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运动娱乐篇3

老年人锻炼有原则3

科学运动锻炼的注意事项4

老年人如何科学地运动健身？6

老年人体育锻炼要有所侧重8

老年人运动的自我监护9

老人锻炼有“五戒”11

运动后肌肉酸痛怎么办？12

老年人运动过量会降低免疫力13

器械健身不适合中老年人13

老年人慎做“转头操”14

雾天应减少或停止体育锻炼15

中老年人爬楼梯锻炼应注意什么？16

三种健身法别再坚持17

银发族出门旅游宝典18

四季中哪些人不适宜出游？20

老年人适合参加哪些体育锻炼？22

老年简易健身法22

静动相宜 静多动少24

老人有规律运动可减少疼痛25

常失眠者是否还应坚持晨练活动？26

走步锻炼方法要得当27

晨起健身五法28

中老年女性快步走好处多30

老人常练手指足跟尖操有利健脑32

老年人床上锻炼七法33

早春—防腿老的最佳时机35

老年人夏练“五不宜”37

老年人冬练四要四不要38

老年人秋季的自我保健41

适宜老年人的“低能运动”43

球类运动44

老年排球46

太极拳47

气功49

柔力球50

门球52

健身操53

健身秧歌54

游泳54

瑜伽57

散步58

爬山59

钓鱼60

放风筝61

抖空竹62

踢毽63

沙狐球64

桥牌68

麻将69

医疗保健篇73

老年人健康的自我检测73

童心是老年人健康的秘诀74

老年人如何保持心理健康？75

压解痛苦减烦恼晚年生活轻松多82

老年人应该保持“人老心不老”的心态83

抑郁危害老年人健康85

怎样对待离退休后的无所适从和一种难以排解的孤独感？86

清晨三件事 活到九十九88

老年养眼法89

老人夏季注意生活细节可防中暑90

老人每天睡多久适宜91

老人度夏四件宝92

老年人度夏好伙伴92

老年人健康饮食之道93

老年人健康营养之道95

中老年膳食金字塔96

中老年人的营养食谱98

健康饮食新误区100

老年人食谱宜多变101

老人更需补充微量元素102

老人早餐有讲究105

蜂蜜的六种用途107

吃粗防病吃杂进补107

热姜水—家庭保健良药108

秋燥食粥保健康110

喝什么算保健？111

夏天喝汤 胜似药方113

食疗预防“空调病”114

家庭茶疗法115

足肿食疗方117

预防老年腹胀六妙法118

冬季常喝萝卜汤119

老人春季有五忌120

老人饮食宜与忌121

生猛海鲜老人别动心123

不吃饭只吃菜有损健康124

吃方便面的注意事项125

吃盐一天别超5克125

夏季吃水果应分“寒热”126

野菜要泡两小时128

梳头十分钟 预防脑中风128

老年人过节须“八忌”130

老年人要特别注意“反常”现象132

老人手抖 病在脑中133

老人突然消瘦要警惕六种病134

老年人夏季如何抗病136

多吃鱼可防止高血压137

老人防眼病从“吃”开始138

老年人别踏入补钙的三大误区140

老年人不能一味吃素143

老年人用药要遵循“五先五后”144

糖尿病患者的五个须知145

中老年人肩周炎自我疗法147

中风病人康复锻炼法148

老年人发烧的家庭护理150

抽筋的现象与治疗办法152

冬病夏治效果好153

老年法规篇157

中华人民共和国宪法（节选）157

中华人民共和国婚姻法（节选）161

中华人民共和国继承法（节选）164

中华人民共和国老年人权益保障法165

目录165

第一章 总则165

第二章 家庭赡养与扶养167

第三章 社会保障169

第四章 参与社会发展172

第五章 法律责任173

附则174

老年人再婚受到子女干涉怎么办？174

婚前财产公证解除老年人再婚顾虑176

老年人再婚离婚时应如何保护自己的财产？178

老年人“没人管”如何寻求救助？180

以下几种情况可以不尽赡养老人的义务吗？182

如何保护老年人受赡养扶助的权利？184

老年人再婚子女不尽赡养义务怎么办？186

老人经济宽裕子女就可以不履行赡养义务吗？187

子女放弃继承老人遗产是否就可以不尽赡养义务？189

生父母未尽抚养义务，子女是否承担赡养责任？190

老年人可以要求继子女赡养吗？192

（外）孙子女对爷爷奶奶外公外婆有赡养义务？193

老人可以要求女婿或儿媳承担赡养义务吗？195

老两口之间有扶养义务吗？196

鳏寡孤独老人养老怎么办？198

老年人如何用法律手段追索赡养费？199

离婚后一方死亡另一方能否以配偶身份继承遗产？201

离婚后又同居但未办复婚手续相互间有无继承权？202

同居老年人双方是否互有继承权？203

老年人如何处理相邻关系？205

老年人有哪些合法权益？206

老年人要有保护自身居住权的意识208

如何帮老年人“打官司”？209

年迈姐姐可否要求弟弟给付生活费？211

学习型家庭篇215

中老年人还有必要学习吗？215

什么是学习型家庭？216

学习型家庭有哪些特征？218

建设学习型家庭应遵循的基本原则221

建设学习型家庭的途径222

学习型家庭要素指标225

学习型家庭结构指标229

学习型家庭行为指标230

学习型家庭效果指标232

学习型家庭要素指标测量234

学习型家庭结构指标测237

学习型家庭行为指标测量239

学习型家庭效果指标测量242

政府、企业开展的学习型家庭活动246

主要参考书目252