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一、生命与衰老1

（一）生命1

（二）寿命5

（三）衰老11

（四）衰老学说35

（五）影响寿夭的因素44

二、人与自然56

（一）天气对人体生理病理的影响59

（二）环境对人体生理病理影响68

（三）住宅与健康77

三、四季养生法82

（一）春季养生法82

（二）夏季养生法84

（三）秋季养生法86

（四）冬季养生法88

（五）逐月养生法90

四、生物钟养生法103

（一）古老的时间医学103

（二）生物钟105

（三）生命节律107

（四）睡眼——觉醒节律108

（五）心率的昼夜变动109

（六）血压节律111

（七）体温节律112

（八）尿量节律113

（九）人体的体力、情绪和智力节律115

（十）生物钟养生法116

五、怡神养生法118

（一）人的心理活动127

（二）心理与生理129

（三）性格与调神132

（四）心理与疾病135

（五）中年人的心理卫生142

（六）老年人的心理卫生146

（七）畅神养生法151

六、起居养生法157

（一）起居157

（二）睡眠160

（三）抱朴子睡眠功164

（四）衣、被、床、枕166

七、饮膳养生法173

（一）饮食有节、平衡营养180

（二）健康与营养190

（三）饮膳与营养201

（四）食物的营养作用225

（五）饮膳养生法237

（六）戒烟与酒、茶宜忌261

八、气功养生法274

（一）练功三要素274

（二）练功应注意的问题283

（三）真气运行法305

（四）六字诀功法309

（五）阴阳回春功315

（六）女丹功319

（七）周天功327

（九）站桩功334

（十）慧功341

九、运动按摩养生法345

（一）五禽戏356

（二）八段锦360

（三）太极拳363

（四）易筋经378

（五）古代保健按摩法386

（六）循经按摩法396

（七）分部按摩保健法398

（八）气功按摩十八法404

（九）自我按摩祛病法407

（十）自我按摩健美法440

十、房中养生法446

（一）房事和谐449

（二）青年夫妇的房事455

（三）中年夫妇的房事457

（四）老年夫妇的房事459

（五）疾病与房事461

（六）身心状态与房事禁忌462

（七）时令气候与房事禁忌464

（八）醉酒与房事禁忌465

（九）妇女三期与房事禁忌466

（十）《竹简》房中七损468

（十一）《玉房》房中七损469

（十二）维护健康的性心理470

（十三）夫妻恩爱、益寿延年472

（十四）男子性欲减退补益473

（十五）男性更年期的保健476

（十六）更年期妇女的性活动477

（十七）妇女更年期的保健480

（十八）老年人的性功能482

（十九）防止性衰老485

（二十）西药对性功能的影响486

（二十一）警惕性病传播489

（二十二）性病的危害490

（二十三）家庭中有性疾病病人怎么办492

（二十四）性保健法494

十一、古代养生家511

（一）老聃511

（二）庄周513

（三）华佗515

（四）嵇康517

（五）葛洪519

（六）陶弘景521

（七）孙思邈524

（八）陈直527

十二、古代养生学派530

（一）养神学派530

（二）养形学派533

（三）保精学派536

（四）调气学派540

（五）食养学派544

（六）药饵学派547

十三、养生寿老歌诀551

（一）三叟诗551

（二）十二少与十二多551

（三）二十八禁忌552

（四）保生铭553

（五）对御歌554

（六）百忍歌555

（七）饮食箴556

（八）色欲箴557

（九）却病延年十六句558

（十）摄养诗560

（十一）延年良箴560

（十二）十六宜562

（十三）摄生要语三则562

（十四）金丹秘诀563

（十五）寿养五则564

（十六）《臞仙》八段锦诀565

（十七）十寿歌566