汉竹·亲亲乐读系列 40周怀孕 42天坐月子【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Part 1 40周怀孕18

孕1月小房里住进胎宝宝18

第1周你准备好了吗19

孕前检查要先行19

4种运动为备孕加分21

4种饮食偏好要远离21

良好的生活方式为备孕加分22

二胎妈妈的特殊准备23

第2周把握怀孕好时机24

准确把握排卵日24

受孕的黄金年龄26

受孕的最佳时间27

第3周新生命的开启28

预防病毒感染28

避免接受X光照射29

养好自己的肠胃29

第4周悄然发生的变化30

怀孕的第一信号——停经30

怀孕的其他征兆31

孕2月有了做妈妈的感觉32

第5周确定怀孕了33

自助验孕有讲究33

及时产检很重要33

产前检查准备事项34

到医院建档要趁早35

第6周有点妊娠反应了36

你有哪些妊娠反应36

巧妙饮食缓解恶心和疲倦37

知道你的预产期37

第7周小心呵护胎宝宝38

孕妈妈怎样站、坐、行38

孕妈妈散步有讲究39

孕期旅游要注意时间、交通39

孕妈妈运动注意事项39

怎样选防辐射服40

孕期牙齿要呵护41

不宜戴隐形眼镜41

第8周情绪有点波动42

孕妈妈宜调整情绪42

建立良好的夫妻关系43

孕3月关键期的特别保护44

第9周健康饮食很重要45

健康饮食方案45

重点营养素45

不宜多吃豆制品45

孕妈妈怎样健康喝水46

孕妈妈选用饮品禁忌47

多吃抗辐射的食物47

第10周呵护好自己48

该买孕妇内衣了48

孕妈妈宜多晒太阳48

自然面对嗜睡48

减少与高辐射机器打交道49

安检对孕妈妈有影响吗49

用清水清洗私处49

第11周一举一动需小心50

孕妈妈安全出行50

如何正确做家务51

不可忽视做胎教51

第12周安全度过危险期52

孕早期出现这些情况需要就医52

意外情况小心处理53

异常妊娠早发现早治疗54

孕4月舒适的孕中期56

第13周胃口好起来，很想吃57

健康饮食方案57

重点营养素57

孕妈妈巧吃零食58

妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明58

不要太放纵自己的胃59

餐次安排要合理59

第14周将美丽进行到底60

开始预防妊娠纹60

不要留下妊娠斑61

皮肤滋润不可少61

穿出“孕味”造型61

第15周胎宝宝开始活动了62

日常行为姿势要正确62

运动时体温不宜过高63

室内不要随意摆放花草63

避免马上吹风扇或空调63

第16周肚子有点隆起64

胎教进行时64

明白你的权利65

了解你的宫高腹围65

唐氏筛查66

孕期要做几次B超67

孕5月挺起骄傲的肚子68

第17周肚子越来越显69

健康饮食方案69

重点营养素69

不宜吃太咸69

正确解读一人吃两人补70

不宜喝长时间煮的骨头汤71

积极预防妊娠贫血71

第18周孕妈妈也可以俏72

教你如何挑选合适的内衣72

不要忽视乳房保养73

第19周减轻孕5月的不适74

腰酸背痛这样做74

轻松应对便秘75

孕妈妈失眠怎么办75

头晕眼花是怎么回事75

生活妙招消水肿75

孕期要做好口腔护理76

孕妈妈可以去旅行77

蹲式瑜伽：提高孕妈妈的平衡力77

第20周真实感受到胎宝宝78

可以做胎心监护了78

胎教进行时79

孕6月胎动带来的惊喜80

第21周胎宝宝迅速成长81

健康饮食方案81

重点营养素81

孕妈妈可以喝配方奶粉吗82

吃饭要细嚼慢咽83

不宜长期摄入高蛋白食物83

第22周坚持上班的孕妈妈最棒84

孕妈妈上班有好处84

孕妈妈上班注意职场形象85

孕妈妈上班要舒适85

第23周减轻孕6月的不适86

这些家务不要再做了86

正确俯身弯腰86

纠正乳头凹陷87

不宜用电吹风吹干湿发87

第24周动来动去的小家伙88

学会数胎动88

胎教进行时89

预防妊娠期糖尿病90

出现妊娠高血压怎么办91

抽筋了，这样做91

孕7月身体越发沉重92

第25周吃对食物身体健康93

健康饮食方案93

重点营养素93

摄入热量要合理93

多吃一些补脑食物94

孕妈妈不要缺锌94

孕妈妈要合理饮水95

选对食物，远离孕期焦虑95

第26周创造自己的好心情96

来给皮肤做顿营养大餐96

来自准爸爸的甜蜜按摩97

第27周减轻孕7月的不适98

巧运动缓解疼痛98

不宜长时间仰卧99

胃胀了怎么办99

合理控制体重100

及早发现胎位不正101

第28周留住美好时刻102

胎教进行时102

孕妈妈可以拍大肚照103

宜开始上孕产课103

孕8月平稳进入孕晚期104

第29周胎宝宝长得真快105

健康饮食方案105

重点营养素105

时刻预防营养过剩106

孕晚期补钙要注意106

食物过敏了怎么办107

不能完全限制盐的摄入107

