求医不如求己 中国家庭必备健康绝学 彩图典藏版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 五脏六腑是人之本——激发脏腑的自愈功能2

第一节 人体像个小国家，五脏六腑各为官2

心为君主之官，君安人体才健康2

肝为将军之官，藏血疏泄都靠它4

脾为谏议之官，主管统血和肌肉5

肺为相傅之官，脏腑情况它全知6

肾为作强之官，藏精纳气要靠它7

胃为仓廪之官，为人体提供能源8

小肠为受盛之官，担任吸收精微之职9

胆为中正之官，是阳气生发的原动力10

大肠为传道之官，负责传化糟粕11

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道12

三焦为决渎之官，负责调动运化元气13

第二节 看不见脏腑，看得见脏腑的“表情”14

肤色是五脏六腑的晴雨表14

鼻为“面王”，可报脏腑疾病15

给五脏六腑“看看手相”16

眉毛能反映五脏六腑的盛衰18

头发告诉你五脏六腑的病变18

耳朵颜色与五脏六腑的关系20

嘴唇——五脏六腑的信号灯21

口中异味大多是脏腑出了问题22

舌为心之苗，脏腑情况它知道24

从梦境发现五脏六腑的异常25

第三节 调理脏腑，让我们的身体固若金汤26

养生先养心，心养则寿长26

养肝重在平时，贵在坚持27

减少思虑，养好我们的脾脏29

养肺一定要懂得呼吸的学问30

学几招简单实用的护肾“秘籍”31

生活小习惯，养出胆脏大健康32

小米最补我们的胃33

用揉腹来保养我们的大小肠34

呵护膀胱，别让生命猝然死去34

第四节 五行五脏相对应，和谐平衡才健康36

五行相生相克，五脏自成一体36

养护脏腑要遵照五行对应关系37

五脏护养第一功法——五行掌38

五脏各有所喜，护养应据五行调五味39

第二章 让身心之渠畅通无阻——养生祛病“通”字诀42

第一节 净血通血，不给疾病滋生的土壤42

血液是人生下来活下去的保证42

血液污染乃万病之源43

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果44

简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀45

老年人血稠，有4点须注意46

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法47

补血养生应规避的4个误区49

第二节 肠道革命——肠道通了，垃圾没了，病就好了50

健康危机，从体内毒素引发50

宿便，体内毒素的根源52

清除宿便，这两招不可不用53

双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒54

黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”55

畅便瑜伽，让肠道更健康56

第三节 病从寒中来——祛寒毒，健康之花常开不败57

全球在变暖，身体在变寒57

简易方法，判断体内有没有寒湿58

排寒扶阳就要跟着太阳走59

寒从脚底起——热水泡脚驱寒湿59

让身体远离寒湿的养生要则60

阻断寒气入侵的五条通路61

要想身体安，火罐经常沾——火罐驱寒除湿法62

第三章 心药养生有智慧——万病皆可心药医64

第一节 病由心生——情志是如何决定健康的64

七情致病——从林黛玉的病因说起64

神经衰弱，是哪里出问题了66

为什么会有“情绪性偏头痛”67

情绪不好，结肠也要闹矛盾68

慢性胃炎竟然是心理原因70

“鬼剃头”，究竟是谁在作怪71

眼睛有疾患，查查“情绪单”72

耳病为什么会与情绪相通73

诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首74

鼻子不适，不妨找情绪算算账75

情绪波动会造成喉咙“失控”76

坏情绪是怎样深入到骨头里的77

肥胖是如何与情绪“联姻”的78

癌症就是通过坏情绪找上我们的80

第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病82

情志病与古人的生活对治法82

强迫症的自我心理调适法83

避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑85

抑郁症——用14项规则及时自救86

治疗“情志病”要用情志生克法87

如何让恐怖症患者不再惊恐88

神奇放松法，让焦虑无影无踪89

精神分裂症患者的健康福音90

心理治疗——癔症的“万能解药”91

第三节 精神所至，死神却步——外病更需心药医92

精神垮了疾病才可怕92

最大的疾病是恐惧93

森田疗法——抗病你也可以学学它94

