章　体育锻炼的原则和方法52

第一节　体育锻炼的基本原则52

第二节　体育锻炼的方法56

第三节　提高身体素质的方法60

第四节　开展心肺系统的有氧锻炼66

第五章　体育锻炼与运动处方69

第一节　运动处方概述69

第二节　运动处方的内容70

第三节　制定运动处方的程序76

第六章　体育锻炼与保健79

第一节　体育锻炼的医务监督79

第二节　运动中常见的生理反应及处理82

第三节　体育锻炼损伤的预防与处理87

第四节　疲劳程度的判断与消除93

第七章　体育竞赛与体育欣赏96

第一节　体育竞赛与体育筹备工作96

第二节　体育竞赛的方法97

第三节　体育竞赛简介101

第四节　体育竞赛的欣赏107

第八章　学生体质健康标准测试及锻炼方法115

第一节　《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法115

第二节　《学生体质健康标准》测试的操作方法122

第三节　《学生体质健康标准》测试成绩评价128

第九章　武术运动简介133

第一节　武术运动及其分类133

第二节　武术基本动作简介136

第十章　长拳教学套路143

第一节　五步拳143

第二节　初级长拳第三路145

第十一章　太极拳、剑教学套路167

第一节　简化太极拳167

第二节　太极剑（32式）193

第十二章　导引养生功法214

第一节　八段锦214

第二节　舒心平血功221

第三节　五禽戏236

第十三章　球类运动261

第一节　篮球运动261

第二节　排球运动273

第三节　足球运动287

第四节　乒乓球运动299

第五节　羽毛球运动306

第六节　网球运动312

第十四章　游泳324

第一节　安全卫生常识324

第二节　熟悉水性325

第三节　竞技游泳技术328

第四节　实用游泳技术337

第十五章　健美操348

第一节　健美操的概念和发展简况348

第二节　健美操的分类和特点350

第三节　健美操锻炼的价值354

第四节　健美操基本动作355

第十六章　休闲体育篇367

第一节　围棋367

第二节　中国象棋374

第三节　国际象棋381

第四节　桥牌386

后记398