图书介绍

超轻松快速瘦身术【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

王楠楠编著
出版社：北京：机械工业出版社
ISBN：9787111353614
出版时间：2011
标注页数：174页
文件大小：38MB
文件页数：181页
主题词：减肥－基本知识

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图书目录

美体基础卷2

PART 1 让我们轻松了解美体的基础知识2

肥胖对于人体的危害2

关于肥胖的细节3

减肥失败的原因8

测试你的减肥成功度9

测量自己的关键部位10

体重和脂肪率12

减肥后的疑问14

药物减肥VS运动减肥VS饮食减肥15

饮食美体卷18

PART 2 饮食美体基础揭秘18

了解自己的饮食习惯18

肥胖和热能19

正确的美体饮食观念20

不同饮食美体的反弹率24

SOS，我们不知道的减肥误区25

高危险美食的安全吃法28

PART 3 立刻开始美食美体行动32

选择正确的食材是成功的一半32

饮食减肥Q&A34

庞大的“瘦身明星”蔬果家族36

汉方瘦身花草茶42

可立刻享受的美体美食46

运动美体卷54

PART 4 马上行动的居家美体操54

美体前的热身运动54

轻松易行的5个美体姿势57

美背运动63

瘦腰减腹运动67

纤颈运动73

魅足运动74

丰胸美胸运动76

纤臂运动84

瘦腿运动93

提臀美臀运动98

几种有效的美体运动104

PART 5 简单的非运动美体行动110

关于淋巴按摩110

淋巴按摩的基础手法112

针对细节部位的淋巴美体按摩术115

沭浴的美体计划130

针对特殊部位，做个淋浴美体134

汉方美体浴135

果香美体浴136

PART 6 时尚瑜伽美体138

走进瑜伽138

瘦身瑜伽Q&A141

瑜伽的基础砰吸143

瑜伽的拉伸运动145

瑜伽的进阶拉伸运动146

美胸瑜伽147

美臀瑜伽151

美腿瑜伽156

美臂瑜伽165

燃脂瘦身瑜伽169

为懒人设计的轻松减肥法172