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前言1

完全健康的男性——健康生活10诫1

完全健康的10条忠告1

猛男的信条6

男性10大死因7

男性住院的10大原因7

男性就医的10大原因7

男性营养ABC——每日合理进食7

了解营养物质的分类8

防止身体过虚8

维生素和矿物质——食品研究的最新发现12

使用抗氧化剂保持健康12

矿物质的作用14

粉刺（痤疮）——预防并不很难16

防止粉刺生长17

药物治疗19

艾滋病——预防是最大的希望19

残酷的上升数字20

艾滋病是如何发病的？21

减少你的危险22

接受体检23

酗酒——饮酒的思考指南23

划清界限24

关注饮酒对人体的伤害25

克服酗酒26

肝硬化27

我是个酒徒吗？28

过敏——避免喷嚏和哮喘28

造成过敏的原因29

自我治疗30

使用药物33

灰尘分析33

老性痴呆——及时地治愈34

自我衰变34

不仅只是记忆丧失35

及时诊断36

治疗的希望36

未来疾病37

肛门疾病——解除下部的不适37

肛裂——可怕的撕裂38

肛门脓肿：炙烧与痛苦40

肛门发痒：怎样缓解不适41

心绞痛——避免最剧烈的心痛42

来自脂体的危险43

治疗心绞痛的药物45

性交·仍然是安全的45

焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动46

当心你的身体47

处理办法48

何时去寻求帮助49

恐惧症·失去控制的害怕49

关节炎——如何减轻你的疼痛50

关节炎的主要类型51

减轻痛苦52

其他方法54

分散病痛54

哮喘——不再使你在场外喘息55

哮喘使你无法呼吸55

控制哮喘56

充分发挥药物的作用58

足癣——保护你的脚58

设法避免这种海绵肿菌59

杀死这种不受欢迎的客人60

迈出行动的步伐60

腰疼——腰是男人最大的赌注61

防止腰痛发生61

腰部受损的补救64

何时向医生求助？65

口臭——清洁你讨厌的口腔65

在家中结束战斗65

秃顶——潜在遗传基因的结果67

发挥个人的积极作用69

现代药物的作用69

要充满自信70

打嗝——处理剩余气体的艺术71

控制打嗝71

水泡——摩擦不当的结果73

避免皮肤摩擦73

消除水泡75

体味——男子汉的标志76

清洁工具76

无需忧虑78

疖——面容问题的解决办法79

疖的预防方法80

治疗方法81

支气管炎——疏通你的导气管81

怎样预防支气管炎82

支气管炎的治疗83

滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性85

如何消除关节部位的炎症85

运动适度、保护有效、预防得当86

一旦得上这两种关节病87

腕管综合征——避免最偶然的危险88

并非仅限于计算机操作人员89

肩负重任89

内在的预防措施90

外在的预防措施91

当你需要更进一步治疗时……92

有关腕管综合征93

白内障——使你混浊的视野恢复清晰94

年龄因素94

其他致病原因95

手术治疗96

持续性疲乏综合征——是病还是幻觉？这里就有答案96

查清病因97

持续性疲乏综合征的治疗98

口溃疡和唇疱疹——避免唇部痛苦100

两种类似但并不相同的疾病101

对唇疱疹的治疗102

对口溃疡的治疗102

感冒和流感——别让苍蝇沾身103

什么是感冒和流感104

建立流感防御屏障104

实用的预防措施105

感冒和流感的治疗106

对感冒和流感的药物治疗108

结肠癌——如何发动先发制人的进攻109

发现癌症109

饮食的威力111

预防结肠癌的生活方式111

治疗：不太轻松112

便秘——怎样成为一个正常人112

你是便秘患者吗？113

怎样解除便秘困扰114

便秘的药物治疗116

鸡眼和老茧——缓解硬处的不适117

选好鞋子117

防治鸡眼119

何时修剪老茧120

痉挛——如何避免抽筋120

消除抽筋121

如何处理肌肉痉挛122

头皮屑——如何控制这些污点123

请放松——不要为此过于烦恼123

洗头124

射精延迟——不再是一种可以等的游戏126

另外一种机能障碍126

先确定是否属于射精延迟症127

