图书介绍

青少年体育锻炼处方【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

徐向军主编；王璟，周泽琴，夏培玲副主编；王东伟等编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564415266
出版时间：2014
标注页数：151页
文件大小：40MB
文件页数：158页
主题词：青少年－体育锻炼－研究

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图书目录

第一章体育运动处方的概念、内容与分类1

第一节体育运动处方的概念1

第二节体育运动处方的内容2

第三节体育运动处方的分类3

第四节青少年体育运动处方实施的原则5

第二章青少年体质的测定与评价8

第一节青少年身体形态的测定与评价8

第二节青少年生理机能的测定与评价19

第三节青少年身体素质的测定与评价24

第三章提高青少年体能的锻炼处方31

第一节提高肌力的锻炼处方31

第二节提高速度的锻炼处方59

第三节提高有氧耐力的锻炼处方69

第四节提高柔韧的锻炼处方78

第四章青少年健美操锻炼处方88

第一节健美操塑身处方88

第二节发展青少年有氧耐力的跑跳健美操95

第三节发展青少年灵活性的健美操99

第四节青少年动感健美操101

第五章青少年拓展运动锻炼处方104

第一节提高青少年团结协作能力的拓展运动104

第二节提高青少年心理品质的拓展运动108

第三节提高青少年野外生存能力的拓展运动111

第六章不同体型青少年体育锻炼处方117

第一节青少年肥胖的界定标准117

第二节肥胖型青少年的锻炼处方121

第三节偏瘦型青少年体育锻炼处方124

第七章青少年运动损伤的康复处方127

第一节运动损伤的定义与分类127

第二节常见的运动损伤及其康复运动处方131

第八章体育运动对青少年心因性疾病的辅助干预治疗140

第一节青少年心因性疾病的成因与类型140

第二节体育锻炼对心理的调控作用144

第三节体育锻炼对心因性疾病的干预处方146

主要参考文献150