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序言1

目录1

第一章 挫折会随时造访每个人9

曲曲折折的人生更显丰富9

适度的压力让人更坚强13

袭击斋藤家的两大负面时间16

精神科医师也会罹患神经官能症20

在挫折中诞生的文采23

见风使舵的茂太式人生观27

期待太高容易引起忧郁症30

环境激变让人觉得沮丧、不安32

过度平顺未必值得羡慕35

“丧失经验”是人生最大的挫折41

第二章 不要强求完美的人际关系41

影响夫妻关系的负面危机42

失恋症候群引发“成田离婚”现象46

中老年人离婚率增加的原因51

不必为离过婚而懊恼56

核心家庭较难培养孩子的社会感59

爱之深、责之切的上司62

第三章 转换生病心情的方法71

有效活用住院时间的智慧71

为何病人爱听负面的资讯？75

知己知彼，百战百胜79

在书写中重新认识自己82

精神病是不需要隐藏的疾病85

克服疾病迎向正面人生90

第四章 逆境是危机或转机存乎一念间以80％主义度过消沉期95

宁可借钱以走出逆境97

较易从挫折中爬起的歇斯底里性格101

因恐惧引发的不安和焦虑105

急流勇退的美学不值得效法110

不被挫折击倒的文学家113

第五章 旅行、幽默和酒是治疗精神疲劳的良方什么都不做并非真正的休息121

嗜好处处可寻124

不谙游乐者容易累积压力128

放个长假以摆脱身心重担131

幽默可以转换心情134

适量饮酒有助消除压力138

睡眠重质不重量142

第六章 茂太式的时间管理149

做时间的主人149

工作能干者从不觉得时间不够用152

善用空间以创造有效时间156

时间管理高手懂得调适心情160

利用行程表来管理自己164

第七章 抛开忧郁，积极向前171

积极充实生命的父亲171

失去头衔时才发现自己真正的价值175

忘记过去是常保年轻的关键178

人老心不老181