图书介绍

拒当小腹婆【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

康健著著
出版社：天津：天津科技翻译出版公司
ISBN：7543315823
出版时间：2003
标注页数：142页
文件大小：19MB
文件页数：152页
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图书目录

Part1 别再叫我“小腹婆”！1

你的腰身走样了吗？2

腹部去脂三步曲4

上班族久坐细腰法8

Part2 8个瘦小腹的简易方法10

腹式呼吸法，让小腹变得平坦12

纤腰健美操13

美化背部曲线16

紧缩小腹、大腿肌肉18

去除臀部、腹部赘肉20

腰部去脂法21

俏臀健美操24

调整腰部线条的健美操26

Part3 小腹去脂瘦身法奥秘28

乳酸菌的神奇瘦小腹功效30

有效的瘦腰缩小腹健身用品32

Part4 紧肤、全身彻底除脂大作战36

轻松瘦身、完美曲线再造运动38

速效全身减肥雕塑操51

消除不良症状的放松操62

有效消除脚部浮肿62

有效消除肩膀酸痛66

有效消除腰部酸痛69

有效消除眼睛疲劳73

Part5 15个让你拥有健康美的技巧76

晨起美容按摩操78

使气色红润的按摩操82

美肤、纤腰健美操85

抑制食欲的腹式呼吸法87

利用走楼梯的美腿法89

收紧脚踝肌肉的步行法91

消除眼睛疲劳的眼球转动法93

利用坐姿去脂法95

促进新陈代谢健美操98

消除肩、腰部疲劳的健身操104

美手、细腕健美操106

防止双下巴伸展操110

促进内脏功能活跃的手足按摩112

去除颈部赘肉健美操116

治疗怕冷、腰痛放松法118

Part6 懂得吃，做个细腰美人122

食用山楂有效减肥法124

哪些食品可以吃掉腹部赘肉？125

Part7 “医食同源”的健康减肥药膳130

为什么药膳对减肥有功效？132

1个月减重3千克的标准食谱140