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一、警察心理健康基本知识1

1．何谓心理健康？2

2．心理健康的标准有哪些？2

3．心理健康问题有哪些？4

4．如何判别心理异常？5

5．如何区别神经病、神经症、精神病？6

6．什么是焦虑、焦虑症？7

7．何谓躁狂症？8

8．什么是抑郁、抑郁症？9

9．何谓人格障碍？12

10．何谓精神分裂症？12

11．何谓应激反应？13

12．什么是反应性心理障碍、反应性精神病？15

13．何谓心身疾病？16

14．情绪对人的身心健康有何影响？17

15．性格特征对心身疾病有何影响？19

16．何谓自我心理防卫机制？21

17．何谓自杀心理？23

18．健康人格与职业成功之间有什么关系？24

19．什么是心理卫生、警察心理卫生教育？25

20．警察心理健康的标准有哪些？26

21．影响警察心理健康的因素有哪些？26

22．如何认识偏执性精神病对警察职业的影响？28

23．如何看待警察职业与过度疲劳综合症？30

24．如何预防警察战斗性心理障碍？31

25．应激对警察身心健康和生活有何影响？33

26．什么是警察心理咨询？35

27．何谓警察心理治疗、心理自助？36

二、警察心理健康自助方法37

1．精神分析疗法概述37

2．疏泄疗法38

3．转移法40

4．抵消法42

5．补偿法43

6．自慰法44

7．升华法45

8．利他法47

9．行为疗法概述48

10．系统脱敏法49

11．满灌疗法50

12．厌恶疗法51

13．自我放松技术52

14．认知疗法概述55

15．自我教导法56

16．认知重构疗法58

17．理性情绪疗法60

18．自省反思的方法61

19．归因理论及应用62

20．社交技能训练疗法63

21．自我心理保健的预防性方法65

22．心理保健操66

23．音乐保健法68

24．自我暗示保健法70

三、警察心理健康咨询实例73

1．心理问题如何划分等级？73

2．如何保持心理健康？76

3．如何学做自己的“心理医生”？78

4．如何解除心理疲劳？79

5．如何控制情绪？82

6．如何消除人际交往中的心理障碍？84

7．如何保持旺盛的精力？86

8．如何保持心理平衡？88

9．如何优化自己的性格？89

10．如何克服完美主义？92

11．如何克服自卑？94

12．竞争上岗害怕失败怎么办？96

13．法与情的冲突如何解决？98

14．如何面对灾难、走出悲痛？99

15．神经衰弱怎么办？102

16．如何对付失眠问题？103

17．如何克服他人恶性情绪的传染？105

18．如何防范岁末年初情绪抑郁？107

19．女警如何化解心理压力？110

20．交巡警害怕佩枪怎么办？112

21．指挥中心民警如何提高工作积极性？114

22．如何克服酗酒？115

四、警察心理疾患典型案例分析117

1．生活挫折后的生死抉择117

2．情感挫折后的自戕121

3．消极情绪感染导致的悲剧122

4．个性狭隘引发的恶果123

5．防暴队里的枪声124

6．激情状态下的惊天血案124

7．群殴变成了枪击125

8．“好警察”生前常称“压力太大”126

9．身体好、工作好不一定没有心理问题127

10．刑警自伤129

11．特别的洗手方式129

12．自我加压加出了抑郁症130

13．“丈母娘”曾经“有问题”131

14．攻击型人格的危害132

15．神枪手的遭遇133

16．比武竞赛焦虑症134

17．心中的“蚂蚁”是什么？134

18．分离培训的烦恼135

19．美国警察自杀者超过执法中丧生者137

20．美国警察引咎自杀137

21．当信念的力量失去之后138

22．法国警察的自杀症结139

附录　心理健康自评量表及评定141

罗杰斯心理健康问卷142

PSTR心理应激自测表145

抑郁自评量表（SDS）148

焦虑自评量表（SAS）150

心理应付能力自测表152

挫折承受力自测表154

气质类型问卷157

性格倾向性自测表162

A型行为问卷（TABP）165

中国人生活事件量表169

夫妻关系问卷171

社会支持自评量表173

评分方法与评定标准175