不要坚持整个晚上128

牙病——保护好牙齿129

牙齿受到的威胁130

牙齿的磨损130

牙齿的紧急修复133

皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏133

工作中的注意事项135

沐浴的注意事项135

患了皮炎后应注意的事项136

何时去看医生137

抑郁症——驱逐不愉快的心情137

从心情低谷中爬出来137

换一个角度看问题138

怎样才能获得好的心情138

受到严重的抑郁症侵扰时该怎么办？140

抑郁症治疗141

鼻间隔变形症——对鼻间隔变形症的直言141

发现症状142

鼻间隔变形症的治疗143

糖尿病——如何保持微妙的均衡144

糖尿病的类型145

及早发现糖尿病的症状145

对糖尿病的控制146

对糖尿病的药物治疗148

腹泻——避免恶运之跑148

消除病菌149

减缓腹泻150

肠憩室病——如何防止消化偏向151

一种饮食灾难152

治疗憩室疾病154

毒瘾——重新控制自己的欲望154

充分认识毒瘾155

不要吸毒156

寻求帮助157

你上瘾了吗？159

干性皮肤——保持皮肤润滑160

保持皮肤水分160

耳痛——妥善处理压力162

忠告162

游泳性耳炎：如何使耳朵变干？163

乘坐飞机：均衡调节压力164

耳外伤：去看医生165

也许并非是耳朵的问题165

肺气肿——怎样自如地呼吸166

疲劳——克服能量危机167

睡眠的基本知识168

减轻疲劳169

有助于克服疲劳的食物170

不要招惹压力171

如果疲劳并非那么简单172

发烧——免受友军火力损伤的保护性措施172

有的人耐得了发热172

多长时间才够173

退烧174

因紧张的生活而导致的高热175

肠胃胀气——让它随风而逝176

进去的必须得出来176

食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海179

发生食物中毒时该怎么办179

了解你的敌人180

我们为什么会中毒181

预防食物中毒的正确吃饭方法182

脚和脚跟痛——解除脚痛184

鞋子：脚的致命弱点184

其他有关脚的问题185

阴茎包皮问题——控制感染187

行为检点188

冻伤——预防冻伤190

保持皮肤温暖190

长了冻疮该怎么办192

生殖器疱疹——如何避免一个令人难堪的话题192

一种很普通的病毒193

自我保护的基础193

正确用药194

其他治疗方法195

牙龈的问题——打一个坚实的基础196

齿菌斑的攻击197

持久的战斗197

头发的问题——梳理狮鬣199

了解你的头发200

改变油脂200

头发分叉201

让头发服贴起来203

宿醉——让第二天早晨清爽起来204

前一天晚上205

第二天早晨205

最后的警告207

头痛——向疼痛道再见208

三种主要的头痛208

透彻研究头痛209

克服头部疼痛210

何时去看医生213

失聪——永远保持听力213

寂静之声214

其他保护性措施214

听力下降后该怎么办？215

怎样消除耳朵里的钟声216

心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命217

估计一下你所处的危险程度218

没空去浪费时间220

血块克星的奇迹221

胃灼烧——定能奏效的灭火方案222

消除灼烧222

灭火的有效方法224

胃灼烧还是心脏病猝发？225

心脏病——躲避美国的头号杀手226

认识心脏227

健康心脏的基础228

当你需要接受治疗时230

心悸——怎样跑完人生的赛程232

跳、跳、跳232

保证心脏正常233

伤心会带来什么234

炎热对人的伤害——给夏日的火炉加点冰235

人在炎热时的健康状况235

保持凉爽237

痔疮——解除难言之隐239

隐藏在内部240

预防措施240

止痛241

肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎242

了解各类肝炎243

远离危险源244

疝气——战胜肿胀245

正确修复246

高血压——如何使血液正常流动247

了解自己的血压状况248