第30周保持乐观的心态108

孕妈妈心理减压有办法108

孕晚期不宜工作压力大109

放缓生活节奏109

第31周减轻孕8月的不适110

做做有助分娩的运动110

胎宝宝宫内发育迟缓怎么办111

胎儿有些缺氧该怎么办111

乳房流出异常汁液要重视112

了解孕晚期的腹痛112

预防早产113

哪些孕妈妈易早产113

第32周小家伙，我们再接再厉114

胎教进行时114

重视骨盆检测116

宜穿托腹带116

宜警惕妇科炎症116

弹性袜预防、缓解静脉曲张117

孕晚期不宜独自去产检117

孕9月做好准备迎接胎宝宝118

第33周继续注重营养119

健康营养方案119

重点营养素119

不要盲目控制饮食120

不要拒绝吃荤120

可以多吃鱼121

可以吃助眠食物121

别迷信“忌嘴”之说121

第34周该给宝宝准备物品啦122

为宝宝准备衣物要注意122

准备孕妈妈的物品123

准生证的办理123

什么时候开始停止工作124

孕晚期不宜久站124

提前确定到哪家医院生产125

第35周不必过于担心126

严格执行产前检查126

脐带绕颈怎么办126

关于羊水过多或过少127

羊水早破怎么办127

与孕晚期疼痛过招128

心慌气短怎么办129

做好母乳喂养的准备129

第36周进入待产期130

胎教进行时130

孕晚期彻底静养要不得131

随时做好入院准备131

有助顺产的产前运动132

孕10月终于等到这一天134

第37周为分娩储备能量135

健康营养方案135

重点营养素135

一定要吃好136

待产期间要进食137

暴饮暴食不可取137

可适当吃些蜂蜜137

第38周多一些准备138

了解胎盘成熟度138

了解产痛由来138

怎样克服产痛139

待产期电视要少看139

高龄孕妈妈怎样平安分娩139

了解过期妊娠140

了解分娩前兆141

第39周万分期待142

待产中可能出现的突发情况142

脐带血是否要保留143

入院物品备好了吗143

分娩方式多了解144

掌握一些分娩技巧145

可以找个导乐145

第40周要与宝宝见面啦146

顺产产程146

剖宫产两种剖法，选最适合自己的147

剖宫产手术示意图147

分娩当天怎么吃148

顺产配合方法148

剪脐带也有讲究148

分娩时不要大声喊叫149

忽略分娩时的异样感受149

Part2 42天坐月子152

第1周152

第1天别忘了给宝宝哺乳152

再疲惫也别呼呼大睡152

产后半小时即可开奶152

不要浪费初乳152

要及时排尿153

宜食用稀软、易消化的食物153

产后24小时定时量体温153

正确的哺乳姿势153

第2天下床稍微活动一下154

产后下床活动好处多154

侧切伤口巧护理154

可以做一些床上活动155

要注意防止下床眩晕155

第3天乳房开始充盈丰满起来156

乳房胀痛要及时采取缓解措施156

预防乳头皲裂156

乳腺炎要早发现、早治疗157

胸部健美只需几个小动作157

剖宫产妈妈当然也有奶157

第4天做好出院的准备158

出院时穿保暖又方便的衣服158

什么时候出院合适158

有什么疑虑多与医护人员沟通159

月嫂最晚今天该来了159

打造干净、整洁的居家环境159

第5天保持良好的情绪160

产后心理自我小测试160

远离产后抑郁症的妙招161

新爸爸要多照顾新妈妈161

第6天还是以休息为主162

每天保证8～9小时的睡眠162

根据宝宝的生活规律进行休息162

合理安排亲友的探访163

不要总把宝宝放在新妈妈身边163

高龄产妇坐月子要静养42天163

第7天生活饮食要科学164

要穿带后跟的软底拖鞋164

注意眼睛的保养164

定时开窗通风165

每天都要吃营养早餐165

不要急于服用人参165

第2周166

第8天宝宝的“粮袋”要保护好166

哺乳前擦洗乳房，预防感染166

乳头皲裂后怎么办166

睡觉时勿挤压乳房166

要坚持戴文胸167

左右乳房要交替轮换喂奶167

怎样给宝宝换尿布167

第9天肠道通畅没烦恼168

产后及时排便168

运动促进肠道蠕动168

定时排便，建立条件反射169

改变排便陋习169

小心产后痔疮169

第10天奶水不足怎么办170

导致奶水不足的原因170

奶水不足的表现170

奶水不足的自我调理方法171

不要长期使用人工吸奶器171

早餐前半小时喝杯温开水171

第11天坚持刷牙，饭后漱口172

“坐月子不能刷牙”是谬论172

产后刷牙有讲究172

要常叩齿173

宝宝的口腔护理不可忘173

第12天不同季节的护理要点174

春季坐月子174

夏季坐月子174

秋季坐月子175

冬季坐月子175

第13天洗个澡，干净又清爽176

新妈妈洗澡的好处176

产后什么时候可以洗澡176

产后洗澡宜用淋浴177

