图书介绍

我能让你零压力【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）保罗·麦肯纳著；尹晓静译著
出版社：长春：时代文艺出版社
ISBN：9787538738445
出版时间：2012
标注页数：147页
文件大小：18MB
文件页数：160页
主题词：压抑(心理学) －通俗读物

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图书目录

序言1

第一章全面深入认识了解压力1

认识压力，才能了解压力2

平衡人体的应激反应4

第二章掌控压力的秘诀8

学会深度放松10

从大脑到心脏的最有效练习12

第三章掌握节奏至关重要15

你会过劳死吗15

工作和休憩的自然循环18

系统性放松，其实很简单19

第四章宁静锚的强大效应23

我们实在是太需要静下心来了23

为了美好生活，请释放压力26

第五章最终释放压力技巧29

大家一起来运动吧29

赶快行动吧31

立即采取行动32

第六章焦虑也有益处36

焦虑其实并不可怕36

学会解决最棘手的难题39

问题解决策略之一41

问题解决策略之二42

问题解决策略之三44

第七章心安即是安心46

解决内心矛盾冲突47

重置你的心理焦虑刻度表48

第八章撰写新人生52

关于压力和焦虑的故事53

丢弃那些与压力和焦虑相关的自我评价吧56

第九章改变观察世界的视角59

事情之所以与众不同60

掌控自我62

第十章如何治愈伤疤65

从应激反应中解脱65

重新审视不愉快的经历68

第十一章活在当下71

拥有所有的玩偶，却不能拥有欢乐71

80/20原则：让我们寻求改变的动力74

重新审视你的能力75

第十二章愉悦的秘诀78

笑声至关重要78

完全沉浸在幸福之中80

共同创造欢乐的世界81

第十三章值得欣赏、懂得欣赏85

快乐的力量85

自我感觉要良好87

奥斯维辛的日落也很美87

一颗感恩的心88

时刻记录快乐89

第十四章常常遇到的提问91

日记的力量95

我的心情日记本97

第一天97

第二天99

第三天101

第四天103

第五天105

第六天107

第七天109

第八天111

第九天113

第十天115

第十一天117

第十二天119

第十三天121

第十四天123

附录部分125

《我能让你零压力》的催眠CD内容125