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第一篇 基本知识1

1．什么是社会交往1

2．人为什么需要社会交往2

3．社会交往有哪些类型3

4．社会交往对人生发展有什么意义8

5．社会交往包含哪些基本人际需要9

6．人际沟通包含哪些要素11

7．人际沟通有什么功能12

8．人际沟通有哪些种类13

9．社会交往的基本法则15

10．人际关系有什么特点18

11．人际关系发展分哪几个阶段19

12．在人际交往中如何把握自我表露水平19

13．建立良好人际关系需要遵守哪些基本原则21

14．哪些因素会影响人际吸引21

15．影响人际吸引的主要人格品质有哪些23

16．什么是儒家的人际交往观24

17．什么是佛教的人际交往观26

18．什么是道家的人际交往观27

19．什么是人际距离28

20．什么是人际交往能力29

21．人际交往能力有哪些要素29

22．什么是人际协调能力30

23．什么是社交技巧30

24．人际交往应注意哪些策略32

25．什么是躯体语言33

26．躯体语言的内容和意义34

27．哪些人值得交往37

28．人际交往中什么是最重要的39

第二篇 社交障碍的概念41

1．什么是社交障碍41

2．社交障碍有哪些类型42

3．什么是社交焦虑或社交恐惧43

4．社交焦虑障碍有哪些类型44

5．什么是赤面恐惧44

6．什么是视线恐惧45

7．什么是表情恐惧46

8．什么是异性恐惧46

9．什么是口吃恐惧47

10．社交障碍与焦虑症是一回事吗47

11．社交障碍是害羞吗48

12．什么是精神焦虑48

13．什么是躯体焦虑48

14．什么是广场恐惧症49

第三篇 社交障碍的原因51

1．人群中多少人会患社交障碍51

2．哪些人更容易患社交焦虑52

3．社交焦虑会遗传吗53

4．社交障碍与成长经历有关吗54

5．社交障碍与家庭教育有关吗54

6．女性更容易患社交障碍吗55

7．社交障碍与自卑有关吗56

8．社交障碍者的神经递质有哪些改变57

9．去甲肾上腺素会引起社交焦虑吗58

10．血清素会引起社交焦虑吗59

11．γ-氨基丁酸与社交焦虑有关吗60

12．多巴胺与社交焦虑有关吗60

13．社交障碍者的内分泌有哪些改变61

14．社交障碍者的思维方式与常人有何不同61

15．社交障碍者常存在哪些不合理信念63

16．社交障碍者的个性有何特别之处64

17．社交障碍会合并其他心理障碍吗65

18．哪些社会环境与社交焦虑有关65

19．社交障碍者有哪些潜意识冲突66

20．社交障碍是通过学习获得的吗68

第四篇 社交障碍的表现69

1．社交障碍者有哪些特征性表现69

2．社交障碍者内心害怕什么70

3．什么是社交回避70

4．社交障碍者对自己的问题有内省力吗71

5．社交障碍者有哪些认知情绪特征72

6．社交障碍对个体会有哪些影响73

7．社交障碍者的焦虑是期待性的吗73

8．社交障碍者害怕哪些情境74

9．社交障碍者会采用什么方式减轻焦虑74

第五篇 社交障碍案例77

1．见到帅哥就脸红出汗的美丽少妇77

2．活人差点被尿憋死79

3．不敢与人说话的小伙子81

4．不敢在外人面前吃饭的女孩84

5．用余光窥视异性的高中生86

6．害怕与人对视89

7．羞于脸红的女职员91

8．过着隐生活的大男人94

第六篇 社交障碍的自我诊断101

1．社交障碍是一种心理疾病吗101

2．确定社交障碍需要满足哪些标准101

3．如何早期识别社交障碍102

4．诊断社交障碍需要排除哪些问题103

5．如何判断社交障碍的严重程度104

6．哪些心理测验可以协助诊断社交障碍105

7．如何区分焦虑是状态性的，还是特质性的105

8．如何评价一般性焦虑水平108

9．如何评价社交焦虑水平和特征109

10．你在社交情境中感到羞怯吗111

11．如何评价儿童的社交焦虑水平113

12．你最害怕的交往情境是什么114

13．你有交流恐惧吗115

14．你回避社交或在社交中感到苦恼吗117

15．你敢在公众面前演讲或做报告吗119

16．你的交往能力如何121

17．你处理社交问题的技巧如何123

18．你了解自己的交往类型或社交风格吗125

19．你能接纳包容别人吗127

20．你存在哪些不合理信念128

21．你了解自己的个性吗130

第七篇 社交障碍的自我调节和干预133

1．社交障碍需要治疗吗133

2．社交障碍有哪些治疗手段134

3．社交障碍应求助哪些机构或哪些专业人员135

4．社交障碍能自己克服吗135

5．哪些心理治疗技术对社交障碍有效136

6．如何提高自己在社交情境中的胆识和勇气137

7．尝试小成功，重获大自信139

8．学会拒绝和请求139

9．如何做到有效沟通140

10．在人际交往中如何恰当地使用躯体语言145

11．如何做个受人喜欢的人148

12．如何做一个好听众149

13．真诚地夸奖别人151

14．如何真诚地接受和评价批评152

15．如何进行有效的交谈153

16．如何学会微笑154

17．克服当众说话的恐惧157

18．学会做个积极主动的参与者158

19．怕什么做什么160

20．想到最坏的，便没有什么可怕了161

21．如果担心别人议论，不妨先评价别人163

22．约会提前到达，有助于建立自信心163

23．目光造就社交优势164

24．抬头注意对方的眼睛和脸165

25．与人见面时，要想到你的优点和特点166

26．初次见面，对双方都是第一次167

27．见面，也许就是永诀167

28．如何克服或矫正不合理信念169

29．如何做焦虑日记或三栏笔记170

30．如何提高自己的自信心172

31．如何提高自己的社交能力172

32．什么是暴露或冲击疗法173

33．什么是暴露和反应预防技术174

34．什么是呼吸松弛训练法176

35．如何进行肌肉放松训练177

36．交往恐惧障碍的具体脱敏步骤178

37．什么是想象脱敏技术179

38．如何通过自我催眠疗法缓解社交障碍180

39．如何自我训练改善恐惧焦虑183

40．如何通过聚焦法缓解社交障碍184

41．如何培养自己的社交技能185

42．学点社会交往技巧186

43．哪些药物可以缓解社交焦虑187

44．药物治疗应遵循哪些基本原则189

45．使用药物时应注意哪些问题189

46．药物治疗存在哪些不良反应190