中学生心理健康指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

中学生心理健康指南PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

绪言 拥有阳光的心理，才有阳光的未来2

什么是中学生的心理健康2

心理是否健康直接影响中学生的学习成绩4

健康的心理有利于中学生塑造完善的人格6

解决中学生心理健康问题刻不容缓7

第一篇 以积极的心态快乐学习——克服不良的学习心理一、化解学习压力压力是一柄双刃剑10

中学生存在学习压力的三种情形13

为什么中学生会感到学习压力过重14

化解不同的学习压力的不同方法15

舒解学习压力的5个妙招17

二、消除学习疲劳19

学习疲劳是生理与心理疲劳的结合19

中学生为什么会产生学习疲劳21

学会休息，劳逸结合22

掌握一些心理放松的简便方法23

每天保证必要的睡眠24

三、化解厌学情绪26

厌学现象：看见课本就心烦26

造成中学生厌学的原因28

用兴趣来消除厌学情绪30

积极地采用心理训练改善厌学情绪31

获得成功体验，学会自我激励32

四、消除考试焦虑34

考试焦虑及其心理表现34

产生严重的考试焦虑的原因36

考试焦虑的日常化解39

考前保持良好的心态41

要做好考前的各种准备43

第二篇 开启心灵之锁——化解不良的心理情绪一、克服自卑心理自卑吞噬中学生的自信心46

中学生过度自卑的心理特征48

调整心态，抛开自卑50

点亮自己自信的心灯52

二、克服懦弱心理55

为什么有的中学生内心懦弱55

成功的人生需要拥有刚毅的性格57

中学生需要具有直面挫折的勇气59

改变懦弱心理的几种训练方法60

克服懦弱心理的若干种技巧61

三、消除孤独心理64

孤独是束缚中学生智慧的囚室64

孤独感和孤僻性格形成的原因66

中学生如何走出孤独的泥沼68

有效地摆脱孤独的几种实用方法70

四、告别焦虑心理73

焦虑是困扰中学生的心魔73

焦虑影响中学生的心理健康74

为什么中学生会产生心理焦虑76

用自我调适的方法摆脱焦虑心理77

用平和的心态看待和评价自我78

解除焦虑症困扰的其他方法79

五、疏导忧郁心理82

忧郁是笼罩在人心里的一片乌云82

中学生忧郁心理的形成原因84

敞开心灵，卸下思想上的包袱86

摆脱抑郁情绪的若干方法88

第三篇 化解不良的排他心理92

一、克服自私心理92

人的自私心理从何而来92

消灭不该有的私欲93

纠正自私的心理的若干方法95

二、矫正虚荣心理98

虚荣是一种不正常的自尊98

爱慕虚荣是人性的弱点99

过分的虚荣心会使人失去理智101

克服虚荣心的若干方法103

三、消除猜疑心理105

心态不正，“疑”害无穷105

猜疑心理产生的原因107

多疑会使人自我孤立108

针对原因，寻找消除猜疑的方法109

四、抛弃虚伪心理112

虚伪：表里不一的两面人112

纠正虚伪需要修补自己的心态114

努力培养与强化诚实做人的美德115

五、摆脱自负心理117

自负是阻碍中学生进步的枷锁117

自负心理形成的原因119

培养谦虚的美德以抑制自负120

培养良好的习惯以纠正自负121

六、克制嫉妒心理124

嫉妒是一种人生的癌细胞124

努力克制自己的嫉妒之心126

通过自我控制消除嫉妒129

学会用竞争去克服嫉妒130

七、排解愤怒心理133

愤怒危害中学生的身心健康133

暴怒的人，害人又害己135

抑制愤怒的策略：情绪疏导136

用冷静化解愤怒之火139

加强修养，防怒于未然140

八、化解仇恨心理142

仇恨是对自己最大的伤害142

仇恨心理产生的原因143

宽容可以化干戈为玉帛145

推己及人，以柔和驱逐怨恨147

用爱心化解仇恨149

做人的崇高境界：以德报怨150

第四篇 逆反心理的自我调适154

一、正确认识青春期逆反154

青春期逆反是一种必然的现象154

别让逆反心理纵容自己156

中学生逆反心理的自我调控157

二、积极地和父母沟通160

亲子沟通有助于中学生塑造健全人格160

代沟是亲子间普遍存在的现象162

跨越代沟，与父母愉快地进行沟通164

尊重长辈是做人的基本道德165

三、主动地与老师搞好关系168

尊重老师就等于尊重知识168

打开心灵之门，与老师坦诚交往170

主动营建和谐的师生关系173

如何远离“师生恋”的泥沼176

四、怎样面对与自己“过不去”的老师179

真诚虚心地接受老师的忠吿179

理解老师的“爱心”与“偏心”181

怎样消除老师对自己的误解183

给老师提意见的三种技巧184

及时消除对老师的抵触情绪186

第五篇 游戏心理要不得190

一、化解玩游戏成瘾心理190

迷恋电子游戏的危害190

玩游戏成瘾的原因192

中学生要正确看待电子游戏195

从玩物丧志中解脱出来197

二、克服热衷于追星心理200

热衷于“追星”的危害200

“追星”行为出现的心理原因202

恰当认识“追星”行为204

三、克服迷恋电视心理206

迷恋电视的不良影响206

迷恋电视节目弊大于利207

不可以边学习边看电视208

四、戒除上网成瘾211

上网成瘾危害无穷211

中学生上网成瘾的原因213

中学生解决上网成瘾的方法215

把网络变成学习的良好工具216

了解各种网络陷阱218

第六篇 远离赌、毒、黄222

一、远离黄色诱惑222

黄色诱惑的危害222

黄毒是中学生性犯罪的诱因224

中学生应自觉抵制黄色诱惑225

理性地面对“性”冲动226

二、绝不参与赌博229

中学生的赌博行为触目惊心229

中学生为什么会赌博231

中学生赌博行为的分类232

赌博害人又害己234

坚决拒绝做个小赌徒235

三、坚决拒绝毒品237

吸毒是通向地狱的绝望之路237

吸毒是中学生美好人生的杀手239

深刻认识毒品对人的危害240

学习禁毒知识，做到“四个牢记”242

坚定地自律，主动地远离毒品243

如果已染上毒品，应坚决地戒除毒瘾245