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概述1

第一部分 气功与养生1

一、浅谈养生2

二、认识与对待生命3

1．生命的表现3

2．正确认识生命3

3．理智对待生命5

三、气功的形成与作用7

1．气功的形成7

2．气功的作用9

第二部分 浑元一气功11

引言12

一、浑元一气功生理基础16

1．气之真义16

2．气血解23

3．气血相辅24

二、浑元一气功的练法26

1．浑元一气功的概念26

2．练功时间27

3．练功的四个阶段27

4．浑元一气功动作名称歌诀32

5．浑元一气功动作图解32

三、浑元一气功的行功运气有关理论51

1．阴阳、五行说51

2．动静、虚实说55

3．无形有形说56

4．三害解57

5．四梢变态论58

6．面部五行59

7．纳气变色论60

8．行气论60

9．过气论62

10．点气论63

11．聚、衡、循环64

四、浑元一气功在武术中的作用65

1．论头67

2．论身68

3．论手69

4．论足71

5．论精、气、神、力72

6．站桩八字诀75

7．浑元一气功十要论（即十个要点）78

小结90

第三部分 武术部分93

概论94

1．少林武术的起源和发展96

2．少林武术风格与特点98

3．当今的少林武术99

一、少林武术有关理论分析100

1．释家捶把十要诀（即拳法要略）100

2．六合练身法112

3．五官合心112

4．严察交口113

5．见死反活法113

6．手法足法指（旨）要115

7．身法指要116

8．习搏指要117

9．运气用气法117

10．纳气分路法119

11．练成二十四个字法120

二、少林福居十八势打法歌诀127

1．手法十八家127

2．十八势打法歌诀128

三、少林两仪门拳法133

1．少林两仪门拳法序歌诀133

2．动作名称歌诀133

四、说少林之把143

1．心意把144

2．虎扑把144

3．贴身靠145

4．小鬼撺枪145

5．移身闪站145

6．丹凤朝阳146

7．偎身靠146

8．小瞄子146

9．大瞄子146

10．高低瞄子147

五、关于“点穴”之说147

1．点穴（击穴）147

2．抗击打152

3．解穴152

编后语153

附：本门中人154