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第一部分 灵光闪现3

记忆的奥秘3

艾宾浩斯记忆规律曲线3

不同性质材料有不同的遗忘曲线5

不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线6

遗忘的原因6

遗忘的原因之一：干涉与抑制6

遗忘的原因之二：类似性7

遗忘的原因之三：紧张——情绪压力9

遗忘的原因之四：塞因卡洛妮克效果11

遗忘的原因之五：习惯13

遗忘的原因之六：存在状态的变化14

遗忘的原因之七：脑的损伤15

有选择的遗忘16

及时复习，防止遗忘21

遗忘的三阶段及其表现形式21

复习的注意事项24

记忆的两大真谛之一：理解29

机械记忆与理解记忆29

理解有助于记忆31

利用联想理解意义32

理解一定要抓“特征”35

如何理解抽象事物37

记忆的两大真谛之二：联想38

“联想”——记忆的钥匙38

触动联想的规律41

把握关联42

学会编程——解决数字问题的最佳途径45

联想的方法47

第二部分 闻鸡起舞59

记忆方法阐述59

过度学习法59

强化记忆法60

限定时间法62

提纲记忆法63

做练习法65

比较记忆法66

分段记忆法68

观察记忆法69

离奇记忆法70

字头记忆法72

自我回忆记忆法72

理解记忆法73

睡眠记忆法75

形象记忆法76

口诀记忆法77

归纳组合记忆法78

归类记忆法78

列表记忆法80

交谈记忆法81

单侧体操记忆法81

朗读背诵记忆法82

地点记忆法82

规律记忆法87

记忆方法实例88

谐音记忆法举例88

联想记忆法举例90

口诀记忆法举例91

化简记忆法举例108

归纳记忆法举例111

对比记忆法举例121

串联记忆法举例130

第三部分 头脑风暴137

记忆力的小测试137

一般注意力的测试137

测试你的记忆力的好坏138

测试你的记忆力，看看你运用记忆力是否得法138

测试你的定位联想能力143

测试你的记忆理解程度143

测试你的阅读理解记忆能力144

锻炼记忆力146

锻炼方法之一——对应联想法146

锻炼方法之二——串联联想法154

锻炼方法之三——借助词句联想法170

锻炼方法之四——数字编程联想法（一）179

锻炼方法之五——数字编程联想法（二）190

锻炼方法之六——数字编程串联法201

锻炼方法之七——词句、数字联想法206

锻炼方法之八——数字谐音记忆法212

锻炼方法之九——数字编程综合运用222

锻炼方法之十——奇妙联想法230

锻炼方法之十一——逻辑分析联想235

锻炼方法之十二——谐音转换法239

综合复习242

第四部分 深化淀淀247

损害记忆的因素247

损害我们记忆力的“杀手”247

时间的奥妙——学会如何利用时间249

找出适合你的记忆时段249

善用零散时间250

懂得及时休息251

集中学习法与分布学习法252

阅读——正确获取知识的方法257

理解是快速阅读的关键257

浏览与重点阅读258

新方法：连锁学习法260

常见但却不常用的方法260

连锁记忆的实际训练262

英语记忆的方法265

从字母开始265

艾宾浩斯记忆曲线背单词267

单词记忆法——编故事269

单词记忆法——九重提升277

单词记忆法——要走捷径280

化学的记忆方法284

歌诀记忆法284

谐音记忆法284

会意记忆法285

联想记忆法285

浓缩记忆法285

猜谜记忆法286

形象比喻记忆法286

第五部分 身经百战289

用数字编程联想法背诵《三十六计》289

用数字编程联想法记忆《琵琶行》295

用数字编程联想法记忆《长恨歌》303

用串联联想法记忆圆周率314

用数字桩记忆扑克牌316

附录一：测测自己的记忆能力326

记忆测试（Ⅰ）326

记忆测试（Ⅱ）330

记忆测试（Ⅲ）333

记忆测试（Ⅳ）338

附录二：109位数字的编码表347