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基础篇 慧眼识病1

PART 1 认识膝关节2

膝关节的基本构造3

独特的强化构造4

不同动作时膝关节的负重8

PART 2 膝骨关节炎的来历10

5000多万人，人老腿先老10

一切从软骨开始12

膝骨关节炎的发展史14

压垮膝关节的大山17

你是不是膝骨关节炎的高危人群19

你的膝关节提早退化了吗20

你患了膝骨关节炎吗22

膝骨关节炎的五大误区24

PART 3 形形色色的膝骨关节炎26

经典答疑28

有骨质增生又有骨质疏松，矛盾吗？28

早晨关节僵硬是什么原因？29

关节弹响提示关节出问题了吗？29

治疗篇 怎么治，才最好32

PART 1 膝关节退变，不会瘫痪32

PART 2 治疗如何开启33

治疗：金字塔模式33

PART 3 非药物治疗：最好的处方35

PART 4 药物治疗如何选36

常用药物治疗一览36

止痛药：为了止痛，更为了消炎37

对乙酰氨基酚41

非甾体类抗炎镇痛药46

局部外用止痛药53

软骨保护剂——氨基葡萄糖56

软骨保护剂——硫酸软骨素59

PART 5 关节腔内注射：不是长久之计60

关节腔内注射的两种方案60

老打封闭，当心站不起62

给关节上点润滑油63

PART 6 手术：该出手时就出手64

膝关节镜捉“鼠”最在行64

膝关节镜术后6大护理要点66

人工关节置换：让你从轮椅上站起来69

换关节，您还想知道的72

“无痛”关节置换74

漫画“换关节”76

PART 7 这些用药陷阱你别入78

药物除骨刺？忽悠！78

慎用境外药物79

生活行为篇 珍膝有道84

PART 1 非药物治疗：最好的处方84

PART 2 疼痛时的自我应对85

PART 3 运动：可治病，也可致病87

做做“关节保健操”89

跳“带操”，去膝痛92

散步，膝骨关节炎患者的最佳运动94

水中运动，减轻关节负重97

要治病，还可“水疗”100

爬山，膝关节很受伤101

45岁后，尽量别踢毽子103

练太极拳，先问问膝盖105

膝盖痛时，叫停广场舞107

致爱跑步的你108

PART 4 善用辅具，保护膝关节115

老人扶拐不丢面儿115

用护膝保暖膝关节120

PART 5 生活点滴，呵护关节122

每天早上预热膝关节122

晚上让膝盖睡个好觉123

按摩膝关节，缓解腰膝痛124

中药泡脚为膝关节驱寒125

少蹲多坐126

洗手间的小改变127

少爬楼梯，多乘电梯129

少穿高跟鞋，多穿低跟鞋131

PART 6 减重5千克，关节多用10年132

胖不胖，看这些133

减重六字真经：管住嘴，多动腿135

要想瘦，先睡够138

三个一分钟，减减中年肥139

这些减肥方法不可取140

聪明就医篇 最高效的看病流程146

PART 1 如何就诊更高效146

如何选择就诊科室146

预约挂号，你该知道这些148

如何与医生高效沟通151

PART 2 需要做的检查153