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饮食营养与美肤2

一、饮食营养与美肤2

二、美肤食物4

1．樱桃4

2．苹果5

3．柠檬5

4．菠萝蜜6

5．荔枝7

6．西瓜8

7．大白菜9

8．丝瓜9

9．杏仁10

10．花粉11

11．蜂蜜12

12．香菇13

13．茶叶14

14．红茶菌15

15．食醋15

16．带鱼16

17．猪蹄17

18．植物油18

19．松子仁19

20．枸杞子20

21．百合20

22．大枣20

23．冬瓜子21

24．牡蛎21

25．薏米22

26．米糠23

27．乌梅24

28．桃花25

29．白僵蚕25

30．人乳26

31．鸡蛋26

32．鸭蛋27

33．鹌鹑蛋28

34．蚌肉28

35．甲鱼29

36．乌龟30

37．黄瓜31

38．白木耳32

39．甘薯33

40．蜂王浆35

41．蜂王胚36

42．当归36

43．熟地38

44．阿胶39

45．黄精40

46．桑椹41

47．蛇床子42

48．沙苑子43

美肤食谱精选46

一、美肤与饮食46

二、美肤食谱实例50

1．火腿炖蚝豉50

2．荷花荔枝鸭51

3．地黄金龟51

4．酒煮白鸽52

5．黄精鲜鱼52

6．枸杞炖牛肉53

7．金针菜炖猪蹄54

8．猪皮烧花生米54

9．首乌沙参炖心肺55

10．椰汁鸡56

11．栗子炖鸡56

12．黄芪炖乌骨鸡57

13．杞菊炸鸡肝57

14．五香芝麻鸭58

15．章鱼炖猪蹄58

16．马齿苋拌豆芽59

17．樱桃香菇60

18．凉拌双耳60

19．厚朴煨肘61

20．地黄蒸鸭61

21．香菇炒豆苗62

22．人参炖竹丝鸡62

23．燕窝炖鹧鸪63

24．鸡翅黄豆63

25．木耳鲜鱿64

26．当归荔枝炖乌鸡64

27．红枣黑糯炖老鸡65

28．归圆炖鸡肉66

29．皮蛋子姜炒蛋66

30．豆苗牛肉丝66

31．鸡油三白67

32．奶油菜心烩鸡丝68

33．鲜奶豆腐68

34．奶油番茄69

35．白水凤爪69

36．香花鸡丝69

37．冬荷鸡柳70

38．番茄煮鱼71

39．豆苗炒鸡丝71

40．花胶冬菇煲鸡脚72

41．金针云耳炒肉片72

42．蒜子文鲤鱼72

43．清炖栗子白鸽73

44．当归煨鸡73

45．润肤心肺膳74

46．益颜鹑蛋74

47．栗子炖白菜75

48．海参肉片炖竹笋75

49．灵芝海参76

50．兰片烧海参77

51．玉竹烧豆腐78

52．椰子蒸仔鸡79

53．麦冬烧麦79

54．鲜笋炖海参80

55．红烧肉皮81

56．鸡汤肝糜81

57．牛奶炖鸡82

58．猪肝煮大豆82

59．红枣煨猪蹄82

60．养血美容汤83

61．红颜汤83

62．沙苑猪肝汤84

63．奶油兔肉丸子汤84

64．百合莲花汤85

65．菠萝冰莲汤86

66．鲢鱼肉丸汤86

67．五色汤87

68．红枣鸡蛋汤88

69．银耳鸡汤88

70．白果菊梨淡奶汤88

71．胡萝卜红枣桑椹汤89

72．糯米归芪汤89

73．栗子炖白菜90

74．海参肉片炖竹笋90

75．莲子蛋汤90

76．枸杞鸡蛋汤91

77．黄芪黑豆蜂乳汤91

78．黄花紫菜丝瓜汤91

79．萝卜缨汤92

80．大枣紫草汤92

81．莲子龙眼汤92

82．松子蛋汤93

83．当归咖喱饭93

84．黄精烤鱼饭94

85．海松仁什锦饭95

86．薏米饭95

87．姜乳蒸饼96

88．鸡蛋索饼96

89．鸡蛋饼97

90．黄鸡馄饨97

91．天冬包子98

92．刀鱼汁面98

93．五白糕99

94．玉兰花糕99

95．鸡蛋羊肉面100

96．素什锦饭100

97．容颜粥101

98．大枣甘麦舒心美容粥101

99．大枣嫩肤粥102

100．人参蜂蜜粥102

101．桃仁鸽肉粥103

102．麦皮牛奶粥104

103．阿胶白皮粥104

