年轻十岁养颜术【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

年轻十岁养颜术PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　了解养颜，做个年轻的女人1

1．养颜的根本就是滋阴1

2．花粉——让女人更芬芳3

3．做个漂亮的暖女人6

4．天然激素是女人最需要的8

5．生气是养颜的大忌11

6．熬夜族，养颜有方13

7．喝茶喝出美丽16

8．肝是女人的“天”19

9．珍珠粉养颜抗衰老22

第二章　巧妙饮食，驻颜抗衰之根本26

1．年轻容颜食中来26

2．女人保持年轻的饮食秘密29

3．减龄饮食新方案32

4．让眼睛水汪汪的美食35

5．不可不食的养颜花粥38

6．美体塑形要靠饮食来帮忙42

7．不同吃法，不同的养颜效果45

8．素食，未来流行的饮食时尚48

9．美丽养颜，从水果中食出年轻51

10．美味可口的减肥汤55

第三章　靓丽肌肤，年轻的首选频道60

1．你应该知道的养颜基本知识60

2．皮肤保养应与年龄同步64

3．美容保颜，夜间治本66

4．掌握护肤的最佳时间表69

5．年轻容颜洗出来72

6．水是基本需要75

7．活力四射冷水浴77

8．水中运动，延缓皮肤松弛81

第四章　注重养血，活力像花般绽放84

1．女人养颜重养血84

2．养血，让美丽升级87

3．养血调经，祛病养颜91

4．补血调气，身体所需94

5．补血，让容颜在每一个时期都美丽96

6．养血药食，提升女性魅力100

7．红枣，补血养颜的首选103

8．养颜养血美容粥105

9．养血茶，养颜的圣水108

10．走出补血的误区111

第五章　清除毒素，养颜的助手115

1．毒素——美丽容颜的杀手115

2．食物是人体最好的清毒剂117

3．每周要做一次去角质120

4．莫让“毒”从口入123

5．排毒，从清肠开始125

6．排毒不畅，损毁容颜128

7．精神排毒，轻松生活130

8．瑜伽，最时尚的排毒运动133

第六章　中医保健，年轻养颜的顾问136

1．中医养颜从调理五脏开始136

2．“药”中自有颜如玉139

3．中药面膜，白里透红143

4．中医养颜消斑食谱146

5．中医食疗养颜149

6．中药养颜茶155

7．经常按摩，美容又养颜159

8．药浴养颜，洗出美丽163

9．药酒，中医养颜的法宝166

第七章　开心运动，年轻养颜的支柱171

1．不同的年龄不同的运动方式171

2．运动——让你青春永驻173

3．脸部美容操，让皱纹远离你177

4．扩胸运动，轻轻松松挺起来179

5．粗腰变细腰的运动操180

6．运动，塑造性感臀部183

7．动一动，打造健美腿形185

8．秀出青春体态，让肥胖远离187

9．舞蹈，赶走松弛皮肤189

第八章　健康管家，管好健康容颜192

1．管好营养，让美丽当道192

2．管好工作，围剿“电脑皮肤”195

3．管好习惯，完美你的花容月貌198

4．管好情绪，由内而外的美容处方201

5．管好生理期，延长女性的“保鲜期”205

6．管好生物钟，做水嫩美人208

7．管好肌肤，谨防秋日干燥侵袭210

第九章　健康时尚，美丽女人“妆”出来215

1．想要漂亮学会“妆”215

2．白领丽人更要“妆”218

3．戴眼镜者要会“妆”222

4．户外运动不忘“妆”225

5．不同季节不同“妆”227

6．中老年人更要“妆”230

附录　美丽容颜“汤”做主233

美容美颜汤233

润肤护肤汤235

增白嫩肤汤238

祛皱展容汤239

消斑亮肤汤241

养眼明目汤243

乌发美发汤246

丰乳隆胸汤248

抗衰防老汤250