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上篇 理论篇3

第一章 体育与健康3

第一节 体育概述3

第二节 高等学校体育的目标和任务9

第三节 不同职业的特点与锻炼方法10

第四节 健康的概念与内容12

第五节 亚健康13

思考题15

第二章 常见运动性损伤和运动性疾病16

第一节 运动损伤16

第二节 运动损伤的预防与康复20

第三节 运动处方25

思考题33

第三章 体育竞赛及欣赏34

第一节 运动竞赛的种类34

第二节 体育竞赛的组织35

第三节 田径竞赛的编排规则37

第四节 球类竞赛的编排规则39

第五节 体育欣赏40

思考题44

第四章 体质测定与自我评价45

第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法45

第二节 《国家学生体质健康标准》评价指标与分值46

第三节 《国家学生体质健康标准》的测试方法55

第四节 体质状况的自我评价59

思考题61

第五章 奥林匹克运动62

第一节 奥运会62

第二节 中国与奥林匹克68

思考题72

中篇 实践篇75

第六章 田径运动75

第一节 田径运动概述75

第二节 跑77

第三节 跳跃89

第四节 投掷93

思考题102

第七章 球类运动103

第一节 足球运动103

第二节 篮球运动117

第三节 排球运动135

第四节 乒乓球运动143

第五节 羽毛球运动152

第六节 网球运动160

思考题170

第八章 体操与健美运动171

第一节 竞技体操171

第二节 健美运动179

第三节 流行健美操项目简介190

思考题191

第九章 武术192

第一节 武术概述192

第二节 武术的基本功及动作组合193

第三节 太极拳206

第四节 散打221

思考题230

第十章 游泳231

第一节 游泳的基本技能231

第二节 蛙泳235

第三节 蝶泳240

第四节 自由泳242

第五节 仰泳246

第六节 游泳安全与救护251

思考题252

下篇 拓展篇255

第十一章 休闲运动255

第一节 登山运动255

第二节 轮滑运动259

第三节 野外生存264

第四节 定向越野269

第五节 瑜伽运动274

第六节 街舞283

第七节 冰雪运动288

第八节 跳绳292

思考题297

第十二章 跆拳道299

第一节 跆拳道概述299

第二节 跆拳道的基本技术及战术301

第三节 跆拳道运动的欣赏309

思考题311

主要参考文献312