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第壹章 阴阳平衡是人体健康的保证1

人体真气调养2

养生应该效法阴阳2

修身养性恬淡虚无3

精气与生理3

内经智慧3

天地之大纪，人神之通应也。3

圣贤养生4

智慧药膳4

白萝卜海带汤4

实用内经5

顺应阴阳的生活方式5

药补不如食补5

滋阴食品5

人体四季调养6

春季应蓄势待发6

夏季应满怀激情6

秋季应平定收敛6

冬季应闭藏生机7

春夏养阳秋冬养阴7

内经智慧7

人以天地之气生，四时之法成。7

实用内经8

吐故纳新六字诀8

人体与自然相通9

人体阳气的重要9

四种邪气会伤阳气9

损害阳气导致的疾病9

内经智慧9

自古通天者，生之本，本于阴阳。9

阳气的保养10

人体阴气的重要10

四季中易得病症11

无味对身体的影响11

阴阳协调身体才能健康11

智慧药膳11

牛奶芙蓉香蕉汁11

实用内经12

天地交融功12

药补不如食补12

壮阳食品12

阴阳在自然与人体中的应象13

阴阳是普遍的规律13

人体与食物的阴阳划分13

阴阳在自然界中的应象13

阴阳不调的病症14

智慧药膳14

核桃仁炒韭菜14

人体阴阳可以调摄15

根据阴阳理论治疗疾病15

天地阴阳二气的重要作用15

内经智慧15

人生有形，不离阴阳。15

实用内经16

玄鉴导引法16

第贰章 气候变化与人体健康的关系17

五运六气的基本知识18

五运即五行的运动18

天干地支18

六气19

根据五运六气推测气候的变化19

五行与阴阳20

五运主四时20

治疗的原理20

阴阳五行的变化与自然、人体相对应21

周、纪定数21

上通天气，下达地理21

内经智慧21

木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝，万物尽然，不可胜竭。21

实用内经22

小周天派功法22

五行运动对人体的影响23

人生病的原因23

五行之气与万物和生理的联系23

患病轻重的原因25

内经智慧25

天气下降，气流于地，地气上升，气腾于天，故高下相召，升降相因，而变作矣。25

智慧药膳25

竹笋香菇汤25

实用内经26

大周天派功法26

药补不如食补26

春季宜吃食品26

六气的变化理论27

六气之标27

六气主时的位置27

正邪之气27

六气与五行相应的变化28

每年六气始终的早晚28

智慧药膳28

猪肝炒胡萝卜28

天地之气29

天气变化29

内经智慧29

阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。29

实用内经30

二十四气导引坐功法之春季导引30

顺气食品30

气化表现于万物31

上知天文，下知地理，中知人事31

岁木之气太过、不及31

岁火之气太过、不及31

岁土之气太过、不及32

岁金之气太过、不及32

智慧药膳32

大蒜马齿苋32

岁水之气太过、不及33

内经智慧33

清阳出上窍，浊阴出下窍；清阳发腠理，浊阴走五藏；清阳实四肢，浊阴归六腑。33

实用内经34

二十四气导引坐功法之夏季导引34

药补不如食补34

美容食品34

五行运转的规律35

五运之平气、不及、太过35

五运平气征状和对应关系35

五运不及的征状和对应关系36

五运太过的征状和对应关系37

阴阳与地理38

智慧药膳38

桂圆莲子粥38

顺其气而补，逆其气而治39

有毒药与无毒药服用的限制39

内经智慧39

阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。39

实用内经40

二十四气导引坐功法之秋季导引40

药补不如食补40

护发食品40

六气变化所致疾病的诊治41

司天之气应天，在泉之气应地41

三阴三阳的气化41

风气的运行41

六气为何会伤害五脏41

六气相胜的情况41

六气互为复气的情况42

人体上下之气与天地之气相应43

客气和主气的胜复43

病有远近，施制不同44

六气中的偏胜之气44

病机45

药物五味、阴阳的作用45

智慧药膳45

苁蓉黄精骶汤45

内经智慧45

审其阴阳，以别柔刚，阳病治阴，阴病治阳。45

实用内经46

二十四气导引坐功法之冬季导引46

药补不如食补46

健脑食品46

第叁章 人体的脏腑与表象47

人体内脏腑的功能和征象48

人体脏腑48

人体器官的分工48

根据脏腑分工的道理来养生48

脏腑表现于外的征象49

智慧药膳49

素炒魔芋丝49

内经智慧49

凡十一藏，取决于胆也。49

实用内经50

恢复内脏健康的五脏导引法50

五脏与五色五味五脉五体51

五脏与五味的对应关系51

五脏与五色的对应关系51