夏季洗澡注意事项177

冬季洗澡注意事项177

产后皮肤的保养177

第14天爱宝宝，也要爱自己178

重视血性恶露不净178

剖宫产伤口的护理措施179

警惕子宫复旧不全179

第3周180

第15天祛除妊娠纹，保持漂亮体态180

妊娠纹是怎样形成的180

鸡蛋清巧除产后妊娠纹180

良好的生活习惯有利于淡化妊娠纹181

如何选择好的祛妊娠纹产品181

如何有效使用祛妊娠纹产品181

第16天浓密秀发防脱发182

保持心情舒畅防产后脱发182

可用牛角梳梳头182

远离伤头发误区182

保养头发注重细节183

第17天你会正确使用腹带吗184

产后什么时候用腹带184

腹带的正确绑法184

腹带的使用185

要勤绑腹带185

腹带不要绑得过紧185

第18天运动为美丽加分186

产后运动重塑漂亮妈妈186

产后应循序渐进做运动186

运动前哺乳187

新妈妈运动前的准备187

新妈妈运动时不可缺水187

第19天恢复昔日美丽容颜188

每天睡个“美容觉”188

产后洗脸用温水189

做好皮肤的保养工作189

护肤品要注意季节的更换189

第20天保暖防风，远离“月子病”190

不要碰冷水190

注意腰部保暖190

不宜“捂月子”190

产后疼痛对策191

第21天不要忽视对眼睛的保护192

产后眼睛为什么怕光192

产后为什么容易眼花192

避免伤心流泪193

月子里科学用眼193

护眼按摩法193

第4周194

第22天穿干净舒适的衣服194

产后穿衣要点194

适宜穿宽松棉质内衣195

勤换洗衣服195

学会给宝宝选衣195

第23天做好产后体重管理196

产后不宜立即减肥196

抓住产后6个月的黄金时期196

合理控制体重197

宝宝体重怎么没长197

第24天摆脱恼人的黄褐斑198

良好的生活习惯可祛斑198

自制祛斑面膜199

两款产后美白小偏方199

多吃一些美白食物199

第25天给宝宝做抚触按摩200

什么是抚触200

抚触宝宝的作用200

具体的抚触按摩手法200

第26天做做手臂运动202

手臂伸展操202

手臂减肥操203

给剖宫产妈妈的特别建议203

第27天皮肤瘙痒自如应对204

产后皮肤奇痒是怎么回事204

初产妇易出现皮肤瘙痒的原因204

皮肤瘙痒的应对方法205

剖宫产伤口发痒怎么办205

第28天产后娱乐206

与朋友聊天206

天气晴朗时去室外散步206

演奏或唱卡拉OK207

带宝宝做日光浴207

第5周208

第29天睡得好，精神好208

产后失眠的原因及表现208

卧室灯光对睡眠很重要208

产后失眠自我疗法209

每晚用热水洗脚209

第30天可适当增加运动量210

边散步边瘦身210

随时进行的锻炼方式210

经常做做颈部运动211

适当做些简单的家务211

双臂运动防肩痛211

第31天谨防产后风212

产后风的症状212

产后风的预防和治疗212

这些“坐月子”误区要远离213

第32天坐月子按体质调养214

平和体质214

寒性体质214

热性体质215

过敏体质215

不同体质怎么吃215

第33天产后尿频早治疗216

出现尿频的原因216

如何预防产后尿频216

警惕泌尿系统感染217

缓解尿频的小妙方217

第34天打好阴道“保卫战”218

保持外阴的清洁218

积极预防产褥感染218

改善阴道松弛的办法219

防治外阴发炎的方法219

第35天抢救记忆不健忘220

产后健忘的原因220

产后健忘的应对方法220

节食减肥时小心害了记忆力221

丈夫要给妻子更多的心理安慰221

第6周222

第36天挥别产后各种疼痛222

肌肉酸痛222

手腕或手指痛222

足跟痛223

骨盆疼痛223

第37天产后瑜伽轻松“享”瘦224

产后瑜伽，好处多多224

虎式瑜伽，翘臀又瘦腿224

剖宫产妈妈练习瑜伽要注意225

第38天制订一个瘦身计划226

产后半年内的瘦身方案226

高龄新妈妈不可忽视产后瘦身227

产后运动瘦身要注意227

第39天产后应以自然清秀为美228

不要浓妆艳抹228

别急着穿高跟鞋228

不要染发烫发229

不宜过早穿塑形内衣229

第40天哺乳期生病要科学用药230

服药4小时后再哺乳230

哺乳妈妈不宜吃的药230

轻度感冒无需用药231

用药前咨询医生231

宜服用的治感冒药231

第41天产后“性”福生活232

多久可以恢复性生活232

哺乳期并不是“安全期”233

选择合适的避孕方法233

恶露未净时绝对禁止性生活233

第42天产后检查要重视234

产后月经什么时候来234

如何确定子宫恢复了234

什么时候进行产后检查234

了解产后检查项目235

附录：怀孕坐月子饮食“黑名单”236

孕期食物“黑名单”236

坐月子食物“黑名单”238