未解之谜249

降压的办法249

血压太低也不是好事252

高血压自我测量法·涡形指纹253

高胆固醇——疏通燃料管253

好的、坏的、糟糕的253

如何获知胆固醇的含高低254

降低胆固醇的办法255

当你需要医助时257

阳萎——由阴茎勃起引发的问题257

阳萎探秘258

“精神第一，物质第二”259

使阴茎勃起的医疗方法261

肠炎——当肚子胀得不正常时262

间歇性疼痛262

运用医疗手段对付肠炎265

性压抑——走出低谷266

精神障碍与身体障碍266

抱怨最多的性问题267

失眠症——进入睡眠的乐园269

夜晚无眠，白天困倦270

埋葬失眠271

采取“措施”273

用药物催眠273

过敏性肠道综合征——控制结肠痉挛274

紧张和忧虑275

喷气飞行时差综合征——避免坠机276

一次从白天到黑夜的长途旅行277

及时的忠告277

骑师疮——如何保持睾丸的清洁280

由真菌引起的狂乱280

腹股沟的战争281

肾结石——避开极度的痛苦282

只放一勺糖283

肾感染283

把痛苦消除在萌芽中284

如果结石不动285

胆石·根除消化道中的疼痛286

乳糖过敏——处理一个普通的乳品难题287

你的年龄越大，就越……287

处理牛奶凝结的问题288

喉炎——轻声说话，保持响亮的声音290

声音在这里停止290

保持声音健康291

当你说不出话时292

肺癌——容易预防，难以治疗293

最主要的三个办法293

胡萝卜预防法及其他预防方法294

更轻松地呼吸295

莱姆病——不要让虱蝇烦扰你296

认识莱姆296

侦察敌人297

走进树林298

搜寻野生虱蝇299

疟疾——如何躲过来自热带的一击300

关于吸血鬼的基本知识300

打败这个吸血鬼301

身体保护302

万一发烧了……303

记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠303

现实生活304

记住这些，傲慢的年轻人304

注意！305

健身操与欺骗306

这是早老性痴呆症吗？308

关于药水和药丸308

中年危机——一个掩饰自己的机会309

一种模糊而难受的感觉309

抓住生命的主干310

职业上的考虑312

男性更年期313

移动恶心——消除恶心感313

移动恶心的底细314

控制恶心315

肌肉疼痛——避免周末斗士被打垮317

男性们造成的破坏318

避免痛苦318

收尾工作320

指甲问题——保持正确的修剪方法322

长到肉里的指（趾）甲·剪去指（趾）甲尖322

真菌·战胜恐慌323

黑指甲，如何回击324

甲刺·当指尖裂开时325

恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子326

内脏的每日活动327

呕吐328

颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担329

分担疼痛330

别再忽视脖子330

注意坐姿331

与疼痛做斗争333

鼻血——麻烦但容易控制334

外部坚固，内部脆弱334

怎样预防334

鼻子出血时怎么办336

血止不住时怎么办337

油性皮肤——怎样避免油膜337

如何清洁油性皮肤338

有选择地使用香皂之后339

清洗以外的办法340

骨质疏松——防止突然折断340

保持分隔带骨341

预防342

超重——公认的减肥之路343

肥胖的事实344

为生命保持健美的身体344

不要节食346

健康的替代品347

把热量消耗掉348

阴茎外伤——避免生殖器受苦348

疹子、疝气和裂口349

脱裤子时被夹住！349

弯了？350

断了？350

麻了？351

疹子？352

掉下来了？352

阴茎癌·你极少听说的性病352

阴茎异常勃起·当勃起反而是件坏事时353

粗暴的一击354

阴茎的大小——为什么你不必为它担心355

阴茎的长与短355

微妙的手术357

神秘的阴茎358

肺炎——及时诊治可挽救生命358

肺炎的本质359

困住猛兽360

得了肺炎该怎么办？361

创伤后紧张综合征——与心魔和解362

挥之不去的震惊363

恢复性训练364

接受治疗365

