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绪论1

一、网球运动的起源1

二、网球运动竞赛的特点2

三、国际网球组织结构4

四、网球运动的价值6

五、网球运动的发展趋势9

六、网球常用术语11

第一章 网球运动场地与装备19

第一节 网球运动场地19

一、网球场地的分类19

二、网球场地规格21

第二节 网球运动装备23

一、网球拍23

二、网球26

三、网球鞋27

四、网球服装29

五、其他30

第二章 网球运动的安全防护31

第一节 提高网球技术的身体素质练习31

一、灵敏性训练31

二、速度素质训练33

三、力量素质训练35

四、耐力素质训练36

五、柔韧性素质训练37

六、协调性素质训练38

七、高水平网球运动体能训练的基本要求38

第二节 网球运动的注意事项45

一、准备活动与整理活动45

二、网球运动中的“呼吸法”46

三、不同季节网球运动的注意事项47

四、参加业余比赛的注意事项50

第三节 预防网球运动常见损伤的方法51

一、起水泡51

二、肌肉拉伤52

三、关节扭伤52

四、网球肘52

五、网球腿53

六、肌肉酸痛53

七、小腿抽筋54

八、扭脚54

九、中暑55

十、其他常见运动损伤的预防方法55

第四节 消除网球运动疲劳的方法57

一、运动性疲劳产生的原因57

二、网球运动中推迟疲劳出现的因素58

第三章 网球运动竞赛60

第一节 网球运动竞赛裁判法60

一、赛事监督或裁判长的职责60

二、裁判组长的职责64

三、主裁判的职责64

四、司线员的要求66

五、司网员的职责67

六、拾球员的职责67

七、裁判、司线员及拾球员的位置图67

第二节 网球竞赛裁判程序及方法72

一、网球竞赛的裁判程序72

二、网球竞赛的计分法73

第三节 网球运动竞赛规则75

一、网球运动竞赛的一般规则75

二、常见类型网球的运动规则77

第四节 网球运动竞赛的编排方法81

一、竞赛规程的制定81

二、网球比赛常用编排方法81

第五节 网球运动比赛战略84

一、单打比赛的策略85

二、双打比赛的策略87

三、根据自然环境制定战术88

第六节 网球运动员比赛行为准则89

一、定义90

二、四级处罚制91

三、如何宣报违反行为准则91

第七节 我国网球运动的可持续发展92

一、我国竞技网球运动发展现状92

二、我国竞技网球运动可持续发展93

第四章 网球运动与健康98

第一节 体适能的概述98

一、体适能的概念98

二、体适能的分类99

三、体适能的发展趋势100

第二节 网球运动与身体健康101

一、网球运动对心肺耐力的影响101

二、网球运动对肌肉适能的影响101

三、网球运动对柔韧性的影响102

四、网球运动对身体成分的影响103

第三节 网球运动与心理健康104

一、网球运动对青少年心理健康的影响105

二、网球运动对老年心理健康的影响105

三、网球运动员的心理素质训练106

第四节 网球运动中水的补充113

第五章 网球运动礼仪116

第一节 体育礼仪概述116

一、体育礼仪116

二、体育观赏118

第二节 体育观赛礼仪119

一、体育观赛礼仪的基本内容119

二、体育观赛礼仪的要求120

第三节 网球比赛礼仪123

一、球员应遵循的礼仪123

二、观赛礼仪124

第四节 网球比赛中运动员的着装125

一、关于男子比赛服装的规定125

二、关于女子比赛服装的规定126

第六章 网球运动技术128

第一节 握拍方法128

一、大陆式握拍法128

二、东方式握拍法128

三、半西方式握拍法129

四、东方式反手握拍法129

五、双手反手握拍法129

第二节 基本步法130

一、移动步法130

二、击球步法133

第三节 正手击球技术134

一、正手击球技术的动作要领135

二、正手击球的分类136

三、正手击球常犯错误及纠正方法139

第四节 反手击球技术141

一、各类型反手击球技术的动作要领141

二、反手击球技术常犯错误及纠正方法144

第五节 发球技术146

一、发球的类型146

二、发球技术的动作要领147

三、发球技术应遵循的基本原则149

四、发球常犯错误及纠正方法150

第六节 接发球技术151

一、接发球技术的方法152

二、接发球技术的动作要领153

三、接发球战术的基本原则154

四、纠正接发球技术常犯错误的方法155

第七节 反弹球技术156

一、两种反弹球技术的动作要领156

二、纠正反弹球常犯错误的方法157

第八节 挑高球技术157

一、两种挑高球技术动作要领157

二、纠正挑高球技术常犯错误的方法159

第九节 其他网球运动技术160

一、放小球技术160

二、高压球技术161

三、截击球技术162

第七章 网球运动战术167

第一节 战术的制订167

一、知己知彼、有的放矢168

二、灵活机动、随机应变168

三、勤于观察、以己之长克敌之短168

四、积极主动、勇猛顽强169

第二节 网球单打战术169

一、底线型战术169

二、上网型战术171

三、综合性打法战术177

第三节 网球双打战术177

一、双打比赛的好处177

二、双打战术的特点178

三、网球双打的站位179

四、双打战术的发展趋势187

第四节 各类型打法形成的影响因素189

一、身体形态189

二、身体素质189

三、教育、训练、意向等因素190

四、运动员的技术特点191

五、运动员的神经类型191

参考文献192