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肾不好早衰老，你离肾虚有多远8

养生肾为本，养肾食为先14

Part 1 选对食物做三餐，把肾洗得很干净26

小米 滋养肾气，健脾胃26

黑芝麻 补肝肾，润五脏28

黑豆 养肾补虚，润肤排毒30

豇豆 健脾补肾，利尿除湿32

土豆 健脾益气，补充体力34

山药 滋肾益精，健体排毒38

南瓜 消除致癌物质，增强肝肾功能40

韭菜 补肾补阳，增强脾胃之气42

胡萝卜 滋补肝肾，明目抗癌44

香菇 补肾健脾，保证肾脏正常代谢46

羊肉 益肾壮阳，暖胃祛寒48

猪肉 补肾养血，滋阴润燥50

猪肾 滋补肾虚，强腰益气52

鸭肉 补肾利尿，养胃生津54

乌鸡 养阴益肾，清热补肝56

海带 利尿消肿，防寒壮阳58

紫菜 补肾养心，提高身体免疫力60

海参 滋肾益精62

牡蛎 缓解遗精症状64

枸杞子 生精补肾，养肝明目66

核桃 补肾固精，提高肾功能68

板栗 治肾虚，通肾气70

莲子 滋养补虚，止遗涩精72

Part 2 药到病自除，10味中药助你肾好人不老76

茯苓 健脾养肾，利水消肿76

人参 补气养身，提高性功能78

燕窝 壮阳益气，添精补髓80

阿胶 滋阴润燥，缓解肾气不足82

芡实 固肾涩精，补脾止泄84

肉桂 温肾助阳86

鹿茸 温肾壮阳的专药88

柏子仁 补肾养心，改善记忆力90

五味子 补肾宁心，收敛固涩92

生地黄 滋阴补肾的首选药品94

Part 3 人人都需要的养肾方，这样吃最有效98

男人养好肾，筋骨强壮重拾信心98

女人肾好不显老，看着就年轻102

老年人健肾能长寿，轻轻松松活百岁106

宝宝肾强不生病110

Part 4 春夏秋冬这样吃，补肾固元、健康长寿114

春季饮食 宜清淡，肾水不亏，肝木方旺114

夏季饮食 宜清补，肾脏方能不空虚118

秋季饮食 宜滋阴，秋燥才能不来找122

冬季饮食 宜养阳，补足肾气不怕寒冷126

Part 5 对症补肾虚，不进药房进厨房130

养肾壮阳 让“性”福更持久130

滋阴补肾 精神矍铄睡眠好134

养肾益精 身体健朗，祛病延年138

补肾益气 气血充足面色润142

补肾壮腰 强健肌肉，强壮筋骨146

补肾起痿 重拾男人信心150

补肾止遗 固守元气强精神154

养肾乌发 靓丽黑发人人羡158

养肾利水 消水去肿162

养肾纳气平喘 呼吸通畅不咳嗽166

养肾定眩 补脑兴阳，增精益髓170

补肾聪耳 耳聪神清，明目怡神174

Part 6 病在家中养，常见肾病食疗调养方180

泌尿系统感染180

急性肾炎184

慢性肾炎186