图书介绍

家庭提臀操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

葛苓，周睿，王翡编著著
出版社：上海：上海文化出版社
ISBN：7806469427
出版时间：2006
标注页数：47页
文件大小：9MB
文件页数：50页
主题词：女性－健美操

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图书目录

第一篇　Super翘臀辣妹练成法　　4

居家提臀健美操4

应对臀部下垂的七大招数5

模特教你翘臀操8

对抗地心引力大作战9

产后妈咪提臀妙招10

专业哑铃提臀法13

第二篇　消灭臀部松弛赘肉　14

小妙方击垮臀部赘肉14

臀部肌肉紧实指压法17

让腰部、腹部、臀部更柔软灵活22

办公室女郎的椅子美臀奇术25

3周见效恢复紧实臀部26

帮你解决“坐班族”的肥臀烦恼27

第三篇　完美臀位线重塑计划　　30

每天几分钟，“面盆”臀部去无踪30

超简单滚臀提臀法32

单腿塑造完美臀形36

随心所欲美臀法37

每天半小时，和扁平臀部说再见44

运动减脂，美臀造就46