汉竹 亲亲乐读系列 准爸爸必知99件事【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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想当爸爸了16

1 和妻子一起做孕前检查16

备育男性需做哪些检查16

精液检查，就看这几项16

备孕女性需做哪些检查17

2 这些禁区不能碰18

戒烟戒酒戒咖啡18

容易被忽视的亚健康18

3 如长期服药，请不要急于怀孕19

激素类药物19

直接抑制生精的药物19

影响精子成熟的药物19

影响射精的药物19

4 与孕妈妈一起打造优质宝宝20

孕育的最佳季节20

孕育的最佳环境20

5 管理体重，是两个人的事儿21

过胖或过瘦对孕育的影响21

标准体重指数21

6 如何吃出好“孕力”22

优生优育的饮食与营养原则22

排毒是第一步22

拒绝挑食、偏食22

这些食物，最能养“精”蓄锐23

7 和妻子一起补充叶酸24

夫妻双方提前3个月补叶酸24

叶酸不能滥补24

叶酸补充要适量24

食补叶酸的注意事项25

富含叶酸的食物25

准爸爸必修课，备孕妈妈开心秘诀26

每天跟妻子一起憧憬下未来26

备育男性这些你都知道，这些你都做了吗26

提前学习如何照顾孕妈妈和胎宝宝27

知道这些备育男性轻松加分27

孕1月 怀上啦28

准爸爸胎教学堂30

妈妈更轻松，宝宝更健康30

让爱和温暖围绕在母子身边30

准爸爸爱心厨房31

孕妈妈应该吃点啥31

胎宝宝所需营养快快查31

准爸爸爱心食谱：番茄汁鸡翅31

8 如何找准排卵日32

算式推算法32

测量基础体温法32

观察宫颈黏液法32

排卵试纸法32

为什么测不到排卵33

找对排卵期，然后呢33

9 这些现象暗示你当爸爸啦34

出现这些征兆，你的妻子怀孕啦34

验孕的几种方法34

10 跑去药店买验孕棒吧35

同房后多久能确认怀孕35

早孕试纸、验孕棒怎么用准确率最高35

11 算算妻子的预产期36

预产期推算方法36

预产期表格36

12 别让孕妈妈随意用药38

不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表38

13 变身孕妈妈的私人大厨39

早餐为孕妈妈做清淡的汤粥39

凉拌开胃菜，最受孕妈妈喜爱39

三餐两点心39

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀40

继续戒烟，不让妻子吸二手烟40

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗40

知道这些准爸爸轻松加分41

孕2月 Hello！亲爱的宝宝42

准爸爸胎教学堂44

孩子们的笑话44

种在花盆里的希望44

准爸爸爱心厨房45

孕妈妈应该吃点啥45

本月胎宝宝所需营养快快查45

准爸爸爱心食谱：琥珀核桃45

14 妻子孕吐怎么办46

孕吐会影响胎宝宝发育吗46

为孕妈妈准备一些酸味食物46

孕吐啥时候结束46

15 撑起保护伞，让流产远离母子47

先兆流产，这样保胎47

保胎生出的宝宝健康吗47

16 做孕妈妈的健康饮食“把关员”48

少盐、少味精48

不要让孕妈妈喝饮料48

油条会伤害胎宝宝健康48

吃鸡蛋不宜过量48

桂圆对胎宝宝不利49

让孕妈妈少摄入钠49

豆制品虽好，也别让孕妈妈吃太多49

17 约孕妈妈一起运动50

注意运动细节，安全第一50

如果你的妻子有这些状况，不适合运动50

运动前需热身50

适当运动，母子更健康51

运动让顺产更轻松51

运动能让孕妈妈产后快速恢复体形51

18 打造“自然美”妻子52

让妻子谨慎化妆52

别让妻子涂指甲油52

不让美白祛斑化妆品靠近孕妈妈52

二手香水危害母子健康52

口红，胎宝宝可不喜欢52

紧身衣裤现在不适合孕妈妈53

用不用穿防辐射服53

收起孕妈妈的细高跟鞋53

19 为宝宝办理出生前后的证件54

提前准备材料、了解办理流程54

准生证（计划生育服务证）54

出生证（出生医学证明）54

上户口55

预防接种证55

二胎证55

20 孕妈妈感冒了怎么办56

感冒有哪些危害56

孕妈妈感冒，你可以这样做56

让感冒远离孕妈妈的好方法56

21 让电磁辐射远离妻子57

孕妈妈必知的电器使用注意事项57

常用家电辐射排名57

不过度担心电磁辐射57

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀58

为妻子采购新鲜的天然酸味食物58

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗58

陪妻子参加孕妈妈课堂59

知道这些准爸爸轻松加分59

孕3月 向全世界公布喜讯喽60

