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第一章 自我伤害行为认识1

第一节 青少年自残风盛行2

青少年自残风盛行2

自我伤害行为4

自我伤害行为认识6

第二节 自我伤害行为10

严重的自我伤害行为10

几种常见的自我伤害行为11

冲动性的自我伤害行为13

趣味小测试——青少年心理健康测试15

第二章 按下自我伤害的暂停键19

第一节 掌握健康心理知识20

认识心理健康20

青少年心理健康标准23

识别心理疾病29

心理疗法之模仿学习法33

心理疗法之强化疗法34

心理疗法之空椅子技术36

了解心理咨询37

第二节 做心理的指导师39

加重自己心理补偿的砝码39

笑口常开41

珍惜拥有43

运动解忧45

放下心中的烦恼47

告别焦虑49

告别侥幸心理51

趣味小测试——你经常被焦虑所困扰吗55

第三章 走出自杀的阴影57

第一节 封闭自杀心理58

青少年自杀盛行58

自杀跌入绝望深渊59

减压，远离情绪危机62

纠正不良性格67

第二节 淡化挫折远离自杀心理73

学会对付失落感73

掌握振作的方法76

挫折之后迅速崛起77

让失败来成就你的未来80

顽强地同命运抗争84

自我激励——战胜挫折最强大的内在动力86

坚强的意志战胜挫折87

趣味小测试——你会如何面对失败91

第四章 正视自己，停止自我折磨93

第一节 认识生命的珍贵94

学会珍爱生命94

生命的价值96

不让生命的价值为零97

别拿健康换成功99

第二节 学会正视自己103

不可高估计自己103

相信手中的牌105

不被长处蒙住双眼107

别让“身份”扼杀你的未来109

取悦世界前先取悦自己110

完善自我认知112

评估自己所拥有的能力116

趣味小测试——心理适应性测试118

第五章 别让悲伤蒙蔽我们的心121

第一节 不要有坏情绪122

悲伤是一种自戕122

告别悲观，潇洒上路126

痛苦需要宣泄128

不让失意不断扩散130

喜怒无度最易生病132

巧用各种情绪管理技巧134

第二节 快乐从这里出发137

心向着阳光，就不会感到悲伤137

笑是最便宜的灵丹妙药138

乐观的人不与怒气为伍141

抗拒忧郁，回归快乐144

懂得欣赏，别让心不快乐149

培养乐观的心态152

趣味小测试——你给自己的快乐打多少分155

第六章 自我伤害的“急救箱”157

第一节 学会自我诊治158

准备好结束自我伤害158

学会与父母交流160

描述你的自我伤害行为163

自我伤害的预防165

第二节 自我伤害康复训练170

学会集中注意力170

增加情绪的忍耐力172

想象放松法174

肌肉放松法176

趣味小测试——情绪稳定性测试178