二十三，蹿一蹿 你还能长高10厘米【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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绪论12

何谓运动？12

科学运动与人体身高之间的关系13

为什么有的人天天运动个子却长不高呢？14

过量运动不利成长15

科学运动促使身体长高16

肌肉功能薄弱时如何恢复18

制定运动时间表19

科学运动的功效20

家庭助长运动35

通过“龙漫”健身器进行的成长运动39

第一章 Kiness增高法创造美好的世界52

身体是这样长高的52

“身高并非遗传”的真正含义54

Kiness增高法释义56

成长精密检查步骤58

个子长高不是梦60

个子高矮影响交际67

早熟与晚熟69

导致身材矮小的原因发生了变化71

孩子们——未来的花骨朵的现状74

预测子女的身高78

从“三岁看老”到青春期的变化81

青春期身体能长多少？84

唤醒成长遗传因子的Kiness增高法88

应该何时开始启动Kiness增高法？90

早晚的身高有差异94

了解自己的生长曲线96

标准身高与体重的关系99

刺激生长板与生长激素分泌是身体长高的金钥匙101

事例1 我真的不喜欢矮小的身材103

事例2 Kiness增高法可改变日常习惯105

第二章 了解身材矮小的原因就有长高的希望身材矮小并不等同于侏儒！108

第三章 了解个子长高的原理114

个子长高的秘诀是生长激素114

骨骼决定身高117

事例 有幸接触了Kiness增高法120

第四章 Kiness增高法实用大全126

食疗法126

睡眠法（熟睡）137

减压法146

事例1 月经不来也有烦恼155

事例2 重拾活力的孩子156

事例3 妈妈！我也要长得像哥哥一样高！158

事例4 食欲旺盛的孩子更容易长高160

事例5 我们需要科学运动162

第五章 科学运动的附加值166

远离肥胖166

饮食习惯对远离肥胖至关重要168

事例 我想身材变苗条些171

有效管理脊柱侧弯症173

事例 罪魁祸首是电脑游戏180

矫正弯曲的腿形182

告别遗传性过敏症188

事例 过敏现象消失了194

附录：名词解释198

性早熟症198

生长激素202

特纳斯综合病（遗传性侏儒症）204

生长板205

生长痛206

甲状腺机能低下症（hypothyroidism）207