色、味与五脏相应51

脉、髓、筋、血、气所属关系51

五脏之脉52

五脏之病的脉象及原因52

内经智慧52

人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五藏六腑皆以受气；其清者为营，浊者为卫。52

实用内经53

配合四时锻炼五脏的灵剑子导引法53

五脏的藏与泻54

奇恒之腑、传化之腑54

五脏六腑的功能54

寸口脉主五脏病的道理54

医生诊治疾病的重要原则55

内经智慧55

五藏者，藏精气而不泻也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。55

智慧药膳55

番茄蒸鹿肉55

实用内经56

调整脏腑功能的坐式八段锦56

肠胃的功能57

从唇齿到胃肠57

胃肠对食物的储藏量57

内经智慧57

人无胃气曰逆，逆者死。57

实用内经58

适用胃炎的穴位按摩58

药补不如食补58

健脾养胃的食品58

第肆章 内气与血是人体的根本59

用调节精气来调养身体60

精60

气60

最原始的治病术：祝由61

祝由的治病原理61

精神不离色脉61

智慧药膳61

三莲鸡肉汤61

气的盛衰62

气有余也能厥62

高明医生的诊治原则62

内经智慧62

人始生，先成精，精成而脑髓生。62

实用内经62

培育精气神的逍遥子导引法63

患者的精神状态很重要64

神64

精神病变宜调治五脏64

水肿的病机及治疗法则64

内经智慧64

真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。64

实用内经65

调节阴阳虚实的返还功65

脏气法时论66

五脏之气的盛衰66

肝脏虚实的一般症状66

心脏虚实的一般症状67

脾脏虚实的一般症状67

智慧药膳67

鲤鱼苦瓜汤67

肺脏虚实的一般症状68

肾脏虚实的一般症状68

五脏色味谷果畜菜68

内经智慧68

心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。68

实用内经69

治五脏六腑疾病的王子乔八神导引法69

五气对身体的影响70

气70

脏气失调后的病变70

五脏的精气集聚所发生的疾病70

五脏化生的液体70

五味所禁70

五病所发70

五邪所乱70

五劳所伤70

五脏应四时的脉象71

气的盛衰、顺逆71

气有余也能成厥症71

五脏虚弱所产生的梦境71

诊治的五种度法71

内经智慧72

上焦开发，宣五谷味，熏肤，充身，泽毛，若雾露之溉，是谓气。72

实用内经73

理气宽中的延年九转法73

人体之本是气血74

气为血之帅，血为气之母74

针灸时要结合人体的气血74

诊治需辨形神74

梦与人的关系74

形体与精神方面的五类疾病75

保护好自己的精、气、血75

智慧药膳75

蛋皮菠菜包75

内经智慧75

血气者，人之神。75

实用内经76

增强精力的马步功76

药补不如食补76

补血食品76

哭泣涕泪的原因77

水火交互，泪由悲生77

涕泪交加77

内以智慧77

五藏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。77

实用内经78

治鼻塞导引法78

药补不如食补78

滋阴生津食品78

第伍章 中医精华之人体经络学79

何为经络80

脉有阴阳80

十二经脉80

经穴歌谣83

内经智慧84

十二经脉、三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。84

实用内经85

急慢性腹痛的穴位按摩85

药补不如食补85

温性食品85

诊脉原理86

诊脉的望闻问切86

常见病的脉象86

切脉诊病的方法87

脏腑的脉象87

脉象的变化88

人体四季的脉象88

经脉的长度89

内经智慧89

四变之动，脉与之上下。以春应中规，夏应中矩，秋应中衡，冬应中权。89

实用内经90

调节筋脉失养的治抽筋导引法90

药补不如食补90

强筋健骨食品90

常人的脉气和脉象91

正常人的脉象91

脉以胃气为本91

诊脉的方法91

五脏的脉象92

内经智慧92

五藏皆有合，病久而不去者，内舍于其合也。92

实用内经93

疏络活血治风湿导引法93

药补不如食补93

风湿病宜吃食品93

三部九候诊脉法94

三部九候94

三部九候诊脉要领94

内经智慧95

必先去其血脉，而后调之，无问其病，以平为期。95

实用内经96

疏通肩部经脉的治肩痛导引法96

经脉的理论97

人体经脉气血活动的影响因素97

食饮化生之气的输布过程和规律97

三阴三阳之脉象97

经络的主色98

脉的起止之处98

内经智慧98

肺朝百脉。98

实用内经99

实用于头痛的穴位按摩99