104．龙眼枸杞粥105

105．扁豆粥105

106．人参黄芪粥105

107．当归熟地羊肉粥106

108．羊脊骨粥106

109．苁蓉羊肾粥107

110．酥蜜粥107

111．菊花糯米粥107

112．莲花糯米粥108

113．银耳樱桃粥108

114．猪肾粳米粥108

115．八宝除湿粥109

116．美肤养颜粥109

117．参枣猪肉粥110

118．绿豆猪肝粥110

119．枣仁桂圆粥110

120．归参红花粥111

121．人参雪耳羹111

122．三味莲子羹112

123．桂圆人参羹112

124．猪皮红枣羹112

125．阿胶羹113

126．冰糖燕窝羹113

127．阿胶枣麻露114

128．润肌养颜茶114

129．胡桃牛乳茶115

130．慈禧珍珠茶115

131．蜂蜜菊花茶116

132．美颜茶116

133．美容海带茶116

134．当归补血茶117

135．薏苡仁美容酒117

136．美容酒118

137．归元仙酒118

138．驻颜酒118

139．红颜酒119

140．却老酒119

141．熙春酒120

142．葡萄干酒120

143．桃花酒121

144．龙眼和气酒121

145．桃花白芷酒121

146．桂圆酒122

147．龙虱美颜酒122

148．清宫玉蓉葆春酒122

149．松龄太平春酒123

150．三汁驻颜酒123

151．玉液酒124

152．消皱美容饮124

153．西红柿玫瑰饮124

154．子芷饮125

155．蓝藕汁125

156．容颜苹果饮料125

157．萝卜汁126

158．美容葡萄饮料126

159．养颜桔子饮料127

160．美容桃汁饮料127

161．美容甜瓜饮料128

162．开胃营养饮料128

163．牛奶强身饮料129

164．美肤汁129

抗衰去皱食谱精选131

一、皱纹的饮食防治131

二、抗衰去皱食物133

1．大豆133

2．花生134

3．芝麻135

4．栗子137

5．薏苡仁138

6．沙棘果139

7．银耳140

8．蜂蜜141

9．酸牛奶142

10．松子143

11．菊花144

12．龟肉145

13．花粉146

三、抗衰去皱食谱实例148

1．人参鹑蛋148

2．首乌素鳝丝149

3．五加蒜泥白肉150

4．蟹黄二冬150

5．红柿双蛋151

6．菊花鲈鱼块152

7．何首乌煮鸡蛋153

8．松鼠桂鱼154

9．黄精炖猪瘦肉155

10．炒鹌鹑155

11．葱姜炒螃蟹156

12．莲子龙眼煨猪肉157

13．椒地香酥鸡157

14．参麦鱿鱼158

15．炒胡萝卜酱159

16．带花羊头160

17．冰糖蛤士蟆160

18．鲜奶鲤鱼161

19．首乌鸡丁161

20．黄芪蒸鸡162

21．黄精鳝片162

22．何首乌羊肉163

23．益寿鸽蛋汤163

24．补肾复元汤164

25．人参莲肉汤164

26．人参鹿尾汤165

27．八宝鸡汤166

28．团鱼汤167

29．松子蛋汤167

30．灵芝鹌鹑蛋汤168

31．天门冬饼168

32．莲子孩儿饼169

33．枣泥酥馅饼169

34．鸡头粉馄饨170

35．枣泥桃酥170

36．羊杂面171

37．羊脏羹172

38．羊奶鸡蛋羹173

39．黄精粥173

40．黑豆糯米粥173

41．天冬黑豆粥174

42．苁蓉羊肾磁石粥174

43．莲子杞子粥175

44．杏仁胡桃仁粥175

45．松子粥175

46．山药大枣粥176

47．黄精瘦肉粥176

48．脂桃粥177

49．龙眼莲子糯米粥177

50．核桃仁芝麻粥178

51．绿豆荷叶粥178

52．灵芝粥179

53．桑椹葡萄粥179

54．薏苡仁山药粥180

55．大枣白合粥180

56．香蕉奶糊180

57．薏苡仁莲子百合粥181

58．银耳菊花糯米粥181

59．杏仁牛奶芝麻糊181

