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第一篇 常见不良心态、人格障碍的心理自疗3

第一章 常见不良心态的心理自疗3

第一节 走出自卑的泥潭3

自卑是心灵的钉子3

自卑是悲剧的根源4

告诉自己“我能行”5

第二节 去掉猜疑的枷锁6

猜疑会让人心性大乱6

猜疑是破坏性极强的毒素7

戒除猜疑的毛病8

第三节 打开嫉妒的桎梏9

嫉妒是焚毁你的毒火9

嫉妒使你自毁前程10

去除嫉妒的毒瘤10

第四节 告别悲观的阴云11

人生不是梦，俯仰勿悲悸11

告别悲观，潇洒上路13

乐观向上，笑对生活14

第五节 摒弃逃避的借口15

最大的错误是逃避15

不妨利用改不掉的怯懦16

第六节 丢掉面子的羁绊18

太爱面子，自酿苦果18

承认错误不是丢面子20

逞强好胜，死要面子活受罪20

自我剖析，走出面子围城21

第七节 走出完美的误区22

世事本不完美，人生当有不足22

苛求完美会绷断你人生的琴弦23

抛弃完美，不再等待24

第八节 铲除浮躁的种子25

浮躁葬送美好人生25

急于求成的恶果26

倾听内心宁静的声音27

第九节 远离贪婪的黑洞28

贪婪滋生祸端28

不要被贪念打败29

心灵载不动太多的沉重30

知足常乐，不做欲望的仆人31

第十节 跳出挫败的暗沟32

失败就是自己打败自己32

挫折绽放成功之花32

跌倒了要勇敢地站起来33

第十一节 冲出报复的巨网34

报复只会叠加痛苦34

宽容能关上报复之门35

宽容让你美丽地活着35

第二章 窥视现代人人格上的漏洞37

第一节 常见的人格障碍37

依赖型人格障碍37

回避型人格障碍38

自恋型人格障碍40

反社会型人格障碍41

强迫型人格障碍43

分裂样人格障碍44

攻击型人格障碍46

表演型人格障碍47

第二节 走出自闭，沐浴群体阳光49

自闭摧毁幸福49

自闭带给你的究竟是什么50

打开自闭心灵，寻找快乐的天堂50

第三节 不再自私，快乐与人共享52

自私就是自毁52

学会付出，学会与人分享53

付出爱心，你就种下希望54

第四节 握别自负，不学夜郎自大56

自负能夺走生命56

盲目自负让你失去更多56

谦虚永远有益57

第五节 涉过狭隘的沙漠58

狭隘遮人心脉58

狭隘把爱情送进监狱59

人生需要豁达61

第六节 改掉吝啬，掌握得失平衡62

吝啬的代价62

打破吝啬的樊篱63

世上有些东西比金钱更重要64

第七节 化解邪恶，拥抱善良65

恶念须常止65

善心，散发恒久的芬芳67

第八节 纠正偏执，勿使人生败走麦城68

偏执诞生“狂妄”68

不要死钻牛角尖69

克服偏执，心随境迁70

第九节 平息暴躁，做事要计后果71

暴怒最终伤害的是自己71

暴躁让脾气成为真正的赢家72

控制自己的暴躁，不要怒火中烧73

第三章 歧路行为的心理调适74

第一节 不做网络的“醉爬虫”74

网络现状堪忧74

网恋是一场噩梦75

戒除网瘾支招76

第二节 不做酒中“瘾君子”77

酒瘾给你带来了什么77

为何如此嗜酒78

饮酒成瘾者的自我调适79

第三节 不做赌场“瘾将军”79

不赌为赢79

赌博是人心的毒瘤80

心理戒赌最重要81

第四节 不做购物狂82

疯狂购物的背后82

了却“物购不足”心83

第五节 告别厌食的苦恼83

厌食者的悲哀83

从此不再厌食84

第六节 和烟瘾说再见85

吸烟成瘾的原因85

戒除烟瘾的方法86

第七节 不做毒品的奴隶87

吸毒成瘾的原因87

吸毒的危害87

吸毒者的戒毒治疗88

第二篇 情绪管理、压力应对91

第一章 掌握情绪的转换器91

第一节 平和让你浇灭心中的愤怒91

“气”是杀人不见血的刀91

愤怒使你落入别人挖设的陷阱92

不为小事愤怒93

怒气这样消解94

第二节 放松消融你的紧张94

紧张情绪面面观94

消除紧张，掌握人生的平衡96

学会放松97

第三节 拒绝抱怨，化解不满98

不要让抱怨成为一种习惯98

抱怨的包袱有多重99

抛开人生无谓的负担100

第四节 摆脱抑郁的束缚101

抑郁是让你与世隔绝的墙101

摆脱抑郁的困扰102

第五节 摆脱焦虑的绳索103