药补不如食补99

煮后不会引发疼痛的食品99

经络的阴阳之分100

身体部位的阴阳100

经脉与十二月和十日的对应关系100

内经智慧100

脉从阴阳，病易已；脉逆阴阳，病难已。100

实用内经101

治腰痛导引法101

药补不如食补101

碱性食品101

人体的皮肤与经脉102

十二经脉在皮肤上的分区102

百病始于皮肤毫毛102

皮部理论的临床价值103

内经智慧103

皮部以经脉为纪。103

实用内经104

延缓衰老的摄养枕中导引法104

药补不如食补104

美白食品104

第陆章 流传千年的神奇针灸学105

按四时八正规律施针106

用针取法于星辰106

如何效法古人经验106

掌握三部九候的重要性106

针刺的补泻方法107

根据四时施针107

内经智慧107

月生无泻，月满无补，月廓空无治，是谓得时而调之。107

实用内经108

刚柔相济的太极拳108

穴位与脏腑经络相通109

气穴的部位和要穴的所在109

孙络与谿谷交会情况109

经络与穴道109

内经智慧110

四肢者，诸阳之本也。110

十二经脉图111

实用内经112

按压穴位治感冒112

药补不如食补112

感冒宜吃食品112

施针的要领和注意事项113

针刺的要领113

刺法里浅深的分别114

怎样才能判断人是重阳类型的人114

怎么判断阳中有阴114

针刺时遇到的情况114

内经智慧114

浅深不得，反为大贼。114

实用内经115

按压穴位治疗咳嗽115

药补不如食补115

健脾补肺、理气止咳食品115

中医的针刺与把脉116

禁刺的部位116

脉搏的虚实117

中医把脉117

内经智慧117

鬲肓之上，中有父母；七节之傍，中有小心。117

药补不如食补118

治疗腹泻的穴位按摩法118

虚实补泻的针灸理论119

腹泻忌食食品118

虚实补泻和九针119

对症施针120

九针的原理和名字的产生121

针和九个数字的对应121

内经智慧121

正气存内，邪不可干，避其毒气。121

实用内经122

强身健体的易筋经122

根据人的形态和体质施针123

辨症施针，顺应自然123

经脉循行的逆顺123

诊断经脉的逆顺123

人体各部与九个方位的对应关系123

五种形志的人生病时的特点和治法124

五脏的各种属性124

内经智慧124

刺实者须其虚，刺虚者须其实。124

实用内经125

调息健美减肥功125

根据人体的气血施针126

血络不同施针后状况亦不同126

怎样观察血络126

肌肉裹针的原因126

根据气的清浊来施针126

内经智慧126

盛则泻之，虚则补之，不盛不虚，以经取之。126

实用内经127

少林内功一指禅127

施针应顺应四时变化128

病状与四时相对应128

顺应时气的变化进行治疗128

针刺法的五种变化128

五变主五腧的情况129

刺法中有五节之分129

五节刺法的具体含义129

内经智慧129

用针之类，在于调气。129

智慧药膳129

健脑核桃粥129

实用内经130

返朴归真的胎息法130

药补不如食补130

冷性食品130

根据人体阴阳施针131

根据阴阳分为二十五种人131

二十五种人的形态131

根据体表特征看经脉132

根据不同的外部特征辨症施针133

根据经脉气血的盛衰辨症施治133

内经智慧133

视其外应，以知其内藏，则知其所病矣。133

实用内经134

养生韦驮功134

第柒章 常见疾病的预防与治疗135

五脏的病状和脉象136

五脏病气的传变规律及预治136

五脏真脏脉136

四难四易与五虚五实138

内经智慧138

五脏受气于其所生，传之于其所胜，气舍于其所生，死于其所不胜。138

智慧药膳138

荠菜百合138

实用内经139

疏通经络调和气血的吐纳导引功139

外感发热的疾病140

热病的成因机理140

六经传变规律及治法140

两感于寒的见证、传变141

五脏发热的症状及针刺法141

治疗热病的气穴141

四种外感热病142

内经智慧142

汗者，精气也。142

实用内经143

治病强身的灵子术143

咳嗽的病因和类型144

咳证的病因病机144

五脏六腑咳144

内经智慧145

五藏六腑皆令人咳，非独肺也。145

智慧药膳145

银燕雪蛤汤145

实用内经146

去感冒导引法146

药补不如食补147

益气补虚食品146

侵袭脏腑经脉导致的疼痛147

痛症的基本病机147

痛症的辨症要点及诊法147

自我心理止痛法148

内经智慧148

寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。148

实用内经149

疼痛的穴位按摩149

多发于夏秋季节的疟疾150

