医学专家谈健康 登上强身健体特别快车【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

医学专家谈健康 登上强身健体特别快车PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录2

第一篇　强身健体，远离疾病2

一、健康是人生的基石，是真正重要的财富2

1．健康：使你的生命大放异彩4

2．健康是事业发展的本钱5

3．健康是家庭幸福的基础6

4．失去健康，便失去了一切8

5．健康比金钱更重要9

6．人生，应以健康为中心10

7．衡量人的健康标准11

二、人怎样才能有效地抵抗各种疾病14

1．人类生存发展之大敌：疾病折磨着人类16

2．道高一尺，魔高一丈：“新”病折磨着人类19

3．人类抵御疾病的根本性措施在于强身健体30

三、提高抵抗力：增强自身免疫力34

1．免疫力：人体的盾牌36

2．人体免疫力的特点39

3．人体免疫力的功能41

4．人体免疫系统的构成44

一、运动健身：生命之火需要运动加油54

第二篇　健身与健心并重54

1．运动是强身健体最重要的方法之一56

2．运动能够为人们带来好心情60

3．运动是一次积极的身心休息62

4．运动能够益智健脑、促进思维63

5．我们需要什么样的运动64

6．健身运动的主要种类67

7．时尚的有氧运动70

8．有益健康的随意运动72

9．五种新潮的反常运动73

10．名人推崇的健身方法76

11．积极运动：快乐而有效地减肥81

12．坚持运动：抗衰防老，延年益寿83

13．有关运动的一些偏见84

14．少年儿童运动健身的注意事项86

15．成年人运动健身的注意事项87

16．老年人运动健身的注意事项89

二、心情舒畅：心理健康与生理健康同等重要92

1．心理因素对健康有着密切影响94

2．让每天生活“笑”起来96

3．献出爱心，有益于心情健康98

4．给自己的心情轻松减压99

5．人的基本情绪与情绪健康102

6．不良情绪：健康的无形杀手104

7．不良情绪导致的异常行为106

8．学会做情绪的主人108

9．调适不良情绪的方法109

10．摆脱忧郁的两条措施111

11．除去烦恼的7种对策111

12．远离焦虑情绪的5种途径114

13．安抚急躁情绪的4种有效方式116

14．避免紧张情绪的5个要诀117

15．走出失望情绪的3种处理方案119

16．除掉消沉情绪的4条秘诀120

17．控制不满情绪的5种策略122

三、亲近大自然：既健体又健心124

1．让心灵回归大自然126

2．享受大自然的亲切呵护127

3．漫步田园间：休养身心的田园疗法128

4．走进绿色世界，亲密接触大森林130

5．“贪婪”地享受阳光的关怀133

6．海滨宜人健身心136

7．青山绿水任遨游138

8．洞穴疗法有益健康140

一、营养免疫：用饮食提升人体抵抗力144

第三篇　科学饮食，均衡营养144

1．最佳营养才能创造最佳生命146

2．人体所需营养的主要类别147

3．寓医于食，增强人体抵抗力的饮食方法150

4．尽可能地选择食用纯天然食物151

5．多吃碱性食物——蔬菜水果152

6．清热解毒话食物154

7．天然的抗生素——大蒜157

8．萝卜抗毒有依据158

9．提高人体抵抗力的香菇160

10．绿茶解毒抗氧化161

11．酸奶增加免疫球蛋白163

12．增强免疫力，含锌食物不可缺165

13．适宜饮酒免疫强166

二、适度进补：科学选用天然补品168

1．延年益寿食灵芝170

2．补充固本话人参171

3．益气养血属桂圆173

4．补脑抗衰核桃仁175

5．仙家食品：黑芝麻177

6．健脾强心服莲子179

7．水果之王猕猴桃182

8．降压抗癌黑木耳185

9．安神祛病服百合187

第四篇　工作保健：劳逸结合192

一、工作保健：上班族须防亚健康192

1．别让工作重负压垮身体194

2．不要让紧迫感引发时间综合征196

3．防范办公楼综合征198

4．别让电脑综合征侵蚀人的健康199

5．伏案工作者应注重自我保健201

6．简易的办公室健身操203

二、谨防慢性疲劳综合征206

1．慢性疲劳综合征是人类健康的潜在杀手208

2．慢性疲劳综合征的临床特点210

3．疲劳对身体机能的危害211

4．熬夜伤人有多深213

5．主动休息：防范疲劳的良方215

6．保证充足的睡眠是健康的良方217

7．给自己留有喘息的时间218

8．消除大脑疲劳的自我按摩219

三、特殊职业人员提高免疫力的措施222

1．企业家提高免疫力的措施224

2．白领阶层的免疫措施225

3．电脑e族的全方位保健228

4．高温环境下作业人员的自我保健231

5．夜间工作人员的自我保健233

第五篇　讲究个人卫生和居室卫生238

一、讲究个人卫生，减少疾病238

1．注重日常卫生是保障健康的重要环节240

2．保持手的卫生对健康至关重要241

3．搞好足部卫生，可以增强机体的抵抗力243

4．搞好口腔卫生，预防口腔疾病244

5．搞好眼部卫生可以提高生命和生活质量247

6．鼻子的卫生不可小视249

7．头发的卫生与健康密切相关250

8．性器官的清洁卫生252

9．要注意洗浴卫生254

10．体育运动中的卫生要求256

11．服装选择上的卫生要求258

12．纠正错误的卫生习惯260

13．有害健康的不良习惯必须改正261

二、注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯264

1．食品卫生的基本要求266

2．绝不可以不重视早餐270

3．三餐中食物的选择271

4．饮食有节：定时、定量、不偏食273

5．不良的生活方式有害健康275

6．不当的节食减肥会给健康带来麻烦277

7．偏爱甜食会对健康构成威胁278

8．饥饿之时不可以随便“择食”279

9．长期喝酒等于慢性自杀280

10．素食者如何吃出健康282

11．走出现代家庭饮食误区284

三、家庭居室的卫生与健康288

1．家庭环境对健康的影响290

2．居室污染已成为人们关注的健康话题291

3．预防室内空气污染293

4．装修新居，防治污染294

5．养宠物需防宠物疾病297

6．家庭养花防中毒300

7．家用电器电磁辐射的预防302

8．煤气中毒预防为先303

9．清扫地毯防疾病305

10．防止“热水淋浴中毒症”306

11．正确使用家用电器确保安全307

一、传染性疾病的症状与危害310

第六篇　有效地防范传染性疾病310

1．流行性感冒的症状与危害312

2．流行性腮腺炎的症状与危害313

3．乙型病毒肝炎的症状与危害314

4．甲型病毒性肝炎的症状与危害316

5．结核病的症状与危害317

6．非典型肺炎的症状与危害319

7．性病的症状与危害321

8．艾滋病的症状与危害324

9．军团菌病的症状与危害326

10．埃博拉出血热的症状与危害327

二、传染性疾病的预防措施329

1．流行性感冒的预防措施332

2．流行性腮腺炎的预防措施332

3．乙型病毒性肝炎的预防措施334

4．甲型病毒性肝炎的预防措施334

5．结核病的预防措施336

6．非典型肺炎的预防措施337

7．性病的预防措施340

8．艾滋病的预防措施343

9．军团菌病的预防措施345

10．埃博拉出血热的预防措施346