60．猪肾薏苡仁粥182

61．三仁美容粥182

62．地黄抗皱粥182

63．大枣合欢花粥183

64．莲实冬瓜子粥184

65．猪肺双仁粥184

66．桃仁粥185

67．桃花润便美肤粥185

68．薏米山药粥186

69．薏苡仁粥186

70．黄精茶187

71．五香奶茶187

72．观音面茶187

73．宁心润肤奶茶188

74．珍珠养神益颜茶188

75．珍珠白蜜润肤茶189

76．灵芝酒189

77．桑椹米酒190

78．菊花归地酒190

79．枸杞子酒191

80．人参枸杞子酒191

81．固本地黄酒192

82．养生酒192

83．首乌菊花酒192

84．刺梨滋补酒193

85．美肤去皱饮193

86．牛奶核桃饮194

87．山楂橘皮饮194

88．果菜美肤汁195

89．美肤祛皱饮195

洁肤祛斑食谱精选197

一、黄褐斑的饮食防治197

二、雀斑的饮食防治199

三、洁肤去斑食谱实例200

1．淮地薏杞炖鸭200

2．厚朴煨肘200

3．地黄蒸鸭201

4．黑木耳红枣瘦肉汤201

5．丝瓜猪肝瘦肉汤202

6．冬瓜薏米瘦肉汤202

7．白果牛奶菊梨汤203

8．双豆百合猪里脊汤203

9．牛肉番茄蛋汤204

10．祛斑粥204

11．牛肝化斑粥204

12．三仁美容粥205

13．桃花猪蹄美颜粥205

14．桃花酒酿粥206

15．猪肾白肤粥207

16．柴草粥207

17．猪肾粳米粥208

18．八宝除湿粥208

19．桃仁牛奶芝麻糊209

20．猪肾薏苡仁粥209

21．羊奶鸡蛋羹209

22．当归养血净面茶210

23．桃花美颜茶210

24．胡桃牛乳茶211

25．桃花佛手茶211

26．净面茶211

27．党参杞子祛斑酒212

28．美血驻颜酒212

29．桃花白芷酒213

30．牛奶核桃饮213

31．山楂橘皮饮214

32．消斑饮214

33．去斑美肤汁214

34．油菜柠檬雪梨汁215

35．胡萝卜汁215

36．柠檬冰糖汁215

37．西红柿汁216

38．丝瓜络饮216

痤疮防治食谱精选218

一、痤疮的饮食防治218

二、痤疮防治食谱实例220

1．凉拌三菜220

2．麻油泡使君子仁220

3．芪甲鸡221

4．大蒜白及煮鲤鱼221

5．黄瓜炒青鱼片221

6．笋煸枸杞叶222

7．鲜奶水晶香蕉222

8．豆腐鲫鱼223

9．清蒸鲫鱼223

10．宫保鳝球224

11．芹菜炒猪肝224

12．兰豆炒肉片225

13．冬菇甘笋烩银丝226

14．香荽鹌鹑226

15．四季豆肉排227

16．炸紫菜鱼片扎227

17．醋姜木瓜228

18．绿豆薏仁汤228

19．海带绿豆汤228

20．绿豆薏苡仁防痤汤229

21．苦瓜瘦肉汤229

22．芸香绿豆汁230

23．夏枯草海带鸽肉汤230

24．黄瓜炒蛋奶231

25．白花蛇舌草蜜露231

26．荷叶贝母桃仁粥232

27．枇杷蕺菜石膏粥232

28．海藻薏米粥232

29．薏米粥233

30．黑豆坤草粥233

31．天葵薏苡仁粥234

32．山楂桃仁粥234

33．枸杞消炎粥234

34．薏苡仁海带双仁粥235

35．海藻薏苡仁粥235

36．枸杞子消炎益肤粥235

37．山楂芦根茶236

38．苦瓜茶236

39．桑薄萝卜番茄饮236

40．公英薏仁藿香饮237

41．玫瑰李仁绿豆饮237

42．鱼腥草地骨皮饮237

43．山楂麦芽陈皮饮238

44．果菜防痤汁238

45．雪梨菜汁238

46．萝卜芹菜汁239

酒糟鼻防治食谱精选241

一、酒糟鼻的饮食治疗241

二、酒糟鼻防治食谱实例242

1．鲜蘑发菜鸡丝242

2．腌三皮242

3．白果肺243

4．鲜藕炒肉片243

5．栗子焖猪肉244

6．莲子白果汤244

7．绿豆荷花汤244

8．剑花猪肺汤245

9．薏米绿豆百合粥245

10．枇杷粥245

11．芦根竹茹粥246

