图书介绍

精准瑜伽解剖书 2 身体前弯及髋关节伸展体式【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）瑞隆著；李岳凌，黄宛瑜译著
出版社：北京：中国华侨出版社
ISBN：9787511369994
出版时间：2017
标注页数：225页
文件大小：36MB
文件页数：231页
主题词：瑜伽－基本知识

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图书目录

简介1

如何使用本书2

练习指南4

重要概念5

主动肌／拮抗肌的关系：交互抑制作用6

关键肌肉的单独启动8

关键肌肉的共同启动10

诱发式伸展（促进伸展）12

收束15

收束瑜伽法则19

展开髋关节的体式25

简易坐式（散盘）26

束角式33

坐角式40

仰卧手抓脚趾伸展式B48

仰卧手抓脚趾屈膝变化式54

仰卧手抓脚趾伸展式A60

仰卧手抓脚趾侧转变化式66

龟式74

门闩式80

猴神哈努曼式89

莲花坐式（双盘）96

前弯体式105

手杖式106

头碰膝式114

坐姿前弯式122

单腿跪伸展式128

鸳鸯式136

坐姿单盘前弯式144

船式152

手抓脚趾双腿向上伸展式160

恢复性体式168

双脚靠墙倒立式168

大休息式169

动作索引171

解剖学索引183

肌肉与韧带英文索引212

肌肉与韧带中文索引215

术语解释218

梵文发音与体式索引222

中英文体式索引224

出版后记225