图书介绍

中国散手（修订本）【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

《中国武术散手》编写组著
出版社：人民体育出版社
ISBN：
出版时间：1995
标注页数：426页
文件大小：81MB
文件页数：435页
主题词：

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图书目录

第一章概述1

第一节散手简史1

第二节散手的特点9

第三节散手的作用10

第二章教学与训练13

第一节教学与训练原则的运用13

第二节散手教学22

第三节散手训练30

第四节散手运动员的选材49

第三章散手竞赛的组织与裁判64

第一节散手竞赛的组织64

第二节散手竞赛的编排与记录68

第三节散手运动员的体重分级与称量75

第四节散手竞赛的裁判工作76

第五节场地和裁判器材82

第六节散手裁判法83

第四章散手技术及其训练89

第一节手型、步型与步法89

第二节拳法技术101

第三节腿法技术161

第四节摔法技术241

第五节进攻技术的训练294

第六节防守技术297

第七节散手技术分析316

第五章散手战术及其训练327

第一节战术原则328

第二节战术形式331

第三节战术训练338

第六章散手运动员的身体训练342

第一节力量素质训练342

第二节速度素质训练353

第三节耐力素质训练358

第四节柔韧素质训练361

第五节功力训练374

第六节武术基本动作训练407

第七章散手中的心理学基础417

第一节散手技术中的心理学基础417

第二节散手战术中的心理学基础422

第三节散手训练比赛的情绪（情感）、意志和个性425

第四节散手比赛中的心理学基础429

第八章散手运动损伤的预防与急救435

第一节常见的运动损伤435

第二节运动损伤发生的原因437

第三节散手运动损伤的预防440

第四节散手运动损伤的急救442