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第一章 《黄帝内经》养生智慧1

《黄帝内经》医道之根1

《黄帝内经》的生命观4

《黄帝内经》的养生观14

不治已病治未病20

第二章 养生三宝：精、气、神25

精：生命活动的基础25

气：生命活动的原动力28

神：生命的灵魂33

第三章 脏腑养生法35

藏居于内，形见于外35

心脏：君主之官37

肺脏：相傅之官40

肝脏：将军之官44

肾脏：作强之官47

脾脏：仓禀之官50

胃腑：受纳之官53

大肠：传导之官56

小肠：受盛之官57

胆：中正之官58

膀胱：州都之官59

三焦：决渎之官60

形体官窍：构筑健康的屏障62

脉：气血运行的管道63

皮肤：一身之表64

肌肉：附于骨骼关节65

筋：附于骨而聚于关节66

骨：为人身之支架67

舌：心开窍于舌68

鼻：呼吸之门69

口：进水谷辨五味71

咽喉：行呼吸发声音72

目：心灵之窗73

耳：听八方74

前阴：肾之窍76

后阴：排泄之门77

第四章 经脉养生78

经络78

十二经脉80

手太阴肺经82

手阳明大肠经83

足阳明胃经84

足太阴脾经86

手少阴心经88

手太阳小肠经89

足太阳膀胱经90

足少阴肾经92

手厥阴心包经94

手少阳三焦经95

足少阳胆经96

足厥阴肝经97

奇经八脉98

任脉98

督脉99

冲脉100

带脉101

阳跷脉101

阴跷脉102

阳维脉102

阴维脉102

经别103

络脉105

经筋109

皮部111

按摩保健法112

刮痧保健法125

拔罐保健法133

艾灸保健法137

第五章 情志养生147

什么是情志养生147

情志与五脏148

情志影响健康150

调神养生法151

节制养生法155

疏泄养生法156

转移养生法157

情志制约法160

第六章 饮食养生161

饮食养生的作用161

饮食养生的根本162

五味与养生163

食饮有节165

不同体质的饮食调养方式166

第七章 顺时养生法168

养生之道，顺时养生168

顺时养生的原则173

春季养生重在“生”175

夏季养生重在“长”179

秋季养生重在“收”182

冬季养生重在“藏”184

第八章 房事养生法186

房事与养生186

强肾保健功法189

七损八益191

四季房事193

合房有术194

房事禁忌195

第九章 睡眠养生198

睡眠的生理198

优质睡眠养生法201

睡眠的方位与姿势204

睡眠环境与宜忌206

失眠的预防208

第十章 体质养生210

了解体质210

阴阳五态人212

阴阳二十五人213

体质的辨识方法215

平和体质养生法217

阴虚体质养生法219

阳虚体质养生法220

气虚体质养生法221

血虚体质养生法222

阳盛体质养生法223

血瘀体质养生法224

痰湿体质养生法225

气郁体质养生法226

过敏体质227