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第一章 为什么拖延症偏偏看上我？1

总有一种病，你有我有全都有——拖延症3

“明天”，一个不能让拖延症患者听到的词汇6

“再给我一点时间，它还能更完美”——完美主义更爱拖延12

挫败感缠身怎么办？拖得一天是一天！19

没错，有种误会叫“越拖延越开心”26

第二章 跟拖延症玩拔河：抢回你自己的时间35

朋友，每拖延一分钟，生命就浪费了60秒呀！37

拖延症患者的自白：发呆是我的主要工作42

从前有个时间海绵——高效利用每个“十分钟”52

第三章 责任感是什么？不好意思，我不懂61

拖延症一来，责任感就逃跑了63

听说拖一拖也无所谓？你的麻烦大了！68

当你开始找借口，就犯了拖延症72

别总把锅丢给别人背！——负责的人从不推脱78

工作不是玩抽奖，我们不爱“再来一次”84

抽不到敬业福？那是你还不够认真负责88

第四章 生活热情杀灭剂——你不在意的拖延习惯95

习惯性拖延让我们失去激情97

工作上，你得有个急性子103

未雨绸缪和笨鸟先飞：解决拖延的一大秘方108

亲爱的，别对自己的效率有任何高估114

甭管做什么，不行动就是错的119

第五章 相信我，惰怠者是全职场的公敌129

拖延症还有个双胞胎，名字叫“懒惰”131

信任很难获得，失去却相当容易137

他们能把事情做到位，你能吗？142

职业倦怠感：一种突如其来的忧郁146

最傻的就是把力气用在抱怨上151

第六章 来，列个计划跟拖延说“再见”159

没有计划的人生，不拖延才怪161

那个，你的目标是不是有点太高了？166

在你的计划表里规划每一分钟172

劳逸结合懂不懂？简单放松可以让效率更高177

思考=犹豫：完成计划不需要大脑181

第七章 执行力等于一切，有了它再不怕拖延189

什么是执行力：别等了，快去做！191

职场就是战场，学会服从才是天职！195

学会做工作计划：越少才越好200

拖延警报：传说中的“任务中段拖延症”204

你大脑中的表坏掉了吗？——时间观念决定你的执行力208