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第一章 你无法“立即执行”的真正原因3

现代社会，你为什么一定得减轻包袱的重量？3

不去“立即执行”的两大弊端5

如果不尽快收拾，你会对包袱视而不见9

第二章 让“包袱”变轻的“测算法”13

何谓“手推车理论”？13

预估、减轻包袱重量的测算法15

STEP1：测算法的应用方法16

STEP2：将包袱拆分成小件21

STEP3：减轻包袱的总重量27

STEP4：将包袱全部“可视化”30

STEP5：给包袱画张“地图”32

能用手机或电脑将包袱可视化吗？39

STEP6：将包袱整合42

给包袱绘制地图，将包袱整理后发送出去46

第三章 让路面变得平滑的“降噪法”51

让路面变得平滑51

无法马上行动的人，他们内心纠结的过程是？54

思维噪音：“现在不做也会被原谅吧？！”56

负能量成性的人，没有手推车的“车轮”60

“烦恼”和“思考”的区别61

陷入没有出口的死循环68

“正念冥想”为何火遍全球72

远离这三类“思维噪音”73

给思维噪音贴上“标签”79

选择噪音很少的“时间段”83

选择噪音很少的场所84

以“动力”为名的噪音86

关于动力的正确知识88

第四章 锻炼推动力的“心理韧性”93

你有推动手推车的体力吗？93

锻炼“心理韧性”95

增加“气势”的三个条件97

让自己“无路可退”的三种方法99

进入状态101

第五章 成为“不被轻易摆布”的人107

现在很多时候，“不立即执行”也是上策107

危险的“好好先生”109

不被别人“牵着鼻子走”的自我管理术112

不必立即执行的第二个理由，“LIFO思考”是什么？115

保持原则119

不要破坏原有路径121

第六章 用“手推车管理”干净利索地去做想做的事情127

你想成为“立即执行的人”的真正理由127

应用“手推车理论”的话，这样做就够了！130

绘制更宏大的地图，实行“手推车管理”133

在“重要—紧急模型”中整理包袱136

掌握主导权，实现零压力139

后记 成为举重若轻的人，实现工作与生活的平衡！145

向“实在无法行动”的你，传达最后一条信息145

行动迟缓的人，是懒于思考的人149