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第一章 体育与健康意识的培养1

第一节 现代健康新理念1

第二节 影响健康的因素3

第三节 体育锻炼对体质健康的影响6

第四节 体育与健康教育12

第二章 体育锻炼的原理与方法16

第一节 体育锻炼的生理学基础16

第二节 体育锻炼的原则与方法22

第三节 运动损伤的防治与康复25

第四节 常见运动疾病与传染病的预防33

第三章 体育竞赛组织与欣赏39

第一节 运动竞赛与组织39

第二节 运动竞赛欣赏44

第三节 奥林匹克运动46

第四章 职业分类与体育锻炼55

第一节 体育与职业人的发展55

第二节 职业体能分类与训练手段58

第三节 职业岗位体能训练的主要练习方法61

第四节 职业岗位体能训练的运动处方64

第五章 田径运动75

第一节 田径运动的起源75

第二节 短跑76

第三节 中长跑79

第四节 跨栏跑81

第五节 跳跃82

第六节 投掷86

第六章 篮球运动91

第一节 篮球运动概述91

第二节 篮球基本技术93

第三节 篮球基本战术102

第四节 篮球运动竞赛规则简介104

第七章 排球运动107

第一节 排球运动概述107

第二节 排球基本技术与基本战术109

第三节 排球场地与规则简介118

第八章 足球运动121

第一节 足球运动概述121

第二节 足球运动基本技术123

第三节 足球运动基本战术130

第四节 足球运动竞赛规则简介132

第九章 灵动的小球运动136

第一节 乒乓球136

第二节 羽毛球147

第三节 网球162

第十章 形体训练、健美操与竞技体操171

第一节 形体训练171

第二节 健美操180

第三节 竞技体操193

第十一章 武术198

第一节 武术概述198

第二节 长拳204

第三节 简化太极拳214

第四节 散打219

第五节 跆拳道225

第十二章 游泳231

第一节 游泳概述231

第二节 蛙泳232

第三节 自由泳235

第四节 仰泳239

第五节 蝶泳242

第六节 踩水245

第七节 游泳时常见的问题与自救246

第十三章 休闲健身运动249

第一节 毽球运动249

第二节 定向越野252

第三节 跑酷运动256

第十四章 速度轮滑258

第一节 速度轮滑概述258

第二节 初学者基本技术259

第三节 速度轮滑基本技术261

第四节 速度轮滑规则介绍265

第十五章 拓展训练268

第一节 拓展训练概述268

第二节 拓展训练典型项目介绍272

第十六章 《国家学生体质健康标准》简介283

第一节 概述283

第二节 学生体质健康评分标准284

参考文献297