情绪致癌更治癌——用“心”抗癌95

类风湿性关节炎，别让坏情绪影响治疗96

第四节 走出情绪低谷，拥抱健康人生97

郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆”97

怀旧时，要牢记失去的只是枷锁98

愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼100

失望时，要立刻踢开让你失望的绊脚石101

嫉妒时，要明白没有人能十全十美102

赌气时，要知道快乐才是最大的赢家102

自卑时，要明白幸福无须攀比103

悲观时，要培养乐观的人生态度104

第四章 顺天而行，趋吉避凶——让生命的每一天都有神医护佑106

第一节 人体也有四季——养生是养人体的“生长收藏”106

从《黄帝内经》中的“四气调神大论”说起106

四季养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴108

春季养“生”，让身体与万物一起复苏110

适当“春捂”好处多，但也要捂对时间111

夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞112

夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜114

秋季养“收”，人应该处处收敛内藏114

敛不外泄天干物燥，秋季补水不可少116

冬季养“藏”，养肾防寒是关键116

冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部118

第二节 顺时养生——二十四节气里的健康智慧119

立春保健养生方案119

雨水保健养生方案120

惊蛰保健养生方案121

春分保健养生方案121

清明保健养生方案122

谷雨保健养生方案123

立夏保健养生方案124

小满保健养生方案125

芒种保健养生方案126

夏至保健养生方案127

小暑保健养生方案128

大暑保健养生方案128

立秋保健养生方案129

处暑保健养生方案130

白露保健养生方案131

秋分保健养生方案132

寒露保健养生方案132

霜降保健养生方案133

立冬保健养生方案133

小雪保健养生方案134

大雪保健养生方案135

冬至保健养生方案136

小寒保健养生方案137

大寒保健养生方案138

第三节 十二时辰养生法则——健康就在每一天139

我们体内有个不舍昼夜的“钟”139

谁违背了作息规律谁就要受到惩罚140

子时：恍惚冥杳，上床就寝141

丑时：养肝吉时，熟睡为宜142

寅时：以静制动，深度睡眠142

卯时：积极起床，排出糟粕143

辰时：天地阳盛，进食滋补144

巳时：广纳营养，理家读书145

午时：吃好睡好，多活十年145

未时：消化食物，静养心神146

申时：补水排毒，夕而习复147

酉时：饭后散步，长寿百年148

戌时：适度娱乐，安抚脏腑149

亥时：阴阳和合，安眠长寿150

第五章 挖掘人体潜能——让身心一天比一天强壮152

第一节 培固正气——补足正气万病灭152

正气何来——秉先天之精，合后天之力152

正气一足，有病祛病，无病强身154

津液乃人体正气，阻止外邪入侵155

脾胃运转情况，决定正气是否充足156

行气可随时随地采集浩然元气157

调摄气虚，当用补气五法158

一呼一吸谓之气——最有效的五种呼吸补气法159

冬季喝汤固元气，祛除邪气161

人体气不足，不可盲目补气162

不损即补——储备能量，节能养气163

常练静功，控制人体元气消耗164

第二节 巩固生命之基，保持人体阴阳平衡166

阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生166

“法于阴阳，和于术数”才是健康之道168

阴平阳秘，平衡的女人最美丽169

掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵170

人为什么总是阴不足，阳常有余172

万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳173

肾为身之阳，养阳先养肾174

梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术175

第三节 铮铮铁骨，百病自除——要健康，先养骨176

“衰退”——骨骼健康不可忽视的问题176

不同人群的骨骼关节问题177

骨气即正气，养好骨气享天年178

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡180

