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打开西藏6

西藏交通9

西藏6大符号14

在西藏，要注意这些17

西藏文化与艺术22

认识藏传佛教24

民族风俗与禁忌26

西藏10大人气好玩热地28

西藏10大人气美食小吃30

西藏10大人气伴手好礼32

西藏10大民俗文化节日34

西藏7天6夜畅游行动37

慢旅行之拉萨2天1夜42

PART 1 玩转拉萨45

拉萨热地49

小昭寺51

布达拉宫52

大昭寺56

八廓街57

药王山59

罗布林卡60

哲蚌寺63

乃琼寺64

西藏博物馆65

宗角禄康65

关帝庙66

木如寺67

查其拉姆寺（扎基寺）67

色拉寺68

拉萨河69

品味拉萨71

羊八井73

纳木错74

热振寺76

甘丹寺77

甲玛赤康78

直贡梯寺78

日多温泉79

楚布寺79

拉萨美食＆购物81

冈拉梅朵83

天海夜市食街83

雪域餐厅84

雪神宫藏式餐厅84

DUNYA餐吧85

刚吉餐厅85

布达拉风情吧85

拉萨厨房85

玛吉阿米西餐吧86

德吉路86

藏家宴（团结新村店）87

光明港琼甜茶馆87

瑞吉度假酒店87

矮房子音乐老店88

宇拓路步行街88

唐古拉古玩89

民族旅游工艺品商场89

拉萨百货大楼89

PART 2 玩转山南90

山南热地95

藏王墓97

桑耶寺98

青朴修行地99

雍布拉康100

昌珠寺101

青瓦六王宫遗址101

贡布日山和猴子洞102

桑丁寺102

雅砻河景区103

加查103

拉姆拉错104

扎塘寺105

敏珠林寺105

羊卓雍错106

沃卡温泉107

PART 3 玩转日喀则108

日喀则热地113

夏鲁寺115

扎什伦布寺116

班禅新宫119

热拉雍仲林寺119

纳塘寺120

宗山城堡抗英遗址120

萨迦寺121

白居寺123

帕拉庄园124

江孜125

定日125

希夏邦马峰126

珠穆朗玛峰127

定日到珠峰徒步路线128

绒布寺和珠峰大本营129

绒布冰川130

亚东县131

樟木口岸132

多庆错、卓木拉日峰133

噶举寺133

曲米欣古133

康布温泉134

拉孜134

平措林寺135

萨嘎135

PART 4 玩转阿里136

阿里热地141

普兰143

鬼湖拉昂错143

冈仁波齐神山144

圣湖玛旁雍错146

尼泊尔大厦和国际贸易市场148

科加寺148

札达土林149

托林寺149

古格王朝遗址150

扎日南木错151

东嘎一皮央石窟群151

狮泉河镇152

班公错152

日土岩画153

PART 5 玩转林芝154

林芝热地159

八一镇161

鲁朗林海161

世界柏树王国162

布久喇嘛林寺162

尼洋曲163

中流砥柱163

巴松错164

太昭古城165

秀巴古堡165

列山古墓群165

色季拉山166

苯日神山166

南迦巴瓦峰167

米林167

雅鲁藏布江大峡谷景区168

波密171

米堆冰川171

墨脱172

PART 6 玩转那曲174

那曲热地179

桑丹康桑雪山181

沱沱河气象站181

那曲182

冲钦卡多182

孝登寺182

羌塘草原、藏北无人区183

当惹雍错184

普若岗日冰川184

申扎自然保护区185

各拉丹东冰塔林185

色林错186

卓玛峡谷风景区187

门莫扎嘎山脉187

梅木溶洞187

达果雪山188

赞丹寺188

杂玛崩扎山188

祖尔肯乌拉山189

错那湖189

羊秀自然风景区190

草原八塔190

象雄王国遗址191

念青唐古拉山191

PART 7 玩转昌都192

昌都热地197

强巴林寺199

卡若遗址200

然乌湖200

大脚印奇观201

类乌齐寺201

来古冰川202

谷布神山202

卡玛多塔林203

嘎学岩画203

同卡寺203

索引204