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第一篇 总论3

第一章 少林武功论3

一、千年古寺几沧桑3

二、少林武名天下扬6

三、天下功夫出少林9

四、妙兴法师与少林功夫11

第二章 武当武功论13

一、武当揽胜13

二、武当武功渊源14

三、武当道总徐本善17

第三章 练功总要22

一、要有目的地选择所练的武功22

二、练功要下苦功23

五、练功要注意五戒七伤24

四、要注重武德24

三、练功要有恒心24

六、练功要有老师指导25

七、练功要备药防伤25

第四章 功法训练26

一、硬功的练法26

二、轻功的练法29

三、内功的练法31

第二篇 少林七十二艺绝技 妙兴大法师 传 裴锡荣 吴忠贤 整理37

一、一指金刚法37

二、双锁功39

三、足射功41

四、拔钉功43

五、抱树功45

六、四段功46

七、一指禅功48

八、铁头功50

九、铁布衫功52

十、拍打内功54

十一、铁扫帚功56

十二、竹叶手功(铁砂掌)58

十三、跳蜈蚣功60

十四、仙人掌功62

十五、纸篷功(刚柔法)64

十六、朱砂掌功66

十七、卧虎功68

十八、泅水术70

十九、千斤闸73

二十、金钟罩功75

二十一、锁指功77

二十二、罗汉功79

二十三、壁虎游墙功81

二十四、鞭劲法83

二十五、琵琶功85

二十六、流星桩88

二十七、梅花桩90

二十八、石锁功92

二十九、铁臂膊94

三十、弹指功96

三十一、柔骨功98

三十二、蛤蟆功100

三十三、穿帘功102

三十四、龙爪功(鹰爪功)104

三十五、铁牛功106

三十六、鹰翼功108

三十七、阳光手110

三十八、门裆功112

三十九、铁珠袋功114

四十、揭谛功117

四十一、龟背功119

四十二、蹿纵术121

四十三、轻身功123

四十四、铁膝功125

四十五、超距功127

四十六、摩擦术129

四十七、石柱功131

四十八、铁砂掌133

四十九、达摩渡江137

五十、敛阴功139

五十一、空手入白刃141

五十二、飞行功144

五十三、五毒手146

五十四、分水功148

五十五、飞檐走壁法150

五十六、翻腾术152

五十七、柏木桩155

五十八、霸王肘157

五十九、拈花功159

六十、推山掌161

六十一、马鞍功163

六十二、玉带功165

六十三、井拳功167

六十四、沙包功169

六十五、点石功172

六十六、拔山功174

六十七、螳螂爪176

六十八、布袋功178

六十九、观音掌180

七十、上罐功182

七十一、合盘掌184

七十二、石荸荠功186

第三篇 武当三十六功 武当山 徐本善道总 传 裴锡荣 吴忠贤 整理191

武当三十六功功法总论191

动功功法192

穿花扑蝶功192

九宫桩功193

乾坤球功195

夜行术功196

软功功法197

玄武功197

柔骨功199

搓掌功201

软硬功201

太极球功204

绵掌功206

小循环功206

一字混元桩功209

子午盘功211

虎爪功213

地龙功215

硬功功法217

龙腿功217

卷地龙功218

沙包功220

插砂功222

浑元功224

两仪球功225

金针指功226