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Part1 养生好粥道1

粥的制作窍门1

喝粥的好处4

三餐不能总喝粥6

冰粥并不可取7

糖尿病患者喝粥要适量8

胃不好的人不宜过量喝粥9

每样粗杂粮都来一些10

Part2 对症高血压病12

高血压病患者的膳食指导12

芹菜粥12

核桃仁粥14

胡萝卜粥15

荷叶粥17

葛根粉粥18

菊花粥19

海带粥20

荠菜粥21

鸡蛋紫菜粥22

Part3 对症体寒怕冷24

怕冷者的膳食指导24

糯米花生大枣粥24

山芋大枣粥25

韭菜粥26

枸杞子粥27

板栗粥28

参莲大枣粥29

薏米粳米粥30

八宝粥31

大枣粥32

什锦蔬菜粥33

燕麦粥34

香浓胡萝卜肉丸粥35

青菜猪肝粥36

Part4 对症高旨血症38

高脂血症患者的膳食指导38

荠菜杂粮粥38

薏米燕麦红豆粥41

大枣百合莲子粥43

海带杂粮粥46

枸杞子山楂粥47

大麦山药粥48

海藻绿豆粥49

红薯绿豆粥50

南瓜燕麦粥51

排骨蟹棒粥52

Part5 对症糖尿病55

糖尿病患者的膳食指导55

西蓝花香菇粥55

薏米绿豆大麦粥56

猪肉粥58

银耳豆粥59

排骨冬瓜粥60

Part6 对症感冒62

感冒患者的膳食指导62

百合小米粥62

鸡肉米粥64

南瓜杂米粥67

鸡蛋燕麦粥68

香菇鸡肉粥69

菊花养生粥70

紫菜燕麦粥71

奶子糖米粥72

Part7 对症胃病74

胃病患者的膳食指导74

香菇玉米粥74

小米枸杞子粥75

草莓燕麦粥76

香菇黄瓜粥77

茉莉木瓜粥79

香菇鱼片粥80

糯米银耳莲子粥81

橘皮粥82

香菇胡萝卜粥83

雪梨菊花粥84

泰式椰香牛肉粥85

菠菜蛋花粥86

木耳山楂粥87

鱼泥青菜番茄粥88

Part8 对症痛经90

痛经患者的膳食指导90

花生大枣粥90

牛奶玫瑰粥91

玫瑰大枣补血粥92

酒酿圆子鸡蛋粥93

红糖小米大枣粥94

山药红豆粥95

紫米燕麦莲子粥96

羊肝胡萝卜粥97

大枣党参小米粥98

桂圆补血粥99

红豆补血粥100

Part9 对症更年期综合征102

更年期综合征患者的膳食指导102

百合大枣粥102

玉米大枣粥103

咸蛋黄烤鸭粥104

干贝瘦肉粥105

猪骨猪蹄花生粥106

黑芝麻杏仁米粥107

鸡丝青椒粥108

Part10 对症失眠110

抢眼患者的膳食指导110

菊花大枣枸杞子粥110

咸猪骨菜干粥112

南瓜糙米粥113

瑶柱燕麦粥117

香甜黑米粥118

菊花肉丝粥119

竹沥粥120

鸭肉粥121

大枣桂圆薏米粥122

Part11 对症便秘128

便秘者的膳食指导128

绿豆百合杂粮粥128

蜜橘桂花粥129

奶香红豆燕麦粥130

鲜虾芹菜粥131

奶香椰露草莓粥132

苹果麦片粥133

菠菜双米粥134

Part12 对症腹泻140

腹泻患者的膳食指导140

五彩鱼粥140

姜米粥141

炒米粥142

Part13 对症脂肪肝145

脂肪肝患者的膳食指导145

大蒜玉米粥145

白果黑米粥146

鱼泥豆腐青菜粥147

莲藕玉米肉末粥149

蜂蜜菊花糯米粥151

猕猴桃枸杞子甜粥152

香菜粥153

鲜贝香菇粥154

冬瓜粥155

胡萝卜香芹鸡丝粥156

牛奶花生粥157

鱿鱼粥158

芋头香菇瘦肉粥159

葱白香菇粥160

Part14 对症低血压162

低血压患者的膳食指导162

咸鲜腊八粥162

猪肝杂蔬粥163

玫瑰粥164

香肠焖粥165

鲫鱼粥166

猪骨粥167

小葱鱼肉粥168

猪肝瘦肉粥169

鸭肉海带萝卜粥170

咸瘦肉皮蛋粥171

海米黄花木耳粥172

猪肝生菜粥173

人参鳝鱼粥174

蛤蜊粥175

鸡丝枸杞子青菜粥176

Part15 对症骨质疏松178

骨质疏松患者的膳食指导178

百合红豆排骨粥178

咸蛋黄排骨粥179

枸杞子黑芝麻粥180

龙利鱼粥181

鲜贝蔬菜粥182

胡萝卜羊肉粥183

羊肉窝蛋粥184

菠菜猪肝枸杞子粥185

豌豆角腊肠粥186

柴鱼花生粥187

墨鱼丸粥188

肉丁苦瓜糯米粥189

海带猪皮粥190

香菇海米粥191

鲜虾黄瓜粥192

Part16 对症贫血194

贫血患者的膳食指导194

四黑粥194

血糯大枣粥195

大枣核桃桂圆燕麦粥196

排骨菜干青豆粥197

羊骨粥198

糙糯米薏仁大枣粥199

首乌大枣杂米粥200

豌豆鸡肉菜粥201

海参瘦肉白果粥202

陈皮肉丸粥203

猪腰鱼腩粥204

香菇番茄粥205

猪肝鸡蛋粥206

Part17 对症肾虚208

肾虚者的膳食指导208

韭菜海参粥208

何首乌粥209

山药枣仁粥211

韭菜白芷粥212

黑豆枸杞子粥214

小米海参粥215

羊肉粳米粥216

虾米粥217

枸杞子大枣玉米粒粥218

Part18 对症脱发221

脱发者的膳食指导221

羊肉萝卜小米粥221

荠菜黑豆核桃粥222

黑米核桃桑葚粥223

芋头粥225

土豆粥226

干酪面包粥227

胡萝卜酸奶粥228