疟疾的病因病机及发作规律150

五脏之疟的症状及针刺方法151

三种常见的疟疾152

正邪之气与疟疾152

针刺治疗疟疾的注意事项153

内经智慧153

真气得安，邪气乃亡。153

智慧药膳153

香椿拌豆腐153

实用内经154

温和排毒的朱氏气功154

药补不如食补154

排毒的食品154

经络阻泄气血不畅症155

痹证的病因病机155

五脏六腑痹155

痹证的各种兼证156

内经智慧156

心痹者，脉不通。156

智慧药膳156

乳汁牛蛙156

实用内经157

疏通经络理气活血的老子按摩法（第一节）157

肢体痿软无力的疾病158

五脏所产生的痿症158

痿症的病因病机158

牛肉番茄汤158

治痿独取阳明159

内经智慧159

治痿者，独取阳明。159

实用内经160

疏通经络理气活血的老子按摩法（第二节）160

伤风的各种疾病161

风病的成因及类型161

智慧药膳161

百合大枣甲鱼汤161

五脏风证的临床表现及诊断要点162

春天的“风”与“风病”162

内经智慧162

风者，善行而数变。162

调和全身气机的幻真运气法163

药补不如食补163

降压食品163

因地制宜施治164

地理不同，治法各异164

智慧药膳164

番茄虾仁164

奇病165

内经智慧165

肾者，水藏，主津液。165

实用内经166

祛病强身的圣胎导引法166

药补不如食补166

长夏（夏季的最后一个月）宜吃食品166

常见病的症状和诊治167

厥病167

咽喉类疾病167

关节痛167

疟疾167

牙痛167

耳病167

鼻病167

腰痛168

易怒168

腮痛168

项部痛168

腹胀痛168

心痛168

四肢无力168

呃逆168

内经智慧168

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。168

实用内经169

治牙痛导引法169

药补不如食补169

健齿食品169

胀病症状和治疗方法170

什么是胀病170

五脏六腑的功能170

胀病的症状170

智慧药膳170

青蛤煮鲫鱼170

胀病产生的原因171

针对胀病的施针171

内经智慧171

诸胀腹大，皆属于热。171

实用内经172

肥胖症的穴位按摩172

药补不如食补172

胃腹胀满宜吃食品172

胃腹胀满忌吃食品172

卫气失常导致的疾病173

什么是卫气173

卫气留滞于胸腹的情况173

如何诊察皮、肉、气、血、筋、骨的病变173

人体类型的划分依据174

内经智慧174

卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开合者也。174

智慧药膳174

清炒洋葱174

实用内经175

去虚劳导引法175

药补不如食补175

补肾食品175

百病始生的道理176

人生病的缘由176

智慧药膳176

冰糖炖草莓176

积块从发生到形成的情况177

病发于属阴内脏的情况177

内经智慧177

百病之始生也，皆生于风雨寒暑，阴阳喜怒，饮食居处，大惊卒恐。177

实用内经178

适合女子练习的女子五禽戏178

第捌章 饮食与健康179

食物和药180

药补不如食补180

食物才能补元气180

内经智慧181

知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。181

智慧药膳181

冬瓜干贝炖鸭181

实用内经182

调和气血的去病冷导引法182

药补不如食补182

秋季宜吃食品182

中国的饮食文化183

中国的饮食特色183

智慧药膳183

韭菜炒羊肝183

按时令选择食物184

内经智慧184

以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。184

实用内经185

厌食症与食欲不振的穴位按摩185

药补不如食补185

开胃食品185

不同节气的进补186

冬季的进补186

智慧药膳186

香辣鱿鱼汤186

立春之后的进补187

内经智慧187

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。187

实用内经188

温中散寒补脾胃的治腹胀导引法188

药补不如食补188

冬季宜吃食品188

食物的偏性189

五脏各有所喜189

食物的偏性189

智慧药膳190

冬瓜海带排骨汤190

内经智慧190

五味各走其所喜：谷味酸，先走肝；谷味苦，先走心；谷味甘，先走脾；谷味辛，先走肺；谷味咸，先走肾。190

实用内经191

保养血气的治疗眼病导引法191

药补不如食补191

明目食品191

附录 清代养生导引全图192