准爸爸胎教学堂62

蜂蜜公主62

神奇的西瓜62

准爸爸爱心厨房63

孕妈妈应该吃点啥63

胎宝宝所需营养快快查63

准爸爸爱心食谱：西芹腰果63

22 到医院为孕妈妈建档啦64

建档要趁早64

怎样选择建档医院64

建档手续省不得64

23 如果你是双胞胎或多胞胎准爸爸65

多为她准备一些食物65

让你的妻子适当增重65

陪双胞胎孕妈妈运动要注意啥65

24 守护妻子的肠胃健康66

为什么会便秘66

督促妻子做运动66

提供有助缓解便秘的饮食66

让孕妈妈养成定时大便的习惯66

25 夏季空调怎么吹67

别让孕妈妈贪凉67

盖好腹部67

不要让妻子在空调房待太久67

26 监督孕妈妈正确洗澡68

别让孕妈妈坐浴68

时间不宜过长68

水温不宜过高68

27 提醒妻子及早预防妊娠纹69

重点部位如何预防妊娠纹69

28 妻子出现流产征兆怎么办70

少量出血不会伤害胎宝宝70

警惕胚胎停育70

保胎宜遵医嘱70

29 如果你的妻子偏素食71

偏素食孕妈妈这样补71

不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃71

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀72

每天为妻子揉揉酸痛的背72

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗72

给她细致入微的照顾73

知道这些准爸爸轻松加分73

孕4月 看到宝宝影像了74

准爸爸胎教学堂76

世界名曲《晨光》76

儿歌《我有一个好爸爸》76

准爸爸爱心厨房77

孕妈妈应该吃点啥77

胎宝宝所需营养快快查77

准爸爸爱心食谱：五香鲤鱼77

30 给孕妈妈适当补钙78

孕妈妈每天的钙需要量78

最佳补钙方法78

31 做爱做的事79

孕期性生活的好处79

孕期性生活讲究较多79

32 提醒孕妈妈正确喝水80

早晨为孕妈妈准备一杯温开水80

口渴才喝水是误区80

没烧开的自来水不卫生80

久沸的开水不宜喝80

不喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水80

保温杯沏的茶水危害大80

33 关爱妻子生活细节81

洗衣81

购物81

做饭81

拿东西81

打扫81

34 督促孕妈妈保护宝宝的“粮袋”82

坚持支托82

经常按摩82

每天清洁82

坚持护理82

帮妻子准备孕妇文胸83

孕期乳汁异常要警惕83

35 只要妊娠，不要纹84

蛋清巧除妊娠纹84

36 关爱大肚子妈妈的秀发85

洗发水的选择85

湿发的处理85

千万不可染发85

正确洗头发85

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀86

陪孕妈妈做运动86

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗86

和孕妈妈一起旅游87

知道这些准爸爸轻松加分87

孕5月 有力的心跳声88

准爸爸胎教学堂90

CradleSong（摇篮曲）90

准爸爸爱心厨房91

孕妈妈应该吃点啥91

胎宝宝所需营养快快查91

准爸爸爱心食谱：三色肝末91

37 孕妈妈胀气别担心92

孕期胀气的原因92

少吃多餐减轻胀气92

胀气会引起打嗝放屁92

38 打造最有“孕”味妻子93

如何选购孕妇装93

39 给孕妈妈“足”够的幸福94

科学摆放脚，缓解下肢水肿94

穿稍大一点的鞋94

穿带点儿跟的鞋94

40 让妻子睡个安稳觉95

养成规律的睡眠习惯95

室内环境和寝具很重要95

正确的睡姿95

41 为胎宝宝发育创造快乐氛围96

不良情绪对胎宝宝发育不利96

重视不等于大惊小怪96

这样做会让孕妈妈开心96

安抚孕妈妈的不良情绪96

42 告诉孕妈妈坚持护肤98

和妻子一起挑选孕期护肤品98

孕妈妈护肤三部曲98

孕妈妈皮肤干燥怎么办99

孕妈妈出现色斑怎么办99

注意身体细节的清洗99

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀100

主动承担家务100

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗100

生男生女都是宝，别给孕妈妈太大压力101

知道这些准爸爸轻松加分101

孕6月 越来越活跃了102

准爸爸胎教学堂104

诗歌《向北方》104

散文《春》节选104

准爸爸爱心厨房105

孕妈妈应该吃点啥105

胎宝宝所需营养快快查105

准爸爸爱心食谱：鸡脯扒小白菜105

43 孕妈妈腿抽筋怎么办106

多是缺钙所致106

泡脚和热敷也有效106