焦虑随处可见103

告别焦虑，扫除心智阴霾104

超越焦虑，把握人生105

第六节 化解恐惧的密码106

恐惧是人生的敌人106

恐惧是无知的影子107

勇气帮你跨越恐惧的障碍107

第二章 突破意志障碍，轻松前行109

第一节 扔掉拐杖，不要依赖109

都是依赖惹的祸109

用自己的脚走路110

独立自主的人最可爱111

第二节 拖延是毁掉前程的恶魔112

拖延是一种错误的生活112

拖延吞噬你的成功113

克服拖延有法可循114

第三节 懒惰是人心的腐化剂115

慵懒是人性的劣根115

业精于勤荒于嬉116

勤奋，懒惰的天敌117

第四节 冲动是噩运的导火索118

冲动只会带来噩运118

控制冲动，忍成大事119

冷静安详修正果119

第五节 走出过去的阴影121

你仍生活在过去的阴影当中吗121

移情的陷阱124

痛苦或不安的回忆125

陷入困境127

沮丧128

第三章 压力揭秘133

第一节 压力揭秘133

什么是压力133

当生活改变时：急性压力134

当生活成为过山车的时候：阶段性压力135

当生活变质时：慢性压力136

人类压力的根源136

人人都有压力137

你何时感到压力137

第二节 个人压力剖析图138

压力面面观138

抗压临界点139

压力触发、弱势因素和反应倾向139

个人压力测试140

第三节 压力应对的主要战略151

睡眠解压151

压力应对战略一：睡眠152

压力应对战略二：水合作用153

控制坏习惯154

压力应对战略三：改造坏习惯158

补充营养物质158

压力与轻松的平衡160

第四节 其他压力应对方法161

调整态度161

自发训练162

创造疗法163

朋友疗法164

催眠：刺激还是缓解165

乐观主义疗法167

第五节 压力应对的根本：管理好你的生活168

你的金钱168

无压理财的5条黄金法则173

有效管理时间174

工作中的压力应对175

建立个人的避风港湾178

选择适合你的运动计划180

第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道183

第一章 不同人群的心理点金术183

第一节 关注儿童的心理健康183

儿童心理健康的测试183

多动儿童的表现与调适184

孤独儿童的表现与调适185

儿童恐惧症186

儿童焦虑症187

儿童攻击性行为189

儿童学习能力障碍190

吮手指、咬指甲192

遗尿症193

口吃194

厌食195

第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳197

青少年心理健康有标准197

青少年心理健康的误区198

青春期的心理综合调适199

性心理199

恋爱心理201

逆反心理203

青春期焦虑症205

社交恐惧症206

吸烟饮酒心理207

自杀心理208

第三节 以积极心理面向中年的蓝天210

中年人心理发展的特征210

心理疲劳211

更年期神经症213

观念固执215

婚姻适应不良216

职业适应问题217

失业综合征218

走出中年灰色的天空220

第四节 以乐观心理面对老年的无奈221

老年退休综合征的自我调适221

老年焦虑症221

“空巢”孤独感222

人老话多224

恐病症224

记忆障碍226

睡眠障碍227

老年痴呆症228

老年期的幻觉、妄想症230

老年心理健康的准则231

老年人心理健康的9种需求231

老年人心理保健5要点232

第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适233

第一节 解决爱情中的心理困惑233

恋爱的3个阶段233

人的择偶心理234

初恋的特殊心理及调适235

恋爱中的心理差异237

如何走出单相思238

失恋后的心理调适239

网恋心理窥探240

第二节 越过婚姻中的心理陷阱242

新婚心理调适242

经营你的婚姻243

婚外恋的典型心态245

男女婚外恋的心理差异246

离婚后的心理调适249

再婚的不良心理及调适250

第三节 蹚过家庭中的心理险滩252