12．山楂粥246

13．栀子粥246

14．银花知母粥246

15．马齿苋薏苡仁银花粥247

16．当归桃仁葛粉粥247

17．罗汉果茶247

18．麻黄酒248

19．茭白饮248

白癜风防治食谱精选250

一、白癜风的饮食防治250

二、白癜风防治食谱实例252

1．软炸牡蛎252

2．枸杞烧海参252

3．清炖甲鱼253

4．红油鸽藕片253

5．桃仁猪排253

6．白芷炖鱼头254

7．茴香豆254

8．马齿韭菜包子254

9．苜蓿饼255

10．桃仁芝麻粥255

11．乌蛇浸酒256

12．芝麻油饮256

13．红糖山楂饮256

14．菊花旱莲饮257

脂溢性皮炎防治食谱精选一、脂溢性皮炎的饮食防治259

二、脂溢性皮炎防治的食物选择260

三、脂溢性皮炎防治食谱实例261

1．山楂荷叶汤261

2．大枣猪油汤261

3．消风养血粥261

4．萝卜缨薏米粥262

5．首乌桑椹黑芝麻糊262

6．芝麻桑椹首乌茶263

7．茅根侧柏山楂茶263

美发食谱精选265

一、头发健美与饮食265

二、如何根据发质选择食物267

三、美发的食物选择269

四、美发乌发食物271

1．大麦271

2．芝麻271

3．黑大豆272

4．芡实272

5．莲须272

6．核桃仁273

7．何首乌273

8．海藻273

五、美发食谱实例275

1．首乌黑豆煲鸡脚275

2．人参炖竹丝鸡275

3．首乌核桃煲牛里脊276

4．何首乌煨鸡276

5．健身长寿鸡277

6．乌发美人277

7．腐竹炒苋菜278

8．首乌鸡278

9．豆干海带炒蒜苗279

10．首乌黄豆烩猪肝280

11．鸡丝拌海蜇皮280

12．发菜鸡卷281

13．西芹拌芝麻281

14．油炒羊栖菜282

15．海带炒鸡丝282

16．绣球海带283

17．辣拌海带丝283

18．裙带菜拌黄瓜284

19．养血乌发汤284

20．女贞子牛里脊汤285

21．芝麻茯苓瘦肉汤285

22．三子猪腰汤286

23．芝麻黑豆泥鳅汤286

24．首乌寄生鸡蛋汤287

25．乌发汤287

26．何首乌牛肉汤288

27．淡菜首乌汤289

28．乌麻黑发汤289

29．紫菜紫草汤289

30．米饭田鼠干290

31．首乌红枣粥290

32．首乌鸡蛋小米粥291

33．桑椹百合粥291

34．桑椹乌发润肤粥292

35．桑椹子女贞粥292

36．大麦粥293

37．栗子红枣粥293

38．乌发晨粥293

39．首乌熟地茶294

40．桑椹护肤甜茶294

41．首乌益肤美髯酒294

42．地黄糯米酒295

43．美发果菜汁296

44．黑芝麻美发饮296

45．二黑三黄饮296

头发早白防防治食谱精选一、头发早白的饮食防治298

二、头发早白防治食谱实例300

1．蚂蚁上树300

2．麻香豆腐扒紫菜300

3．淮药肉麻元301

4．二至鹌鹑蛋302

5．首乌蒸蛋302

6．桑椹蒸蛋303

7．笋片鸡丁303

8．琥珀芝麻虾304

9．首乌排骨汤304

10．美发鸡蛋汤305

11．芝麻三合泥305

12．三豆乌发糕306

13．香炸山药圆306

14．龙眼首乌羹307

15．黑芝麻粥308

16．八仙粥308

17．乌发粥308

18．仙人粥309

19．桑椹枸杞子粥309

20．补阴嫩肤茶310

21．黑芝麻仁茶310

22．地黄年青酒311

23．苓参地黄酒311

24．桑椹酒312

25．首乌延寿酒312

26．乌发益寿酒313

27．首乌乌发酒313

28．首乌黑豆酒314

29．乌须酒314

30．经验乌须酒315

31．常春酒315

32．黄精酒315

33．延寿酒316

34．桑椹柠檬酒316

35．乌发饮317

36．黑豆首乌饮317

37．核桃鸡蛋饮317

38．生地桑椹汁318

脱发斑秃防治食谱精选320

一、脂溢性脱发的饮食防治320