44 胎宝宝不是越大越好107

什么是巨大儿107

为什么会产生巨大儿107

巨大儿有什么不好107

45 提醒妻子纠正乳头凹陷108

按摩纠正乳头凹陷108

“十字操”纠正乳头凹陷108

吸奶器纠正乳头凹陷108

46 孕妈妈驾车，安全第一109

长发要梳起109

忌穿高跟鞋109

仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等109

除臭杀菌109

避免开车节奏过猛109

47 及时缓解妻子的坏心情110

不必过分担心胎宝宝110

告诉她没必要担心变“丑”110

别让孕妈妈宅在家里110

让心理性难产远离妻子111

分娩是女性的本能111

48 孕妈妈流鼻血怎么办112

流鼻血的原因112

流鼻血了，怎么处理112

如何预防112

49 为出差孕妈保驾护航113

带上产前检查手册113

少带行李113

让孕妈妈多休息113

避免疫苗注射113

备一些小零食113

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀114

别对孕妈妈过度保护114

妻子不喜欢你的不良嗜好114

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗114

知道这些准爸爸轻松加分115

孕7月 玩踢肚游戏116

准爸爸胎教学堂118

世界名曲《少女的祈祷》118

儿歌《数鸭子》118

准爸爸爱心厨房119

孕妈妈应该吃点啥119

胎宝宝所需营养快快查119

准爸爸爱心食谱：芝麻酱拌苦菊119

50 陪妻子做缓解不适的小运动120

陪妻子一起做小运动120

51 守护妻子做孕妇瑜伽121

墙上俯卧撑121

站立蹲式121

52 开始准备宝宝物品啦122

不要想着一次买齐122

双胞胎或多胞胎家庭需怎样准备122

53 去拍第一张“全家福”123

拍照时让孕妈妈化淡妆123

鼓励孕妈妈把肚子露出来123

54 为妻子赶跑孕期抑郁124

导致孕妈妈抑郁的原因124

孕期抑郁的症状124

远离孕期抑郁的小窍门124

55 给宝宝做个三维、四维彩超125

孕妈妈做三维、四维彩超前要吃饱125

做彩超需要10～15分钟125

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀126

每天逗孕妈妈开心一笑126

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗126

陪孕妈妈一起决定育儿细节127

知道这些准爸爸轻松加分127

孕8月 全家一起做运动128

准爸爸胎教学堂130

说歌谣，画水果130

超可爱的蔬果拼图130

准爸爸爱心厨房131

孕妈妈应该吃点啥131

胎宝宝所需营养快快查131

准爸爸爱心食谱：凉拌海带丝131

56 脐带绕颈不要慌132

为什么会脐带绕颈132

脐带绕颈会不会勒坏胎宝宝132

脐带绕颈了该怎么办132

57 不要让孕妈妈出远门133

孕晚期旅行容易导致早产133

孕晚期不要搭乘飞机133

58 前置胎盘不要慌134

前置胎盘的症状134

前置胎盘不必慌134

59 让孕妈妈放缓生活节奏135

起床动作要缓慢135

上下楼梯要稳当135

运动强度适当降低135

60 预防早产136

不要碰到腹部136

不要刺激腹部136

留心孕妈妈的健康状况136

61 宝宝胎位不正怎么办137

胎位的触摸方法137

胎位纠正法137

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀138

约孕妈妈看一场电影138

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗138

帮妻子减减压139

知道这些准爸爸轻松加分139

孕9月 倒计时140

准爸爸胎教学堂142

古典民乐《金蛇狂舞》142

世界名曲《口哨与小狗》142

古典民乐《高山流水》142

准爸爸爱心厨房143

孕妈妈应该吃点啥143

胎宝宝所需营养快快查143

准爸爸爱心食谱：山药芝麻条143

62 让过敏远离妻子144

过敏反应会在怀孕期间变严重144

穿着以棉质为佳144

皮肤过敏144

杜绝过敏原144

避免花粉可能引起的过敏144

63 孕妈妈高度近视怎么办145

近视眼会遗传吗145

孕妈妈使用眼药需要注意什么145

高度近视的孕妈妈可以自然分娩吗145

64 帮妻子缓解坐骨神经痛146

坐骨神经痛的原因146

坐骨神经痛怎么办146

65 警惕羊水过多或过少147

羊水的作用147

超过2000毫升为羊水过多147

急性羊水增多应及时就医147

引起羊水过少的原因147

羊水过少勤产检147

