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PART1 百病从寒起，养生先暖足1

不可不了解的人体“第二心脏”——足2

观足诊病——纠察身体隐藏的“报警”信号4

观足诊脾胃大肠病症4

观足诊心脑血管病症5

观足诊肾与生殖病症6

观足诊神经系统病症6

观足诊肝、胆、脾病症7

寒从脚下起，祛病先暖足8

足浴——温暖身体的法宝10

注意小细节，足浴效果倍增12

足浴前莫心急，准备工作先做全12

足浴也有禁与忌，部分人群需当心13

足浴中药材速查图表16

按摩——足浴的好搭档18

足部按摩不是乱比划，8种常用手法须牢记20

足部按摩为何有效，这些功效你知道吗24

止痛24

消炎24

调节神经的兴奋性25

调节各类激素25

增强免疫力25

排毒25

足浴足疗注意事项及适应证、禁忌证，操作前须了解26

注意事项26

适应证27

禁忌证28

在最佳时间按摩足部，效果加倍29

足部按摩常出现的症状33

足疗无效果，找找这些原因34

力度不够34

按摩局部34

补水不够34

睡眠不够34

足疗有疑惑，专家为你答疑解惑35

PART2 按足先找穴，足部穴位知多少37

足趾穴位38

厉兑穴38

足窍阴穴39

至阴穴40

隐白穴41

大敦穴42

独阴穴43

足背穴位44

太冲穴44

行间穴45

解溪穴46

冲阳穴47

陷谷穴48

内庭穴49

丘墟穴50

足临泣穴51

地五会穴52

侠溪穴53

中封穴54

足侧穴位55

大都穴55

太白穴56

公孙穴57

商丘穴58

然谷穴59

太溪穴60

大钟穴61

水泉穴62

照海穴63

昆仑穴64

仆参穴65

申脉穴66

金门穴67

京骨穴68

束骨穴69

足通谷穴70

足底穴位71

涌泉穴71

腿部辅助穴位72

足三里穴72

三阴交穴73

丰隆穴74

阴陵泉穴75

阳陵泉穴76

复溜穴77

跗阳穴78

交信穴79

蠡沟穴80

PART3 按足离不开反射区，足部反射区知多少81

足趾反射区82

大脑反射区／额窦反射区／垂体反射区／小脑及脑干反射区83

鼻反射区／三叉神经反射区／颈项反射区／眼反射区85

耳反射区／口腔、舌反射区87

足底反射区88

腹腔神经丛反射区／肾上腺反射区／肾反射区／输尿管反射区89

膀胱反射区／股部反射区／臀部反射区／上臂反射区91

甲状旁腺反射区／甲状腺反射区／斜方肌反射区／肺及支气管反射区93

胆囊反射区／肝反射区／胃反射区／胰腺反射区95

升结肠反射区／小肠反射区／十二指肠反射区／盲肠及阑尾反射区97

心反射区／脾反射区／横结肠反射区／降结肠反射区99

乙状结肠及直肠反射区／肛门反射区／生殖腺反射区／失眠点反射区101

足侧反射区102

腹股沟反射区／胸椎反射区／腰椎反射区／直肠反射区103

颈椎反射区／尿道、阴道反射区／坐骨神经反射区／内尾骨反射区105

髋关节反射区／下腹部反射区／外尾骨反射区／肘关节反射区107

膝关节反射区／肩关节反射区／睾丸、卵巢反射区／子宫、前列腺反射区109

足背反射区110

胸（乳房）反射区／内耳迷路反射区／扁桃体反射区／上颌反射区111

下颌反射区／上身淋巴结反射区／下身淋巴结反射区113

头及颈淋巴结反射区／肩胛部反射区／闪腰点反射区114

PART4 顺时养生，足疗四季亚健康症状115

春·情绪不畅116

春·春困乏力119

春·眼睛干涩122

春·头晕眼花125

夏·中暑128

夏·上火131

夏·食欲下降134

夏·空调病137

秋·肺燥140

秋·胸闷心悸143

冬·下肢冷痛146

冬·手足欠温148

PART5 揉揉足底，小病小痛无处藏151

感冒152

咳嗽155

发热158

头痛161

牙痛164

慢性鼻炎167

肺炎170

失眠173

眩晕176

神经衰弱179

贫血182

低血压185

急性肠炎188

消化不良191

腹胀194

呃逆196

肥胖198

便秘201

痔疮204

颈椎病206

肩周炎208

腰背痛210

PART6 人老腿先老，足疗中老年高发病213

冠心病214

高血压217

高脂血症220

耳鸣、耳聋223

动脉硬化226

中风后遗症228

腰椎骨质增生230

膝关节痛232

PART7 足疗利于两性健康，让夫妻生活更和谐235

月经不调236

痛经239

闭经242

乳腺增生245

盆腔炎248

带下病250

子宫肌瘤252

不孕症254

阴道炎256

围绝经期综合征259

性欲减退262

遗精265

早泄268

阳痿271

前列腺炎274