图书介绍

清晨8分钟【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）乔治·克鲁伊斯（Jorge Cruies）著；徐健译著
出版社：天津：天津科技翻译出版公司
ISBN：7543315181
出版时间：2002
标注页数：241页
文件大小：53MB
文件页数：252页
主题词：暂缺

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图书目录

你获得了动力(安东尼·罗宾斯)5

准备好开始!7

第一部分乔治和你3

第1章乔治的故事--本书的诞生3

第2章你为什么会发胖--我们都被误导了12

第3章愿望优势--你的坚实基础16

第二部分神奇效果33

第4章做两项快速动作就会成功!--很快会瘦下来33

第5章塑造一个全新的你--为什么要在早晨运动？40

第6章吃脂肪，减体重--既能享受美食又能有效减肥47

第三部分锻炼计划77

第7章 4周就能令人刮目相看--把乔治的计划付诸实施77

第1周81

第2周109

第3周137

第4周165

第8章你的新生活--如何保持成功并进一步降低体重193

外一章竞走--锻炼你的心脏199

第四部分速查资料209

吃脂肪，减体重的简便方法209

食物速查表211

“吃脂肪，减体重”一周饮食安排219

乔治推荐的菜谱227

“吃脂肪，减体重”饮食卡片系统233

争做减肥明星235

关于作者237

摄影图片提供者239

还要继续锻炼吗？240