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序言 求医不如求己，要懂得生死兵法1

第一章疾病是身体的另一种“语言”5

一、你了解自己的身体吗？7

二、疾病真的可怕吗？17

三、学会聆听自己身体的语言20

四、相信自己身体的内在力量25

五、觉察自己神奇的能量，学会运用它31

第二章认知误区是生命最大的敌人37

一、晒太阳真的会长斑吗？39

二、我们真的会做呼吸吗？40

三、到底该怎样选择喝的水？42

四、饮食真的一定要规律吗？43

五、吃辣椒真会导致长痘、长疱、便秘吗？45

六、吃素真的可以健康吗？47

七、不吃肥肉真的可以减肥吗？51

八、榴莲吃多了真的容易上火吗？54

九、女性真的应该多吃水果吗？55

十、营养素真的多多益善吗？57

十一、生命真的在于“运动”吗？58

十二、我们到底应该怎样睡觉？63

十三、基因与我们到底有怎样的关系？66

十四、女人该怎样做才能“挺好”呢？68

十五、情绪对身体到底有多大的影响？70

第三章生命不再谈“毒”变色75

一、毒素到底从何而来？77

二、毒素离我们有多远？79

三、毒素导致身体产生哪些亚健康症状？81

四、疾病的形成有哪些鲜为人知的规律？82

五、你一定要知道的身体的五道毒素86

六、各种排毒方法的应用和利弊92

七、心情左右你的健康97

第四章“生死兵法”四大步骤：“加、减、乘、除系统健康法”101

一、什么是“加、减、乘、除系统健康法”？103

二、恢复健康的第一步：减法——排除身体毒素106

三、恢复健康的第二步：加法——补充身体营养123

四、恢复健康的第三步：乘法——恢复身体功能128

五、恢复健康的第四步：除法——解除心灵制约132

第五章如何成为内行的健康管理专家？139

一、看看我们自己属于哪种类型的体质141

二、我们到底该如何吃饭？146

三、为什么医生对很多疾病无法解决？149

四、身体与营养到底有怎样的内在联系？151

五、我们该如何支持生命的健康？153

六、面对事实，我们真的需要思考很多155

第六章让你不生病的系统健康法159

一、晒太阳有讲究161

二、神奇的深呼吸163

三、喝水有方法166

四、体验“酸、甜、苦、辣、咸”168

五、自由运动，运动自由171

六、坏情绪要合理释放174

七、好习惯受用一生182

第七章生命的能量表现形式——性189

一、性格、性情、性命191

二、性激素关系着人类身体的健康196

三、性激素变化的五个阶段198

第八章运用兵法，设计自己的健康方案205

一、健康的标准及自测方法207

二、慢性病管理方案220

后记：做生命的管理者228