健康大问题——如何养护我们的颈椎181

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”182

养好骨质，千万别让它疏松184

建好骨骼关节健康的“四大基石”185

养骨最核心的方法就是按摩185

常做骨骼健康操，收获长寿大礼包186

第四节 把身体里多余的火气变成保护神188

肿、热、痛、烦，都是上火的表现188

上火分虚实，对治有绝招189

相火妄动极易耗伤阴精190

脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸191

脾气大、血压高是肝火引起的192

甘温除热，治虚火大法效验非凡193

胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭”194

五谷去火气补正气，专治内分泌失调195

春天如何清火排毒196

夏日祛火强身，要懂三项必修课196

第五节 每个人体质不同，养生方案也不同198

知道自己的体质，也就看到了疾病的根源198

护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚体质潜能激发方案206

补足津液，告别生命干涸——阴虚体质潜能激发方案208

补脾健脾，从此活得有底气——气虚体质潜能激发方案210

祛痰除湿，令身体运化畅通——痰湿体质潜能激发方案212

疏肝利胆，让痘痘远离你——湿热体质潜能激发方案214

疏肝活血，使身体通畅起来——血瘀体质潜能激发方案216

疏肝理气，做人不再郁闷——气郁体质潜能激发方案218

补血益气，养出健壮身体——血虚体质潜能激发方案220

顺其自然，让全身形神和谐——平和体质潜能激发方案222

第六章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法224

第一节 常见内科疾病的补复方自愈调理法224

降血压像下楼一样轻松——高血压的复方自愈调理法224

富贵病真的可以治好——高血脂的复方自愈调理法225

血糖高不用发愁——糖尿病的复方自愈调理法227

肝脏也要减减肥——脂肪肝的复方自愈调理法230

给我们的肝增加一点柔软度——肝硬化的复方自愈调理法231

中医也有“强心剂”——冠心病的复方自愈调理法232

让尿酸顺利排出来——痛风的复方自愈调理法234

猝然倒地之后的事情——中风的复方自愈调理法235

我们浑身都是降暑妙方——轻度中暑的自然自愈调理法237

止痛药不能吃太多——头痛的自然自愈调理法238

不停咳嗽谁也受不了——慢性支气管炎的复方自愈调理法239

保胃就是保命——慢性胃炎的复方自愈调理法240

第二节 常见外科疾病的复方自愈调理法241

高枕无忧的秘诀——落枕的复方自愈调理法241

50岁依然肩周灵活——肩周炎的复方自愈调理法242

湿瘀一去人不虚——腰痛的复方自愈调理法243

椎间盘出轨，腰苦你更苦——腰椎间盘突出的复方自愈调理法244

小动作让“蚯蚓”远离腿足——下肢静脉曲张的复方自愈调理法245

让你的关节恢复自由——类风湿性关节炎的复方自愈调理法246

战“风”斗“湿”强筋骨——风湿性关节炎的复方自愈调理法247

半身不遂也有得治——偏瘫的复方自愈调理法249

第三节 常见儿科疾病的复方自愈调理法250

让孩子不在夜里“画地图”——小儿遗尿的复方自愈调理法250

按摩、绿茶、蜂蜜都有效——小儿鹅口疮的复方自愈调理法251

帮孩子度过战“痘”青春——水痘的复方自愈调理法252

如何扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的复方自愈调理法253

孩子肺气通，全家笑开颜——小儿咳嗽的复方自愈调理法254

孩子闹肚子怎么办——小儿腹泻的复方自愈调理法255

细心护理，气和嗝消——小儿打嗝的复方自愈调理法256

身体倍儿棒，吃嘛嘛香——小儿厌食的复方自愈调理法257

孩子排不出便来怎么办——小儿便秘的复方自愈调理法258

天皇皇，地皇皇，家里有个夜哭郎——小儿夜啼的复方自愈调理法259

孩子动来动去有问题——小儿多动症的复方自愈调理法260

第四节 常见妇科疾病的复方自愈调理法261

月月风调雨顺不是难事——月经失调的复方自愈调理法261

有些痛真的可以避免——痛经的复方自愈调理法263

别让你的月经提前谢幕——闭经的复方自愈调理法264

每个女人都有做妈妈的权利——不孕症的复方自愈调理法265

补肾祛湿除病根——外阴瘙痒的复方自愈调理法266

产后缺乳怎么办——缺乳的复方自愈调理法267

救救新妈妈的乳房——急性乳腺炎的复方自愈调理法268

动一动就会带来福音——乳腺增生的复方自愈调理法269

第五节 常见男科疾病的复方自愈调理法270