66 提前讨论好谁来照顾月子148

家人照顾148

请保姆148

请月嫂148

月子中心148

67 送妻子一条托腹带149

穿托腹带的注意事项149

如何选购和清洗托腹带149

68 提前准备待产包150

待产包准备什么，准备多少150

待产包如何放置150

待产包清单150

69 提醒孕妈妈锻炼盆底肌肉151

如何锻炼盆底肌肉151

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀152

和孕妈妈一起做临产准备152

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗152

和妻子一起向“过来人”请教153

知道这些准爸爸轻松加分153

孕10月 再坚持一下，我们就见面了154

准爸爸胎教学堂156

Apple Red（红苹果）156

Teddy Bear（泰迪熊）156

准爸爸爱心厨房157

孕妈妈应该吃点啥157

胎宝宝所需营养快快查157

准爸爸爱心食谱：鱼头豆腐汤157

70 提醒妻子做助产运动158

分娩前的准备运动158

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆158

散步是最好的放松158

71 陪妻子做分娩热身操159

骨盆运动159

脚部运动159

呼吸运动159

扭动骨盆运动159

72 促进顺产的运动160

跪式160

盘腿坐160

靠墙站160

73 选择最适合的分娩方式161

自然分娩161

剖宫产161

无痛分娩161

导乐分娩161

准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀162

给妻子积极的心理暗示162

准爸爸这些你都知道，这些你都做了吗162

提前选好去医院的路线163

知道这些准爸爸轻松加分163

分娩 出场时间到163

74 孕妈妈临产前的5个信号166

子宫底下降166

下腹部有压迫感166

规律宫缩166

破水166

见红166

75 分娩的三大产程167

自然分娩的3个产程167

76 羊水已破的征兆168

如何判断羊膜已破168

羊水破后应采取哪些措施168

77 提前了解急产和滞产169

什么是急产169

滞产怎么办169

78 陪产准爸爸必做的N件事170

引导妻子正确呼吸170

随时鼓励妻子170

按摩妻子的手170

补充水分和能量170

辅导妻子用力170

79 准爸爸这样帮妻子缓解阵痛171

鼓励与赞美171

做个按摩高手171

制造轻松气氛171

全力支持孕妈妈分娩171

伺候月子 成为国民好老公171

80 顺产新妈妈产后24小时护理174

为新妈妈创造安静的环境174

提醒顺产妈妈揉揉肚子174

密切观察出血量174

81 剖宫产新妈妈产后24小时护理175

剖宫产妈妈要卧床休息24小时175

剖宫产术后6小时不宜进食175

剖宫产妈妈要定时查看刀口及恶露175

剖宫产妈妈术后应多翻身175

82 扶新妈妈下床176

顺产妈妈第一次下床有讲究176

剖宫产后24小时必须下床176

83 新妈妈会阴部养护177

侧切伤口养护要点177

如何缓解会阴部疼痛177

84 提醒新妈妈及时如厕178

顺产新妈妈应及时如厕178

剖宫产新妈妈排尿、排便更需重视178

85 别忽视产后发热179

产后发热原因179

乳腺炎是月子期间发热的主要原因179

发生乳腺炎的原因179

照顾宝宝做个超级奶爸179

86 这样抱宝宝182

第一步：把手放在新生儿头下182

第二步：另一只手去抱屁股182

87 给宝宝穿衣的正确方法182

穿连体衣182

穿上衣182

88 给宝宝洗澡183

准备工作183

洗澡步骤183

89 如何给宝宝换尿布183

换布尿布183

换纸尿裤183

90 宝宝的日常护理184

眼睛的护理184

口腔的护理184

囟门的护理184

耳朵的护理184

91 宝宝溢奶怎么办185

应对措施185

92 带新生儿去户外要注意什么185

注意事项185

93 抚触按摩让宝宝更健康186

胸膛和躯干186

臀部及背部按摩186

上肢按摩186

下肢按摩186

脚部按摩186

94 给宝宝剪指甲的方法186

这样给宝宝剪指甲最省力186

95 如何给宝宝测量体温187

测量方法187

96 你会给宝宝擦屁股吗187

高招一：用品要选对187

高招二：力度要适当187

高招三：擦拭方法有讲究187

97 宝宝怎么一吃就拉188

如何避免188

98 新生儿“夜啼”怎么办188

宝宝晚上哭闹的原因有多种188

99 听懂宝宝哭的原因189

宝宝哭泣的处理方法189

附录190

胎宝宝器官系统发育与所需营养素190

婴儿音乐抚触体操191