图书介绍

健美操 瑜伽 体育舞蹈【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

健美操 瑜伽 体育舞蹈
  • 著
  • 出版社：
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  • 出版时间：2015
  • 标注页数：0页
  • 文件大小：20MB
  • 文件页数：156页
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图书目录

第一篇 健美操1

一、概述1

（一）起源与发展1

（二）特点与功能4

二、竞技健美操6

（一）练习方法6

（二）练习攻略18

（三）组织编排与裁判规则21

三、大众健美操27

（一）练习方法27

（二）练习攻略47

（三）组织编排与裁判规则50

四、啦啦操54

（一）概述54

（二）练习方法57

（三）练习攻略66

（四）组织编排与裁判规则67

五、街舞73

（一）概述73

（二）练习方法77

（三）练习攻略83

（四）组织编排与裁判规则85

第二篇 瑜伽88

一、概述88

（一）概念、起源与发展88

（二）锻炼价值89

二、练习方法90

（一）呼吸练习90

（二）热身91

（三）站立姿势94

（四）跪势姿势102

（五）坐立姿势104

（六）仰卧姿势108

（七）俯卧姿势111

（八）组合练习114

三、练习攻略118

（一）运动处方118

（二）瑜伽的呼吸与瑜伽体位法的配合要领119

（三）练习瑜伽注意事项120

第三篇 体育舞蹈122

一、概述122

（一）风格和特色122

（二）舞程线、角度、场地介绍123

（三）特点和功能124

二、练习方法125

基本技术简介125

三、练习攻略142

（一）运动处方142

（二）学习时应着重注意的几个问题144

四、组织编排与裁判规则145

（一）组织编排145

（二）裁判规则146

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