家庭环境与孩子的心理健康252

父母要重视孩子的心理健康253

培养孩子的自信心255

让孩子快乐地成长257

做好孩子的早期性教育258

家庭教育的失误——娇纵260

引导孩子度过“心理断乳期”261

正确把握各自在家庭中的角色262

第三章 交际、职场中的心理调适264

第一节 人际交往中的心理学264

人际关系的形成与发展264

影响人际交往的因素266

人际交往中常见的不良心理267

人际交往中的心理效应270

人际交往中的一些技巧272

人际交往中的自我调节275

第二节 应对职场心理问题276

初涉职场的心理准备和角色转换276

初入职场走好第一步276

大学生与上班恐惧症277

办公室心理换位的应用278

当心办公室心理污染279

谨防成功后的抑郁症280

当心“假期综合征”281

提防“精英综合征”282

越过“职场休克期”283

第四篇 心理疾病的自我诊断与治疗287

第一章 掌握基本的心理健康知识287

第一节 心理健康知识287

心理健康的标准287

心理健康与身体健康息息相关289

心理健康测验289

心理健康的维护294

第二节 认识心理治疗296

什么是心理治疗296

心理治疗的原则298

心理治疗的对象299

心理治疗的目标300

心理治疗的分类300

行为疗法302

认知疗法305

精神分析疗法307

森田疗法309

催眠疗法311

音乐疗法313

第二章 保持心理健康，享受快乐人生316

第一节 认识你自己316

正确认识自我316

相信自己，并且喜欢自己317

唤醒心灵的巨人318

第二节 沟通艺术来自人际交往319

走进另一个心灵319

多交朋友，少树敌人319

人际吸引有法则320

第三节 健康从“心”开始321

简简单单才是真321

享受每一个年龄323

学会选择，懂得放弃324

第四节 让我们生活得更美好325

在绝望中追逐希望的光芒325

掬水月在手326

拥有一颗热忱的心327

第五节 做自己的心理医生328

做情绪的主人328

放下烦恼，拥有快乐329

宽容——原谅他人，解放自己330

笑口常开331

学会放弃332

保持良好的心态333

缓解压力，舒适生存335

珍惜拥有336

运动解忧337

别带烦恼回家338

学会遗忘339

第五篇 自我心理测试大全343

第一章 人贵有自知之明343

你是一个成熟的人吗343

你的心理年龄有多大345

寻找自己身上的缺点347

你是一个善良的人吗349

你是一个有责任心的人吗350

你的大脑工作能力如何351

你在哪方面最输不起355

你的优点在哪里356

第二章 不可不察的性格奥秘357

你是哪种风格的人357

你是一个双重性格的人吗361

宽衣解带测试你的性格363

点菜可以知道你的性格364

你是一个支配狂吗364

你是一个乐观的人吗367

你有自恋的倾向吗369

你会是“墙头草”吗370

第三章 为人处世，左右逢源372

与人交往，你属于哪类人372

你的公关能力如何373

你的交际弱点在哪儿375

你的人缘怎么样376

你有社交恐惧症吗378

你善于编织社会关系网吗379

与人交往时，你刻板吗380

你具备圆熟的社交技巧吗382

你有取悦他人的潜质吗383

第四章 职场中的你是否能如鱼得水386

你适合什么样的职业386

你跳槽的时机到了吗388

你是不是工作狂390

你将会被公司淘汰吗392

你是老板眼中诚实的员工吗393

你是忠心耿耿的员工吗395

你的工作态度合格吗397

求职时你最引人注目的是什么397

你和上司是敌人吗398

你为什么得不到老板的欢心400

第五章 你能否在逆境中穿梭自如402

面对逆境，你将如何选择402

你处理困难的能力如何403

你能够很好地处理压力吗405

你的承受压力指数有多高408

你有忍辱负重的承受力吗410

你会如何面对失败414

你会如何应对尴尬415

第六章 与财富有约417

你是理财高手吗417

财神何时到你家419

你能实现自己的发财梦吗420

你的发财梦切合实际吗421

你未来的财富看涨指数422

是什么阻碍你发财致富423

你从事什么职业容易发财424