二、秃发者的饮食宜忌322

三、脱发、斑秃防治食谱实例324

1．天麻鲤鱼324

2．首乌核桃炖猪脑324

3．芝麻核桃蘸325

4．生发黑豆325

5．芝麻蛋黄酱拌鸡片326

6．三乌塘虱鱼汤326

7．槐花柏叶粥327

8．地黄粥327

9．枸杞黑芝麻粥327

10．虫草糯米粥328

11．黑豆核桃桑椹粥328

12．旱莲草乌发益颜茶328

13．党参乌枣茶329

14．麦饭石茶329

15．胡桃牛乳茶329

16．无花果汁330

17．二白一花饮330

18．鬼针苎麻饮330

19．首乌侧柏叶饮331

20．龙芝生发饮料331

21．黑豆生发饮331

驻颜食谱精选333

一、女性补血与驻颜333

二、贫血防治的食疗法334

三、补血驻颜食物336

1．乌骨鸡肉336

2．龙眼肉337

3．桑椹337

4．芝麻338

5．红糖339

6．鸡蛋340

7．动物肝脏340

8．黑木耳341

9．当归342

10．阿胶342

11．熟地黄343

12．鸡血藤344

13．紫河车344

14．白芍345

15．何首乌346

16．枸杞子346

四、补血驻颜食谱实例348

1．归参炖母鸡348

2．地黄鸡348

3．归参山药猪腰349

4．归参山药猪心349

5．三七蒸鸡350

6．熘炒黄花猪腰350

7．黄芪软炸里脊351

8．葱炖猪蹄352

9．乌贼骨炖猪皮352

10．归芪蒸鸡353

11．参芪鸭条353

12．参茸熊掌354

13．牛肉胶冻355

14．参归炖猪心355

15．地骨爆两样356

16．生地乌鸡汤356

17．三妙汤357

18．黄芪鳝鱼汤357

19．猪心大枣汤358

20．猪皮筋枣汤358

21．老藕汤359

22．羊肉鲜藕山药汤359

23．十全大补汤359

24．八宝鸡汤360

25．人参银耳鸽蛋汤361

26．牛蹄筋花生汤361

27．牛肉莲药苓枣汤362

28．扶中汤362

29．兔肉补虚汤362

30．四仙羊肉汤363

31．肝肾饭363

32．鸽蛋圆子364

33．杏仁玉枣364

34．归脾桃仁脆饼365

35．鸡肉茯苓馄饨366

36．荆芥馄饨366

37．归参鳝鱼羹367

38．豆腐蛋羹367

39．益气黄鳝羹368

40．当归羊肉羹368

41．兰花鸭肝羹369

42．乌贼羹369

43．鹑脯桂圆羹370

44．黑糯米粥371

45．红枣羊骨糯米粥371

46．紫河车粥371

47．乳粥372

48．糯米阿胶粥372

49．海参粥373

50．何首乌粥373

51．大枣粥373

52．落花生粥374

53．山药粥374

54．龙眼肉粥375

55．菠菜粥375

56．人参旱莲粥375

57．人参黄芪粥376

58．人参核仁粥377

59．大枣桂圆补血美肤粥377

60．大枣羊胫骨粥378

61．参苓护肤鸡蛋粥378

62．三宝护肤母鸡粥379

63．补血抗皱粥380

64．补血熟地粥380

65．当归酒酿益颜粥381

66．四宝鸡汁粥382

67．地黄补血养心粥382

68．首乌蛋黄粥383

69．猪蹄当归粥383

70．枸杞子护肤粥384

71．三红补血益颜粥385

72．活血补血美颜粥385

73．龙眼枣仁茶386

74．当归补血茶386

75．丹参黄精茶386

76．龙眼茶387

77．枸杞五味茶387

78．红枣养血茶387

79．何首乌茶388

80．观音面茶388

81．五香茶388

82．牛乳红茶389

83．养血茶389

84．龙眼冰糖茶390

85．龙眼洋参茶390

86．益血悦颜乌龙茶390

87．桂圆补血酒391

88．补血顺气药酒391

89．四补酒392

90．人参大补酒392

91．人参三七酒393

92．五味当归酒393

93．金樱子酒394

94．气血双补酒之一394

95．气血双补酒之二395

96．地黄益血美肤酒395

97．壮血益颜酒396