早泄——在爱的路上多跑一会儿366

多快算是太快？366

让我们从头说起367

好男儿最后结束368

前列腺癌——早期预防可以免除麻烦370

带有欺骗性的危险因素371

早做检查372

治疗的方法372

前列腺肥大——如何让小便顺畅373

内部管理373

手术解决374

牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养375

细胞发疯了376

控制诱发因素376

发挥最佳治疗效果378

性癖好——如何治愈这种冲动380

问题的概况381

强迫症的原因381

抑制这种欲望382

性传播疾病——对不洁性爱说不”384

控制性传播疾病发生384

常见的病因386

避孕套101：学习有关乳胶的知识390

阴茎疣：如果担心就把它切掉391

刮脸问题——将刺激刮掉391

毛骨悚然的问题392

今天长，明天刮393

带状疱疹——如何防止讨厌的回归395

谁容易得396

持续不断的疼痛396

预防——或限制——爆发397

其他帮助措施398

办公室综合征——寻找一种解决室内污染的办法399

不佳的工作场所400

鼻窦炎——打开阀门402

满脑袋的麻烦402

轻轻松松呼吸403

恢复流涕405

皮肤癌——看清楚表皮的肿瘤405

别在阳光下暴晒406

皮肤检查407

皮肤擦408

吸烟——戒了，呼吸就能顺畅409

没有烟蒂409

戒掉你的恶习410

被动吸烟412

打鼾——止住夜间的噪音414

不同年龄的打鼾414

关小音量415

从源头着手416

睡眠时呼吸暂停：给疲劳一点休息的时间417

嗓子疼——轻松地进食418

一个简单的目标419

精子的问题——养成健康的生活习惯421

为生育而生422

运动外伤——让你的身体协调工作424

共同努力424

肌肉：保持温暖和松驰425

骨骼：骨头也需要锻炼427

血液循环：拥有一颗健康的心脏428

呼吸：保持永远健康的肺429

消化：食物造就运动员430

外伤简表431

穿鞋防伤432

紧张——重压之下的生存之道433

搞清楚几个定义434

把猴子吓一跳434

灰飞烟灭：怎样使火焰永远跳动440

中风——避免脑力衰竭441

什么导致了中风？441

你应该了解的442

如何治疗中风443

中风的预兆444

与病魔做斗争445

晒伤——为何你需要遮避446

晒伤446

避免晒成红色447

晒伤的感觉449

磨牙——放松你的下颌449

中止磨牙450

睾丸癌——向年轻人的疾病挑战451

寻找病因予根治452

治愈癌症453

预防办法454

睾丸病——防止腰带以上的疼痛发生454

裆内受到一击455

肿瘤家族455

令人疼痛的扭绞456

可怕的感染457

减缓你阴部的疼痛458

睾丸素疾病——它是男性特有的世界吗？459

围绕荷尔蒙的大辩论459

睾丸素衰退460

何时检查461

注满你的库存462

甲状腺疾病——不要让异物顶住你的喉咙463

发现格雷夫斯病464

从激增到衰退464

肿块465

颞下颌机能失调——让你的下颌不再疼痛466

为什么好的关节会变坏466

走路方式不当也会导致颞下颌机能失调468

A型性格——将自己从A型性格的名单中划去469

从A型性格转为B型470

成为一名新的男性471

溃疡——阻止酸性物质攻击472

谁都可能遭遇的疼痛473

是什么在吞噬你？473

正确应付474

当疼痛来临时475

泌尿器官疾病——让你的小便排泄顺畅476

内脏器官入门476

小便失禁·当你失去控制时477

在运动场上撒尿478

膀胱疾病·少见但很烦人479

静脉曲张——健康之腿的益处480

美国人的事481

为了拥有与男子汉气概相若的静脉482

输精管切除术——它们很少见，但通常可以避免483

一了百了484

做完手术就走484

正确地对待手术486

一种更仁慈的手术方法486

疣——做一名王子，别当癞蛤蟆487

理解疣487

把疣磨平488

如何对付疣489

保护脚490

视力疾病——让你的眼睛更清楚地看到这个世界491

高技术引发的争论491

协调你的工作间493

大男子气概意味着伤害494

皱纹——为何光滑是美495

预防皱纹的产生495

消除皱纹498