男人不该有难言之隐——前列腺炎的复方自愈调理法270

有时候多出来也是麻烦——前列腺增生复方自愈调理法271

有“性福”的男人才会幸福——阳痿的复方自愈调理法272

别让雄起变成梦想——早泄的复方自愈调理法274

奇方可育种——不育症的复方自愈调理法276

第七章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣278

第一节 传统中药善养生，本草扶正又祛邪278

人参善补气，脾肺皆有益278

生精补髓当属鹿茸279

地黄扶正气，服用辨生熟280

桂圆入心脾，治内邪有奇效281

枸杞有神力，滋肝补肾去火气282

茯苓能泻又能补，养护身体显神奇283

钩藤平肝息风降血压284

麝香辟秽通络，活血散结就找它285

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了286

珍珠，美容养颜之上品287

薏米利水健脾，药食兼可用288

第二节 老中医推荐的6剂本草金药方289

芳香开窍“十香返魂丹”289

温病圣药“至宝丹”292

扶正解表当用“败毒散”293

滋胃饮，舒肝养胃第一方294

先天不足，常吃人参养荣丸295

清热解暑，“香薷饮”功不可挡296

第三节 寓健康于饮食的药膳保健法297

药膳革命：药膳≠药＋食297

益气养血的药膳298

补肾壮阳的药膳300

健脾养胃的药膳303

保肝润肺的药膳304

明目聪耳的药膳306

清心安神的药膳307

美容养颜的药膳309

瘦身美体的药膳310

健体壮骨的药膳312

延年益寿的药膳313

第四节 神秘的药酒保健方315

以酒养生，古来有之315

人参酒——补中益气316

薏米蜜酒——去风湿，壮筋骨317

五加皮酒——温补肝肾去寒湿318

枸杞酒——护肝又明目319

仙灵脾酒——益肾壮阳通经络320

天门冬酒——通利血脉，延缓衰老321

樱桃酒——益气活血治风湿322

菊花酒——滋肝补肾去头风323

第五节 水是最好的药——饮品中的健康密码324

水为万化之源，百药之王324

早起一杯水，保健功效大326

睡前一杯水，预防脑血栓327

小心！喝水太多也会“中毒”327

茶水中隐藏着抗病的潜力328

让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水329

豆浆解毒、提高免疫力样样行330

第八章 好习惯成就好身体——用生活方式开启健康之门332

第一节 不良生活方式是疾病的温床332

多数疾病都和生活方式有关332

干洗按摩，给病邪可乘之机333

舔嘴唇，这种习惯勿养成334

在车上吃东西等于吃病菌335

瘦身减肥，水果代正餐降低免疫力336

耳朵越挖越聋——不要随便挖耳屎337

不要一双鞋子穿到底338

剔牙不当，也会引病上身339

乘车时不宜闭目养神340

久坐伤肉，可致多种疾病341

随意挖鼻孔，也会挖出毛病来343

过度节俭也不利于健康344

穿牛仔裤，风度有了，健康没了345

洗脸四不该，引发健康危机346

小心高跟鞋留下美丽后遗症347

吸烟，当心疾病靠近你348

第二节 动以养形，让运动为健康保驾护航350

为什么说“生命在于运动”350

刀闲易生锈，人闲易生病351

有氧运动是你的最佳选择352

运动也要“量体裁衣”353

务必选好运动“时间表”356

反常运动的健康奇迹358

出汗不迎风，跑步莫凹胸359

走出似是而非的运动误区360

警惕运动拉响的健康警报361

运动之后，谨防六不宜362

轻体育，让自己时尚起来363

交替运动，让效果成倍增加364

跳绳，最健脑的运动方式365

游泳，最减肥的运动方式366

体操，最健美的运动方式367

五禽戏，最有趣的运动方式369

勤练太极，为生命聚集能量371

第三节 睡眠消病——优质睡眠拒绝疾病373

一觉睡眠百病消——睡眠是最好的补药373

睡眠无梦要小心375

失眠致病不容忽视376

正确睡姿让你一觉到天明377

睡前保健助你轻松入眠378

7步睡前放松操让你睡得香378

永葆健康，要知道四季睡眠法则379

开灯睡觉破坏免疫功能380

晨练后不宜睡“回笼觉”381

第四节 “性”福，才能幸福——性爱保健不可少382

医治百病的性爱生活382

性爱，带给女性的意外收获384

是谁扼杀了“性”福386

用柔情为“性福”加分387

走一走猫步，性功能就增强388

保健很简单，亲吻拥抱就够了389

“性”福生活十妙招390

禁欲不是养生，而是伤身393

性生活，不是什么时候都适合394

不洁性交招致隐形“杀手”395

饮酒助“性”，可能带来不幸396

性生活后喝冷饮，是在自我摧残397

雄性激素，不是有效的“壮阳丹”398