图书介绍

脊背矫形瑜伽【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）詹金斯，（英）布兰登编著著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538449587
出版时间：2010
标注页数：151页
文件大小：27MB
文件页数：154页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

如何使用本书4

第一部分瑜伽与解剖学6

身体各系统6

身体截面与局部11

解剖学术语12

关节运动13

姿势与肌肉平衡17

脊椎19

不良姿势概述20

瑜伽如何改善不良姿势24

呼吸中的生物力学25

横膈膜的作用28

瑜伽与呼吸的协同增效作用30

冥想及其益处31

气轮35

练习42

向太阳致敬—拜日式44

第二部分脊背矫形瑜伽49

驼背的瑜伽矫形法50

纵向调动52

横向调动53

猫弓背式54

开肩运动156

开肩运动257

开肩运动358

开肩运动460

坐姿扭转式62

蝗虫一式64

桥式66

骆驼式68

肩倒立式70

摊尸式72

呼吸训练73

冥想训练—苏吽圣音74

脊椎前凸的瑜伽矫形法76

前屈式78

瑜伽蹲式80

大腿前侧伸展式82

跪姿髋屈肌伸展式84

战士一式—变式185

英雄式87

孩童式89

平板式90

坠腿式92

卷腿式94

呼吸训练96

冥想训练—接地冥想97

平背的瑜伽矫形法98

腿前屈式100

加强侧伸展式102

直腿伸展式104

战士一式—变式2106

仰卧手抓脚趾腿伸展式108

船式110

猫弓背式—变式112

眼镜蛇式114

蝗虫二式116

卧式扭转118

呼吸训练120

冥想训练—内省冥想121

摇摆背的瑜伽矫形法123

下犬式126

半劈叉式128

三角式130

侧转三角式132

门式134

坐式前屈136

船式138

侧卧平板式140

蝗虫三式142

鳄鱼式144

仰卧向上伸展脚式146

呼吸训练148

呼吸冥想中的全神贯注149

参考资料150

词汇表151