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第一章 养生就像盖房子，养好脾胃是在打地基2

脾胃调养好，百病不缠身2

知己知脾，认识脾的功能5

脾胃决定气血，气血决定健康10

只要留得胃气在，健康不怕没柴烧13

养脾胃意在养元气，养元气意在养生命16

脾胃互为表里，脾升胃降脏腑和20

阴阳之道，关乎脾胃安康23

第二章 脾胃一旦受伤，四脏就没有生气了30

脾胃的强弱，决定脏腑的盛衰30

心与脾像母子，心脏疾病要从脾胃治32

调理好脾胃，人的肺气才充足35

肝出了问题，直接拿脾胃出气38

脾强则肾健，培补后天温养先天41

第三章 春夏秋冬各不同，保养脾胃有侧重46

春季养脾胃，养阳收阴避虚邪46

夏季养脾胃，避暑防湿保阳气50

秋季养脾胃，滋阴润燥防油腻53

冬季养脾胃，防寒养阴保精气56

第四章 食物是最好的补品，吃得香更要吃得好60

食物是气血的原料，五谷杂粮保平安60

不贪冷、不嗜辣，为脾胃加把长命锁63

甘入脾，脾胃最“喜欢”甘味食物66

饭前来碗汤，脾胃永葆健康68

分清食物寒热，调理脾胃效果好70

上床萝卜下床姜，不用医生开药方72

粗细搭配，改善你的脾胃状况75

要想脾胃常健，饮食不可一日无豆77

五谷加红枣，胜似灵芝草80

小米粥养脾胃，名副其实的黄金粥83

第五章 关注生活重细节，不给脾胃招祸端86

饭后吸烟，小心得慢性胃炎86

纵欲过度，波及后天脾胃89

药物伤脾胃，服用前要三思92

瓜子虽香，不能嗑个没完95

无节制酗酒，会让脾胃“很受伤”97

生活不可太劳累，小心脾虚找上门100

饱餐后不睡觉，胃不和则卧不安103

正确喝水，脾胃健康无忧106

第六章 运动健身不可少，男女老幼脾胃康110

锻炼肌肉，多做下蹲运动110

勤动脚趾，对脾胃也是一种补养112

摩腹走一走，活到九十九115

走路也有新花样，扭着走路益胃肠117

动则生气，慢跑调养脾胃有奇效120

调养胃肠病症，试一试静坐功121

最神不过太极风，一开一合益脾胃124

五禽戏中有熊戏，健脾养胃功劳大126

第七章 刺激穴位健脾胃，身体无病一身轻132

按摩胃经，打通气血调百脉132

按摩脾经，大病小疾自己消136

按摩然谷穴，让你保持好胃口138

漏谷穴是消化不良的“克星”141

嗝个不停，不妨找气舍穴143

嘴角边有良药，按摩地仓能健脾145

若想青春不老，常摩三阴交147

每日拍打足三里，胜过进补老母鸡150

久坐易伤肉，大横穴帮你解忧愁153

减体重、治胃病，按摩公孙好处多155

天枢增强胃动力，防治便秘与腹泻157

按摩内庭去胃火，让你呵气如兰160

第八章 好心情带来好脾胃，养脾胃也要养情志164

情绪不好，脾胃功能失调164

百病生于气，心态平和最重要167

“相思病”的病根其实在脾170

要想脾胃康健，没事笑一笑173

精神压力也是脾胃的“杀手”176

思虑易伤脾，巧用愤怒胜之178

消除浮躁，有助于调养脾胃182

第九章 药到病除显奇效，脾胃健康无烦恼186

胃口不佳时，为自己熬一碗芡实粥186

良药未必苦口，甘草味甘功效好189

补得好更要补得妙，人参用量很重要191

神疲乏力用党参，补气补脾双管齐下195

藿香解暑健脾胃，效果立竿见影197

脾胃虚弱别烦恼，茯苓帮你找回健康201

要想面色白里透红，试一试三白汤203

常服补中益气汤，脾胃可得好滋养206

四君子健脾功劳大，配伍简约不简单208

第十章 万病皆可从脾治，养好脾胃不生病212

反复感冒，不妨先调理脾胃212

补脾益气，让失眠者夜夜好梦215

培土生金，为支气管哮喘除根219

调好脾胃，血脂不再高222

益气健脾，治疗糖尿病225

补足脾气，消除高血压症状228

增强胃功能，改善胃下垂231

调理心、脾、胃，治疗冠心病234

病从口治，赶跑慢性胃炎237

从脾胃调治，告别肥胖242

改善脾胃功能，治疗小儿厌食245

提升脾胃功能，解决便秘问题248